如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血( O) ]! M# t- c6 t( K# P* w
" p' h V* u& [: `5.39.217.76「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。 R. F% ^# ~, S4 a n
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。! ]. f% O5 V9 ~# T- y
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總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb4 m) z4 r! }8 B+ @
( l! M' }: u* w0 K8 i, d◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。5 ^' w7 d! n+ H6 ]& C- X6 M$ i0 h
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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7 k$ Z$ T2 w8 q/ C5 c [# Z$ {8 G; D三酸肝油酯異常- ^ J2 S4 s1 e3 ^( z0 J# r& l
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
0 H/ R0 q/ J4 Z$ A: Y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 d+ a; c6 d
運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。8 e* e: E2 D- ]7 x; i" g5 ^1 F
6 w5 [- {" i$ v; W* j* Qtvb now,tvbnow,bttvb不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
% l! s3 b4 F( r% J穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
/ c4 u3 u( Z, T1 O4 ctvb now,tvbnow,bttvb肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。+ B0 B* B: m9 Y
. }" f' ]( u0 r" @5.39.217.76脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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% S7 g6 G8 k* s" L N5.39.217.76◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。5.39.217.76% T! c n8 O/ h8 j6 Z
) P, A0 g3 k1 E5.39.217.76數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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: }" h) O8 I# a. A( P( a) S8 q3 ~0 p9 a( ]公仔箱論壇◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
( }! K5 \5 b% }* t4 x LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J. e" }' {, K. `同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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