熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb q" p% U; B. d
5.39.217.76, P" \3 \# P: ]& ?& s/ l! J
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗9 Z( m1 n- ~' O# Q/ R
1 o; ]' W( c- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( D) @0 ^ U: N3 Ctvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇5 D6 X" k+ }" ], z+ o C8 [6 Y
4 [" R7 D) _7 b6 g# K4 \) q6 l( Itvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇8 }, y0 _& p n/ ?( l
清粥小菜來充飢。5.39.217.76( t* B2 k1 W; [1 b
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇& [0 Z [) k! J' ]. [/ S" L
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 Z8 R0 J0 X' l: K
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. E( D+ v7 ~* ~& ^0 {6 n" ?: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* h+ {" E) |1 j1 E. W3 o
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.760 D( p7 M& I, ^2 g# v: I+ T0 N) J
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5 L1 P( ?. s0 F1 P: R
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 u E- n0 E. M公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 M9 k, U7 q2 d$ \2 {
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb' G7 ~0 m- k7 w5 `1 C1 H
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 M' \& W J _
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# }3 T+ q! q4 ?- L& C2 J床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 I3 d7 P! ~. s% ^) ]公仔箱論壇早。
9 ]) }. W1 B. h8 n8 T$ L: f! {5.39.217.76生理時鐘說明:
( c6 l. v* w% E; Y" p<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb3 Q/ K9 b1 A% r3 V$ S' Y: H
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。- [9 r0 C" D7 v' b# i3 N5 o
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.763 s$ S' p' c( R' b9 X7 A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 L( b/ q, Z9 u1 }tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; l2 ^0 R0 F# m: A3 r$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇" L! A" ~1 v" _+ D
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- c Y _; ?3 U L+ x5 R5.39.217.76段。
5 E: }% r: S7 W& ~12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76* S1 Q4 T) K' D9 q( N0 D! ^& x
醉又傷肝哦！
' B! V; N* U$ W7 F$ B" L5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) L' T- O1 r; c, m16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓8 q. M2 R: r% d3 [) |+ W6 M
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! I+ ]( N& L& c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇$ _4 A# l- p0 [; U4 U' E- U
提振精神。
+ I. q& B x: [19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
{0 l5 ~0 v# a+ ctvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 R" J4 u: J$ w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商6 @1 |8 o5 m5 H+ f* Y! s9 q/ K
議，進修等需要思慮周密的活動。
7 @$ w- W9 k$ G, r3 @2 h6 S/ e+ C# \+ X23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.764 T; D0 s3 R$ o# f& B
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 D% f! I3 b% M
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
| 