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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
: U) x4 _3 v- k6 c- c* u5 rtvb now,tvbnow,bttvb
2 J3 }& n3 G2 w; s. _# G5.39.217.76熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
0 ~) V+ E! p( T9 c! M2 z8 h" g公仔箱論壇
0 f9 h8 a, O/ ^' I  q* M' X# k4 Qtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
7 ^: w. [1 c- J( b, }* q夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
7 O7 L! E: m, W& i% ^" P0 B4 e
4 l: e6 a0 j0 g1 _; H) k+ H公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇0 U* t+ o- p: X( Z% D8 R
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇. i; n2 J# Z. D! s7 R/ S4 _. O
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人3 B: `6 _0 m. I7 U5 S1 k  e
體免疫力。
. y$ y0 d/ B/ {& C/ q5.39.217.763:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,5.39.217.766 c5 d& X5 v2 g  x8 z7 u- X
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
% D  Z& t6 H2 F; Otvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5.39.217.76- G1 Z; v7 J: M6 t: p8 i) p
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
  U) q, O3 u; Q$ Y1 W+ o熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 C$ H5 {( Y# {/ e" jtvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ {) f; n, T% a) b% Y, D5 gtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇3 i" W: k# t4 K7 }9 V6 L7 V8 _
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb1 Z! |( m, n/ d6 g% a2 I. s
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
3 e, K9 n1 L, q: t5.39.217.76床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
  _/ J2 A; f$ W5.39.217.76早。3 U* B1 N8 t2 S" _
生理時鐘說明:( l! M3 }1 O7 P5 B0 D
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>7 L/ s% F$ ~' z  {
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
% N" @* A) r0 j; Z, n4 ]( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
( ]4 K- I# Y. q3 e5 @: D3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
* V7 o) ?& p7 v9 a  C/ X; o3 G1 ^5.39.217.7602:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb. j4 [3 {& X2 E8 ?6 A$ z
熬夜最好勿超過這個時間。- X; W# I3 B4 @& ^; \2 `
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
4 L3 J# a2 ]9 w$ s  W2 O# S! r公仔箱論壇段。
3 O" S; |, l; |9 u8 |. x+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ k) b; e0 W5 |0 q0 G7 L( H# I
醉又傷肝哦!
; m' k9 v( z( f14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7 h, K( p  u$ O3 z6 }16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
4 J0 P" A  x, K' ~; Z' C而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb- W3 T1 {7 f3 @- |
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
0 M  y* `" D- V8 {公仔箱論壇提振精神。# _4 C% @8 A: G- e5 a: z
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,  o& }* q: j" s4 Y+ ^
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb; r! R6 K9 Q% t* [2 Q# [2 \7 S
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
( |/ p5 n1 t- w4 K& z1 J  Y* `議,進修等需要思慮周密的活動。+ a; K+ n2 }: r+ c; }* z
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
4 a& K, f+ u2 l3 }- v, o# _+ A讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
+ j2 H# S, S6 f- a4 Y+ T9 C* X5 S公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播5.39.217.76: L6 Y- \% u: q$ b

% V. \& j% x" x+ j7 y 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y; |( v5 M. n. Z1 `1 \
8月8日 公仔箱論壇* H/ P' ?) w! I/ `
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
& q2 u! w# m* {8 ptvb now,tvbnow,bttvb开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
  e: `7 P5 c5 b9 I5 U8 n* p5 k5 e公仔箱論壇8月9日 6 d! f% H. y/ Q1 n
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ Z: @% U; Q3 v
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
+ L4 b5 a# Z+ T/ R顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
* \8 y: I7 O- _7 s5.39.217.768月10日
* m5 G& j* B9 u# T% Y, t5.39.217.7610:00男子400米混合泳 CCTV 1 5.39.217.76$ A: K1 R( g2 `* n
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 & F8 k2 T( V9 n: F) {
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
. g0 Z" D; }: F0 w' o) _8月11日
1 a* c0 ^9 o3 X3 A$ S: z14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
; U1 N2 j% l* ^6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
0 d7 _4 s1 ]) x; e公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
: \! H# z1 g. ^tvb now,tvbnow,bttvb8月12日
- _9 {/ x& v0 S0 m1 c+ E10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb9 w0 O+ x5 @7 C, p* P
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
, q/ u+ v1 g# U2 {8 |公仔箱論壇上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
% M5 O( }* O2 t9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日
4 w7 n+ m( I- [- u/ y5 K  w/ y: d5.39.217.7610:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
9 B* z5 A0 c6 y4 P% l/ `; |5.39.217.7619:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
& G  u6 ~: [; F0 m, X. G' E6 T体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 k& ?/ @) v: A, k3 O, Z% ^
8月14日
2 D1 G7 D9 u# _: H- F- b. E; ?11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇  x" f8 c5 E2 G- k; D. y
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 5.39.217.764 R8 O7 r# P5 o& D
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 公仔箱論壇: c. s6 W% }8 F6 \, v
8月15日
6 m9 w5 a2 I5 C; _# r; D9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
8 i8 L7 Y, Z9 G2 Wtvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 5 y+ I) S3 w- r! e7 O
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ q2 b/ H5 R/ F. |: q& ^: \/ V
8月16日 5.39.217.760 D- J% q$ w! o6 ~! [
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
9 R7 Y) F+ X3 ?% @- Y1 [20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
( ~$ r, I1 M6 otvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
* h1 V0 A( k7 ~( a8月17日 公仔箱論壇1 j! H& R$ w( y- w0 p) R
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇1 B7 c7 H1 F& E, i* H& U
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
3 A9 N0 |& ]2 s$ s! ?作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
& j/ I. h  s$ ]  _- R8月18日
; M% v. R. F5 j) m9 @/ p11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
! s5 `( q, V2 c; d4 ~18:00 体操单项决赛 CCTV 1 5.39.217.76# v* c* r3 @4 U" h! Z1 e1 }) Y& J& G
wow gold
: L( }4 h& ~8 R, \& |; I# W6 G0 l5.39.217.76wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 \* n! ~) u4 P( S+ k5 u

$ E- M: M0 \, S) x1 ~6 V, v, @! O公仔箱論壇终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
7 k* g, Z  y- f$ ftvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a# b0 {$ N) ?2 Y0 N; P( d

) P, s5 h0 S7 |, J2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日
1 e- C% W2 @! J* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 ) W6 V9 h/ j: C
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 8 ~. x' p3 i: ?: e' a
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 ' H. Q# \- X& \0 h
8月21日 - j) _$ r# p9 q  t! }
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) O* A. ?' s4 D; P
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇6 C5 s4 ~6 o7 @  T
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
' ]/ g( R% Y, Y1 r! i公仔箱論壇8月22日
  ~1 Q4 w. o, W8 c  H20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
$ p6 B" Y, u% n6 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇% D* I5 f1 S! w9 n: M
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
3 ]7 G; B1 L1 }3 K, l; f8月23日
& i6 ~1 B/ ?# G5.39.217.7620:00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇3 a7 K* J/ M. Z, G8 ^
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
" W4 h8 T1 y' y/ R% I- H如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb% x( C0 J% \. k, i- e
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 ]7 X" g9 N4 Q
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
! }+ c0 L& k) N* B% Y* \7 g( b- k20:00 闭幕式 CCTV 1
' v: ^9 g1 w  v8 Q9 S5.39.217.76终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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