如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血公仔箱論壇0 z( B* ?/ @( P5 x3 S, ]3 A2 u
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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+ [) O9 g8 N: ?公仔箱論壇因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。公仔箱論壇# {8 m. o6 q3 x0 c
( ~4 A# ]$ M. }8 U1 a) n9 U懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb' N H: I* i. J+ \' e7 j1 V
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
7 Q0 `+ ^3 t$ a& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( N8 @/ x+ J9 M7 z! {! p C
◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常- c# ]% Z( x" O: n% f
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。6 @+ x, |4 l/ d
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
; ^% p$ L) l3 ?; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
, `$ u! H0 M1 k) x4 Z& \% {; x2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪肝公仔箱論壇9 t3 E. l, z$ Z) `3 t
6 ?& E5 n6 N& v; _4 b脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。公仔箱論壇8 U/ w2 x1 s2 \- `# @' M/ ^
& w( L' S7 w7 J$ Y; u( e mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V' c. H+ i$ ~
6 C' ?; N' M- O( s◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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3 I/ O& ?6 u& b% b% ~6 l0 z除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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5 {7 _: t& ^# z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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