如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？5.39.217.76& v: L; ?! @' U0 S' t
( P# ]/ k/ ?3 a" R公仔箱論壇地中海型貧血
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( A6 t4 O" O0 v9 ~. R5.39.217.76「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。tvb now,tvbnow,bttvb, N0 X1 D0 ?+ U8 |" R7 G
! @; P- F$ E, `) d公仔箱論壇因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。/ b0 S( E! v" `8 w; g. [
; s- A' h1 k K3 s& e3 _2 ]/ `總膽固醇異常
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0 F6 L; n: h" J0 l正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。5.39.217.760 e, g! w' J7 {$ J' h9 M0 w# l+ }
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇( @) b4 U/ l9 J: l; D- V
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三酸肝油酯異常
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0 F8 X$ b) j' G8 t9 ~( t* f台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。! `& u$ Y' ? y7 R+ f
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。5.39.217.763 U1 J' o$ [0 l& D; k3 X v6 X
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
8 H0 ?+ r4 q" u/ i7 I, }2 @tvb now,tvbnow,bttvb肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
3 F' B# W9 Q* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y9 F, O* I+ t& _' F
脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 y% t8 j) K7 U) I* h
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。; x" @# ~) Z+ n0 F/ d' X& R
: Q+ Y' C: }) ^數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
7 e' y0 Q t% M, ^& w, `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I x; \" H. }6 E* u) `
◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。tvb now,tvbnow,bttvb# M Q1 k6 |+ Z1 ]% q. O
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。* f) |% E/ I/ t' b/ _# N; v' G
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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