熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb8 D" `0 i/ `: t% x
; b# c% s/ Y" K4 X# l' H/ h) B熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ h1 a+ h* [; t* ?% ^1 B Htvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.760 R2 u0 H) E7 Q6 j1 `, B
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5 |' y3 `- k! W/ u/ |8 G& u% A3 Q
清粥小菜來充飢。
) p! d9 }& i7 v" Q1 l1 h% m２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 {9 U' f1 G1 [8 M# ~體免疫力。9 o) J1 c' o! B! D0 }
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" }- e7 w7 ~5 {4 D, |# ~公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 N7 N0 F% d0 E: B0 _! v公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.76) E# ^% k6 u, D0 p4 M
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5 B. g5 ?: T* l8 o) L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( g5 s r# _0 f: R% X Z1 |+ o1 z５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ \; F- u( [, v6 L# g$ p公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) F5 @5 r: n6 }' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇/ j- w2 s6 ~3 H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起8 p! A$ H# z4 W1 O( F9 N9 R& G
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& K1 a3 o( }: p7 z9 f5 p) h& ]% K
早。
: A6 Q* T7 U- X3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:公仔箱論壇& j# n% ]) c( u' b& n5 k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇: m* ^4 d* N4 r0 O3 ^6 [+ @
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 S3 n$ G! e8 T% `* S
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠% X* R$ Q# r$ w7 p) X7 @- R
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb+ c' L8 w/ [. l6 @% j, p0 _% M
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，1 M5 G5 f3 s% I: D
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.765 [/ f3 Z1 s0 B
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時& d$ }, J0 p. p& n/ I8 P- o" H- O
段。
Z9 b- \0 r8 p) Ctvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易0 f2 |4 U7 m; F# t5 k% S/ U
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb- S/ J# B9 z! v6 c! ~: L) @6 k1 w
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇# ?0 [7 R& s N
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: q, U9 p6 n1 s4 K3 _) p- _
而貪食致肥胖。
0 S" l+ R, F* k* I17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
) O- @7 j* ^/ m) n8 S2 p( y" [# T提振精神。
$ v O! y- M4 K sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; [! C+ E; j, G5 H- U0 T9 ]' _紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇* J- U/ }! N0 U; q* j% Z$ U# e
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 N( c0 t' a0 N& E4 j) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t2 ]/ I* ~3 u& j7 d6 m
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 I6 c3 G1 {' s" y6 `4 o公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb/ Z: N& r; ~7 I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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