熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇" _7 n n- R* ^8 e
4 J. p" J9 n) D' Z) I公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H5 {4 c6 c, ]/ c9 |
- r% C; g5 x" F3 O* h$ _, i- H, ]9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( I9 `% s8 i3 t夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 f( X# Y; O2 N' S7 Ktvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
/ Q2 K' G' y& r6 T- J3 x２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人. E% q! s9 \& {3 v* K# q
體免疫力。公仔箱論壇: r! A' ?. [% r. h* [
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 H* e- {# a# @) G3 S* O) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ Z* y9 m4 [( g; L* B# Q% D6 ltvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, |# X3 M1 M/ f- b5 B6 I. p4 ?5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- j( I2 L; F% y: L# b) N9 H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇" f. V+ k% O8 n5 C6 Q9 T
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% j4 a- w; J& m# ^3 C7 d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 h0 ]1 w- y( k8 n; I' x2 o: S! Y5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 A8 d# t+ h8 C5 h% V+ I較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" o0 q3 |( k+ p$ ~5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb5 y- t! S8 v4 ]" i
早。
, Z! [7 }+ \; E: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
% P. B5 I4 N) I; htvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>* O) x. i4 j' O k8 b" v) {& Q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 M. e9 W6 P( @3 |2 h公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠- b' H z, `' e! I
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76 @3 j; ?) N- k; y; b7 b1 o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76+ M' p4 E$ ?' _# }) d8 O: b
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 @7 H8 Y8 g1 w: X5 n" `! U
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb& F5 ]" D8 u! s/ @( I
段。
0 p& l) z3 T; e& ^12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb" ] W" D; }# G0 @3 M
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S, K3 |# J0 k7 G& p- x/ v
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇8 a8 e( O2 l& V* o, y: I8 u9 B
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 U; D( a& g5 n4 I0 y而貪食致肥胖。+ \. ^! ~% S1 y& ?4 l1 v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇1 H0 l! Z5 g B6 o$ u
提振精神。
, _; g7 Q# {7 R& ~0 gtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ O" v9 T' t' c y3 V) etvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。 Z$ z! x i5 _ F$ f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: R& ] b9 C
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76) j6 [* w. a1 ~5 I7 c2 F( f7 |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ T3 [) D0 K# t0 r# ]8 n
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* N8 [' H0 v6 f0 U: S提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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