熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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/ P+ t( L ?! [1 N1 @熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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' Q# f8 s/ d( {/ z5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. o# }# V; k2 w0 s6 J3 ^# jtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.76! m6 g& V0 R. _) h3 [ U
6 c8 g0 q |4 M6 D7 ]! s: Z5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 F1 r& R( Q7 q0 R' U) `2 ]5.39.217.76清粥小菜來充飢。
$ P1 T0 u" f* ?3 v; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U. V& G% b z% u+ K$ g) _" @
體免疫力。
% l( \0 k8 ^; N7 D' ^３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 `8 o9 v* |9 w8 E; V8 Z) @/ V" i5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb6 ^$ c) E. T+ q& C6 z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- [# F5 |: z+ u5 p5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb% T ? b5 K( W* E1 J6 a- W+ N
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# g: a: F1 t r
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t T& p7 m9 `+ {% I
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# T0 \: V; v6 A# Z2 Z睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會! h9 L9 j' `% ]/ A7 @1 a. ^
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5 S# b0 k/ {8 h0 d
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:
) {2 j7 w0 ~/ U9 s" e, j1 [5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>* ^4 ?; Z( O2 m7 G
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! y# v. ?0 F" D, V. d01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠& S9 A! j+ K% G5 ^/ Z, T! g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。3 U! G& Z6 ?* G) T
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb. M0 G. [) |( o: z+ `
熬夜最好勿超過這個時間。: L8 J" K( T+ A4 ^; H
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
0 B* b S: a" l& j. d2 c! k. e6 t段。
" q ?- Y9 k1 [/ }; g. Otvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 v8 y" L+ P6 f
醉又傷肝哦！
& ^' z% _- a; ~* p& X5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& R# q6 o- i7 @4 W- o# d( [公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' W' R8 X# s+ f9 a
而貪食致肥胖。
: C3 O- j' Q, f. l5 C" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來2 D/ K5 l( E: C4 i& |* k) {3 z
提振精神。
$ b2 X3 k5 n' F9 L1 d7 i: {! [公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
1 B' g- \- g* o% O0 j8 j1 N- a紓解一日的疲倦困頓。
+ K1 T p* p9 i% ~20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. B! r% r0 B7 Ftvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb; ?% h5 C9 A' [* \3 \! d2 Y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
% {3 T* Z }' Y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y$ q2 V- c9 W: c3 [6 {& E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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