撰文：夏子婷出版：2023-06-20 公仔箱論壇# a- N' A: k$ j' x2 Y8 ?
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1 ?5 O# m6 | l% |( k+ m減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。公仔箱論壇8 @2 @/ w( G: u% A) U6 C3 L Y
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h7 y( o* z# p6 ~5 I4 W) ]
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。5.39.217.76% Y' _! }/ M( a+ U! H6 v6 ^$ ^
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) L4 y- h6 }2 g內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)& l! Y) X4 b$ h' u% l" K
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世9 d. g, ]/ |9 Q3 _
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j. W6 r: i! A( B) [, f1 `
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% G" f. t0 B( H9 H- ]公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 f" s" |0 L" k- F) \6 c$ N/ m8 b
% [: p% h0 t5 r% u& W$ u% U) E公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
( E6 z, I" T7 k5 m4 @+ O+ g據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。9 {8 K6 a$ N% h$ |
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4 J- T4 d9 T* G4 X% A# h! m& y不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb% R. }+ v7 S/ @' ?1 w7 ]: _ A+ c
0 U. e: K9 j. V( I5 r( r( Y' t+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 R9 [+ B9 o+ Z6 n: D& \" e
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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+ k; z9 n% ?* I* A) a" [- k8 p$ {: X她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」5.39.217.760 ^4 y6 E/ ?- A: K1 g) S* R/ ]
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ T% ?& e$ \- n' j) [ D5 d# g
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6 a; X( Z+ e! ]+ \. y事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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4 ] i3 c, L7 v" Y- L+ ztvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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3 r& r u- w+ O) v, Z \& Z其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb6 I* m- C1 O& F$ i+ l8 {+ i0 u7 f* s9 b
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7 Z& |( Z5 W8 C* @/ ?5 Z- d4 q _. u減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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! a; N( J0 v+ ]! P; ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 每日補充益生菌
, E0 U2 n& I- q6 q' Ntvb now,tvbnow,bttvb上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。6 ~$ Z- x3 \7 v, r$ N
1 V/ y g. C0 e& S9 n. U3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 增加膳食纖維
- `; }9 D2 j% {4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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9 e5 q9 {9 U% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分
5 E; Y* T; M/ l, p9 n9 l1 W( I. Ftvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。- {+ u2 b( ^3 {6 n
5 y1 t! u5 J, j* c1 _# `公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔
; c- }1 }. T- j: e4 [上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
/ P0 K# w7 I x! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a# y% e4 f4 K J2 f% l- Q7 M7 etvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣
1 c' G5 C1 `5 f3 ?6 B8 Stvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb0 o E* U# y. Q* H% Y
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿
M6 R+ n1 y- w抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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- 下腹訓練5.39.217.76# C" X8 G! o, L1 v; K. a" i
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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/ \) _; h; U! K0 C9 F1 b; w0 |* Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 改變通勤方式* x* Q/ p7 b: e5 L" w
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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) n, ~- p1 l5 V* L# Z! v3. 善用職場空間
( h3 X `" I* d" h/ K若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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) V$ A- [5 s% F5 V8 r4. 中斷久坐時間
. z( `. u j8 i+ h公仔箱論壇利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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