[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗1 x* ^  e. E- ?( b' y+ b
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.768 F+ z2 t( v5 v/ D7 K
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" }& y3 @' h: q. V
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
  P! O% }, t4 C2 ~. N) g清粥小菜來充飢。
  y9 \2 Q7 @" x$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! W; h7 ^2 ^- y: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
8 {  y$ b+ i, {* m: t$ Q6 y３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇' Y+ h' S  I7 P% E4 |! p5 O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.763 E  e$ J- }* _6 u3 j8 |' w
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; K1 A* T0 a& ]3 F6 T  L" L3 f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 w$ y  f" ^$ j
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: {3 q3 N9 o+ b0 G  h" j6 n8 Q* _: B公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- V' }6 V. x) W% ^
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76" y8 F/ ~& i/ l( q# m& p; @
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 x1 i& j0 \+ Y! }公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.76& a9 r5 @  ?& Q, l
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇0 s6 o! L' V$ o. ^% N
早。
; }8 N$ e6 e% x" e% X& p5.39.217.76生理時鐘說明:
' c5 T7 S+ l5 j+ Z6 Z: H/ L% y1 ~5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ e) `3 Z# E% x3 T$ w00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?$ n. h# P3 x2 Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 K& O3 w' b8 b1 z1 i) \/ }
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) x$ H. T: h4 qtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% X1 D/ k8 a7 K
熬夜最好勿超過這個時間。
0 g  X1 a9 ~6 }$ `tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 ~3 @* s0 Z/ ^. _' N) u6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
; U4 |, ^" A6 d5 `( P& V! A% @2 c5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( B* @6 v, Q. W; V: Y5.39.217.76醉又傷肝哦！6 S' C) K- x1 N2 s, `; e3 b
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 Y6 g2 _2 g# K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
; j6 p! r- x( W. h5 Q而貪食致肥胖。
/ V/ b1 D2 e6 a' P- R0 t* S4 d5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' E9 u  @/ X* x1 C# E. {8 }提振精神。
8 A1 ~3 B& e/ `. ~6 I0 D3 H; E9 U公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 n9 g: v& e& a7 {' a% F% u: L
紓解一日的疲倦困頓。
: e7 R& b- }# r  N; {, M( n20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
  }9 A# l+ d9 \+ q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
* C0 M7 C( `# Y( a+ O公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別% v9 ~: _4 c) K+ x* E% G
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！# P+ z% P8 d- v) n- e# [
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb' E6 C0 K) N5 a: N
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ ) c0 d8 E. [( X
8月8日 * Z. W$ s0 Q; B9 o$ g, c
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 P& r5 B6 P+ G
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 j& H2 U; f- K! a; W; I! e1 T1 ^# v
8月9日
" H. r! S1 ]0 ?- l( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
; B& y# K! _! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇& S7 @" Y( v' P5 E6 l6 i
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 4 T( W/ o2 \# n% G
8月10日
" d1 Z# Q6 l0 E5 L公仔箱論壇10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 m5 E! M7 x2 \, F
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
: }2 v5 F* h7 c8 F* C# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
- z8 b. S- S: V" S3 b, ?) ?0 u5 M/ o8月11日
- p3 O% O  A7 H, ?( h14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 公仔箱論壇% R' P, L9 z% e) a1 `
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb& M9 b) k1 Y) I# b
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.761 J1 o* c- v% g3 J
8月12日 tvb now,tvbnow,bttvb9 A! C" t2 K/ p( }' I( ]
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
5 }4 m  R/ u: N8 C$ I16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
2 }! \9 e# a: l- a4 B: F4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
% c" B  N, v+ j. h2 i) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日 tvb now,tvbnow,bttvb& P& k' H  M, m; c) ]) E1 y* f
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
; q, L& W1 W! T7 U* ^: D& v. ~19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 5.39.217.765 x% H& Z/ E3 Z5 x/ D% p
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
3 Y! O: k3 V5 f( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日
0 |1 A* Q; j* V5.39.217.7611：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
( I. k) z+ o5 l' d% l, |tvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb' j0 e- r/ V0 ~2 c$ Y) E& w- _- d: w
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
& M' r# m% `0 r8 v* Jtvb now,tvbnow,bttvb8月15日
7 i) C3 l4 b8 R  O5 e" @# n2 d  c* ~公仔箱論壇10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
+ t6 t; @* j" j. c8 o14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 5.39.217.76% U2 o; ~) Z2 {5 A% i% Y
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
0 v: N: e% A- M% i% R8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ c- |% f: I* n8 {/ u8 M
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
5 ?; `# @! N. Z+ l+ @20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 ' V0 C- T8 T" M0 J& ?9 @& Q
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
" h  I* T5 q. ~. p3 p! ~6 a8月17日
. ~  H% G5 `# z18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
# X4 F' g% w7 V1 \* i" ~tvb now,tvbnow,bttvb19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
1 n! ^2 k( p9 b' t7 W8 ftvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
5 N# a4 ^& K" T3 B1 k5.39.217.768月18日 公仔箱論壇. N) N; R3 E# [5 f
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
. p) ~* b' T: w18：00 体操单项决赛 CCTV 1
: ~1 F$ ^. x! j5 ]2 E* Utvb now,tvbnow,bttvb wow gold公仔箱論壇7 f* M6 t" G+ ?/ K2 |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" s) Z( h/ U% h7 y
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
& _/ K# D9 {! N" G# U  }tvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。
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8月19日
8 i  D: }5 B) F) v9 ~14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 I' [2 h- I% v( g
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇+ h" `  ^3 [+ \' \7 r
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
# {( c3 l8 X8 w5.39.217.768月21日
" r) p4 H6 t% \$ f. l# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
% ?- W$ t+ u) l21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
8 T& ~3 q- w' f8 q$ ~( Q5 y+ [5.39.217.76小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8 m$ x' ]4 R. G& K+ X# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月22日
5 j5 [, M# b6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
) p8 @* T; b/ S2 I) n7 V0 W: s& D2 i# M20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
1 @6 f- B) a) p' z; U8 {5 ?/ ^乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb* g9 b% i4 ?, |8 W0 K
8月23日
/ q- T! K2 ~; s4 ]4 u& Etvb now,tvbnow,bttvb20：00 女子排球决赛 CCTV 1
/ o; m6 ]- ~7 Z. v$ C公仔箱論壇20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
& N+ @+ \+ f/ R7 z0 a$ [如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
( k2 n* I' B; G9 R, Q+ {" ?5.39.217.768月24日 5.39.217.763 W. g- A8 j3 Z0 U/ \
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
7 }5 I0 \. A: {8 z, Y% N/ {; btvb now,tvbnow,bttvb20：00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a- T4 Y. G; D3 a9 n' [7 [  a
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？