熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗8 t7 F* R1 o- R X: J
6 v, I/ k' I- S& |/ u& A! _5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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/ c! g! a Q9 J9 u" {7 Z公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日% A% h! ]9 ]/ ?$ q, D- d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
9 a* n" J3 ?7 y- l/ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 |$ q0 I' W
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、2 B- t* E- R8 n4 ?4 }' U/ t! ]
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇; |- q! ?9 R8 X8 P
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人* _( `4 U2 Y) |4 G
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 W- z/ M% z7 q$ q" }- S& u
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76$ D* Y# a" a- v1 y* N% \
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# A& E) b' j6 f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.766 K# c% T( V1 @5 V6 v% Z
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在3 S- F4 A5 }& Q! |7 \
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; R+ a& a2 _4 ?- T, W o+ X- v５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 p& |2 U( B2 B3 }公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 n: O* {/ _/ G, q/ U/ f- @睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
* i5 c# j5 [# A5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' R$ k. `9 G. R% X, p5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇5 O( H% i' [/ [" [$ Y% n5 H
早。7 @. P% K! h" e: |+ q2 F
生理時鐘說明:
1 ~: ]& |' r0 l7 W0 l+ N2 r4 T2 _1 h<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" |- X. A/ N, L( O! _* P* Y
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 J6 A2 J1 t1 X
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" G; U; W7 Q' l
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- Y) l! U+ Q* d2 ^" Ztvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' P2 p/ ]* H- @; T熬夜最好勿超過這個時間。' F) w% w( f+ S6 C/ u6 y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
* g( B) c; j9 w2 i$ y% ~5.39.217.76段。
* _5 X' Z+ z: U) j% M$ c% c! s5 {5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易( |8 k6 i( ]9 ]/ C7 N7 d% K
醉又傷肝哦！公仔箱論壇 \: y- d$ U. Q* D+ J7 f: l
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, w: T z; T$ M- u5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ ]) J8 M/ l" V) w$ x# U2 n$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 g. h# `8 }5 W' Y1 B& x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來9 Q4 G1 F( [# f' U. s
提振精神。
) d/ b4 u+ `! U2 ctvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y, b* D* l. O+ T
紓解一日的疲倦困頓。% z4 f7 a" z( R+ @- w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 n8 [& w: V, `" Z% U9 b% ^公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.765 A" U3 n' A# I; O- e$ t
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ o( i+ r% v! d讓身體過度負荷，那可得不償失哦！7 D; ?( a1 M7 U! l5 p$ T0 q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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