熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb" t- B+ T+ k/ m& \2 n6 f
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb) g8 n7 }3 a2 A: v6 s6 ^2 O
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ s& j8 m8 @; m$ m6 `夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, n+ |( G5 G/ t" |1 Y* F: I公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇+ R! m! p! j! a5 S9 H
清粥小菜來充飢。
: ^" V5 v2 D _ k. b２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人4 P1 A/ S" H9 o, E) Z
體免疫力。5.39.217.76* O8 N- E& D: \1 e- m
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，1 @) O6 V) i Y7 B' z f3 ?. b
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' g2 J. z$ u( q3 D# w- z- V公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" f5 ]- p& b- {+ Q% C2 C, l( }) j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 n# e& ^# B# V1 b1 A5.39.217.76熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
W& M. U" \' G$ Btvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& q& {) u* F& c$ n9 c3 E生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb) n" P4 J' K: a" M
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb$ I* M3 f; D$ d7 { i+ d$ @
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* U, u- Z2 l6 A$ W, g$ wtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇8 p$ `! D- l6 i7 q# i
早。
2 u9 C8 t/ \; d c$ W; A5.39.217.76生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 z( Z$ N* F7 I, _/ g8 M D) G01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 O6 q& R! I# h/ Z5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 O2 h$ C" ?5 E/ j- M+ r, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb; E0 Q; ~0 G6 n; N/ `
熬夜最好勿超過這個時間。5 H I' q8 z6 C8 j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& o' M- Q% I; Q8 m/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
k$ a; k8 c( N: K/ b5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易$ X( E a5 K( L1 ?. o" [
醉又傷肝哦！
% I: I4 v' h, J ~4 q公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！- R9 v& t9 E8 t
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
|0 M4 c* i f8 Ntvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
# \8 X1 B: r4 z; L17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇- W/ n2 G3 N, k' Q: d8 H
提振精神。
: \/ b T# U: J19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76/ M6 n3 C. |7 E3 d, T! P# c
紓解一日的疲倦困頓。& v3 Q0 Q9 {! b. a: s6 c' Z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商9 S) x6 _. M7 u- s. n
議，進修等需要思慮周密的活動。
- u: G0 a: z& p5 b# A0 N公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 @* Y7 \% L4 {2 N6 s8 o
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* K! A& `& O$ Y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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