熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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3 i3 ^8 q8 {* S$ m( r5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
) z4 b. O1 h4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y( D# K$ b0 U0 t熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.764 O% c! q3 B$ E& s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.76+ Q+ R( Y8 Y n; U% k7 K& Y$ j; m
清粥小菜來充飢。
$ p! f( C. B9 c* Z" O% `" [5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb, S1 J& t5 L8 o! {5 B
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: R ^9 n4 a
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.767 ~( J) e- x4 e+ k7 v+ |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) O8 F; l1 n5 Z4 t; \; @2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.765 T% y' ]% Q6 Y3 o6 H" y1 b
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇& f) n+ W5 z. }$ B5 Q) J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* G( O; M: O# B9 t; P! @5 K! A2 o& ftvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 f1 x t: }9 W3 t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# m* C4 s! u2 A公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb+ u: i; i3 y- B( @* }6 ]9 C- d
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.765 b# z8 j$ e2 p* |
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇0 j' n3 m! S2 m! f. e
早。
7 H/ B7 Q9 a! G' `3 [生理時鐘說明:$ X4 B1 { w* g' p7 S4 Y1 C3 i
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb8 e, K- s j% R& q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 b: K( C: r/ S公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 o% r) G9 s# |( o! Xtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.766 E& `% r4 i ]" o( F, Z1 s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 S% X$ W1 ?( o* _tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W; ~# z; ]1 A" O
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
0 a& e2 j. `0 B* n4 i- ?( F段。5.39.217.76& t/ O3 M5 T! C
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* o5 \) ?1 W4 C* B7 Q( ~5 E5.39.217.76醉又傷肝哦！
% z& a A7 Q* o+ L: h5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: ~7 ^% y5 }4 F0 |6 v% ktvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
' c# O0 P6 J V1 a. `而貪食致肥胖。
3 [* k. H5 K$ I+ l8 _5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76! W _! p) J3 @( z( L# m
提振精神。# D5 C7 J* S5 F/ k, u
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb2 G9 g& d: p5 M8 q6 m
紓解一日的疲倦困頓。
5 l% c6 T( Z7 c' Q) U: |5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 z% c# t9 s% U8 {9 ^9 ~5 L2 t$ R h議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb, j G$ e6 O; {8 I+ s% M: U2 p, s
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* c9 S4 z% ?2 z( j
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76" ] a5 L2 [- g5 B0 W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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