熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb* v% o& o: g) R; z/ k( ]" K+ V
& X6 | n9 y) o& C; P5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗5.39.217.76 R- B+ R# ^! P% z7 d
8 V4 O7 L6 X( ~5 _9 ^1 h熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 T' \2 R4 D; c- s公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇4 O: H8 i. B2 {9 h9 Y2 e' y
7 p; m1 o! \6 z" p0 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇; P9 F4 ^1 C- }. {% b
清粥小菜來充飢。5.39.217.76& Q: |( i# M d/ u& \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 q( J9 Y" u' t5 W
體免疫力。& q; U+ ]. p" H; T- I' @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb; u6 _5 j3 r2 L5 u1 G- Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇- m- _7 G; W8 R( f q' ]$ b
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 o3 u0 `, S Q/ |3 J$ s4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在+ l% s4 \1 m, ]$ h. U+ i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; v3 x& @, C3 [! M/ \. B５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! {3 t) J( [- W# D% ^& i1 I1 H公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 u0 ~( V& v1 K, j3 W0 ^& |% q% {4 {/ O5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.76) x7 y9 ]) k5 o& M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.760 E; y/ }7 `$ P) v0 J
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb' {# G( X* H' m. a/ f' u
早。
4 M. M) w; ^ c生理時鐘說明:
3 K; |8 m* m/ [+ b5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇# Z m: m" B+ t( r7 P: n
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 [0 S' M1 W8 U8 g0 L, p1 g2 y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇7 T2 e2 |& v" B( W$ u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
m" L, ~2 H6 rtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
9 G7 w: L: o4 _* g; u3 U! {熬夜最好勿超過這個時間。
/ \, O$ A( Y' {) n% i1 Q8 l4 r09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb1 M' |, N; V7 r- V8 k
醉又傷肝哦！
/ o3 v. R9 n0 W; `2 W# U14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" c5 g9 v# |5 N* \: O- n公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓2 d/ w7 c0 ?7 L- w5 x4 W
而貪食致肥胖。
; T) D; F$ X0 ~7 @ O公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來! Y5 _0 k1 `9 ^) K1 m/ I' D
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K$ I6 R M' w* J! G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb3 q: J @0 [9 S6 E1 B5 n" q
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76# Q: _; h' v$ `& [) `, |# O( ?, \4 a0 h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ T: T7 B1 f" }) H9 r5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
7 l# y" i3 }+ A( W w g) i6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇6 Q7 {' [7 e; x+ G) |" Z8 h
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! R6 W, X% D/ d" K( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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