[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗( m! l5 A/ C) X

. t. j( p8 o, D' D* C8 @) ^熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 K2 h/ g, X# q& stvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 @3 K& G* K% `( u公仔箱論壇
, L* @; n! C+ ]0 p5 [7 M, s5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、  A/ S; @7 M+ f4 ~! n
清粥小菜來充飢。
7 L6 ^0 h4 |3 X5 D3 w4 ^２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- g; p3 B; _+ H% x- X7 L2 V( y體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 H! `4 k, u; w0 k
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 x8 j/ h) g1 A" r+ |: `& y2 o  ]讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 Q2 E  J3 A, ^4 A泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇: ~5 G6 {. J; \* l7 F5 ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ k" i( d$ L5 i, y5.39.217.76熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* A* N7 p3 Z1 ?4 P５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ N" f% t* w# \1 ]: t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 V. |+ |. `4 b睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, C0 N8 B9 h7 d0 B5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 z$ A" F4 r8 w) U' Y8 r& Z' v& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提4 X% J( C/ I+ c5 E
早。
6 t3 e3 U$ X( v* z& {生理時鐘說明:
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6 e6 ^: W; L' [9 Z1 h+ O. _8 B: E7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
, `# H* x! W3 j01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠8 L' f, @. T; U& f+ q9 S3 q& J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb# h. f' l! g$ _1 ~2 E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ J* M  l- y1 q/ v( s熬夜最好勿超過這個時間。
# y+ C# ^2 j6 B9 D5 e9 Q' V$ |公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
. a! M) K$ E! a: t3 d- v/ Ftvb now,tvbnow,bttvb段。
9 B- D8 d7 M6 R公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( S, [" _: n1 ~$ t. i7 l/ }/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！5.39.217.76/ W& T# w! Y- E3 X6 E" ?! \  h* E
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 s( ^0 t5 j( {* x) r  g16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 F4 N+ ]- {
而貪食致肥胖。
& {: ~. c' [% k: w9 Dtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇& a2 f( x/ M7 ^, e5 z) X. [. B
提振精神。& b: [* c" J' x0 ^: G- c6 R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
) Z# H( d* S# D4 D: m* B紓解一日的疲倦困頓。: c5 N8 G" V5 m7 T: r
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb; c3 |! S; F$ ~* b* G5 D, _
議，進修等需要思慮周密的活動。% N# ~' n! h+ q" H0 ]" Y0 H, U% }3 C% q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb3 d: N# g4 Q; K1 d6 B% w( d
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' b2 K7 R6 w, M. A# ^7 L# F; H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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$ M0 K# v6 x* s: B+ x. q+ l4 s5.39.217.76 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 f( w% T2 N9 X* `/ v
8月8日 5.39.217.767 r" p+ m- E9 I% u0 {7 A  `3 v! p
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 a! z- U' Y( w$ k
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 5.39.217.76! s- v8 v5 j. ^2 Y. o
8月9日 9 _8 @7 w) p- p- T
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
6 N* c: Z. i$ H- {  \" q5.39.217.7610：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
9 `* F7 L6 K* {( Q0 j$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 4 [' {  B. c6 M: }, z1 t* E
8月10日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" @. F2 V& d
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇$ f* H# Z. s( @6 t# F! H0 q  |
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
6 ~/ Y) _  g! L3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 9 b, N7 w% E) k, o) a& K& y: z
8月11日 7 h" r( P8 H2 W% _, y$ E/ K- ]6 ^
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb4 A. S" v. G4 S2 j
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇/ C; g8 K) [: \! a6 \1 b
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 ( Z1 c7 l: K0 v$ h- E# E* H8 b
8月12日
+ Y  j+ ?/ |4 l公仔箱論壇10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 9 U# D3 b- f1 v, K! [; f
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u: W9 m* I' R# ^
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
" Z: H6 ]7 S+ `9 x: m7 n8月13日 , P6 [0 i5 u8 P6 `* W2 n6 p
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.76. Z  v+ \" C; g9 z2 u
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
; g# x; T# g" }$ R' f- |/ U# B5.39.217.76体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 - B. q2 V  e" b
8月14日 5.39.217.76( v3 a2 v( u/ X( }8 u" f
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
; A6 U# x% A! X; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 5.39.217.76! Q2 h2 w5 Q; H0 Q
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
0 P6 [2 `( n7 W! v7 H: P5.39.217.768月15日
# v1 @6 i- I# w$ i6 [6 V. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb* y7 c, `* d) M
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
+ w- J2 b2 Y/ }+ p" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
  j2 Z- e2 G- h( t7 y& J8 \( t5.39.217.768月16日
3 S2 {3 }) U5 q) i9 T- H8 H5 j18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
2 F$ o- s* G* x0 B5.39.217.7620：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N  h) e- g& G4 g+ S3 v
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb  w* N7 W0 ~8 g3 m9 G
8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb5 l9 Z0 _% c4 w3 l- U
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
' k+ t5 r/ j* c  s! `0 Q4 {" ]tvb now,tvbnow,bttvb19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇$ \( O$ t4 r7 r/ E
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
0 B/ p5 n7 X+ s: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日
$ D; e# C% N5 R5 X2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
- f7 t$ W8 w6 t6 f+ o3 x$ g5.39.217.7618：00 体操单项决赛 CCTV 1 2 B' ~( d/ I0 l2 `5 g
wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# C# B3 H" C# X+ G1 c
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何5.39.217.76- `/ |- G2 l) _
调整自我状态也是一个不错的选择。
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8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! p; h6 S+ y. b- E1 U& l+ c
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T: m3 P- v+ @8 C: ~) }: I9 T4 n
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
7 E: u( N" N( y7 o体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
4 S$ `; [/ m8 H5 l- K( Y$ c公仔箱論壇8月21日 公仔箱論壇6 _$ g6 r1 B8 E) {+ X
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 9 n) f# c+ H" X- G, u
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
+ u( ^2 u& R) p* x$ J* \5.39.217.76小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
  j' x3 w4 K1 O: i+ ^tvb now,tvbnow,bttvb8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb' z' V- v4 i6 U5 m+ o
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~& E8 J$ l: D, U! G3 ~& p. w
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 * K3 c8 D) ^) g- a( e# M
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
+ P" Y# \1 O5 g7 ]/ n* a' P& u6 wtvb now,tvbnow,bttvb8月23日
" H! s" r: W: H2 J1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 女子排球决赛 CCTV 1 6 v7 W7 i) L5 v, Q& e! x
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
" s; ?) x: q$ c0 \tvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
3 r2 U; Z) N: q: u! P8 F+ B4 q8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q% `6 e; o# n* U0 `
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
" s5 a# ^  P1 F# M4 N" b20：00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h  w' q& {$ }! ~( I$ b8 F
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？