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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
) \( N, \+ T4 s+ e# p, p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# d1 {0 E  Y- v2 R3 p
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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  f4 N; ~! g" N% a/ ^- {6 O5.39.217.76熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日5.39.217.76) ]" `9 \0 l9 _2 G1 d+ E
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:. [" `- W1 R$ k3 b; N

5 Z& Z$ W& P, ~3 L1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
9 |3 U) l9 ^3 U! y+ [& g7 L( s清粥小菜來充飢。( G) Z6 s5 f+ V  |
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人5.39.217.767 n; [/ ~6 a, t
體免疫力。公仔箱論壇, g/ Y4 ?: H6 u  v0 T8 m! @
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,5.39.217.76% s. {% w0 b' V0 }
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子5.39.217.76' w& ~  S9 H9 Z/ q
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5.39.217.76; {* n+ {2 u/ {6 D3 k. F
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在4 Z# q# P/ s& |4 }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 f! r( x, c0 [3 T# f" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。" L6 e# M8 e) D* H2 C' l; [* d% j
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
  \- @8 p# t/ O/ k公仔箱論壇睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
# g% ]( a( X& i) |6 n1 ptvb now,tvbnow,bttvb較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
4 `$ J, j/ ^+ m- E" ~tvb now,tvbnow,bttvb床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% ^% _8 H  e" i* p$ X7 ]( z5.39.217.76早。. n' f6 }  j* [# a5 R, c
生理時鐘說明:& S8 z+ D, `/ d3 {( S3 d# l
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5 Y$ A) a0 m  k' R( ^
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1 v" z6 V3 U/ `1 Y: }0 E! f5.39.217.7601:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
8 W# x  b5 k& \8 k0 e狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 g5 u0 }2 n% T7 r4 d02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
& f& }4 C$ ]9 P3 w熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇* w/ _" h( |8 b- a# B3 U; R
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
1 o( Y/ y3 V0 J2 `% Y+ [; z段。+ }; X( T: V  A' A1 J1 Q9 O6 ]
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易tvb now,tvbnow,bttvb; k% O( n; B& t- x+ w( c3 u
醉又傷肝哦!
- p- K$ n# Y3 B& @1 q14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!公仔箱論壇* [  m$ n% I! i" B8 Y1 h) ~
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ H" L. {' X5 ^
而貪食致肥胖。公仔箱論壇& A2 |0 A3 U3 o* H0 E
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
" r( b- P+ `. d! o3 A( u5 |tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H6 H8 f- y7 i8 `% E! l! N( ~$ r) p' Q
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
, p7 k  V1 H7 g( [% [5 x5 n' atvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
; ~* P4 n8 @1 t; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
2 ^0 \7 H7 X1 \. P+ l% Qtvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。
4 X/ `, G5 \; O" `8 a公仔箱論壇23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
. e- A/ P8 T$ d$ K7 L# z# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
2 Q& t( \# B( X  u& q* l7 H5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇3 m" [! g( m, k  e- b
8月8日
  {& h# m, c: u4 S8 B20:00 奥运开幕式 CCTV 1
9 \% B* q1 Y# A7 s+ r公仔箱論壇开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 - f. ^! t( ~! c9 F; }' Z
8月9日
; l0 _) D( K) k2 L( e& B6 _5 ]/ k10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 " ?+ g+ J6 Q/ p/ D
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
+ w6 u! ~, D  ]% d" z顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ g, Y" |0 |- a
8月10日 9 s2 Y$ R4 {' F9 a
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
& \6 N1 _* M0 g+ g. [14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
# A. q, G4 M+ j; x  L7 n1 x男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.76; H% S5 a9 T% j/ o, B
8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb$ v  T" j! l% [& G$ u
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f6 `4 B  I9 s, I- f7 n! E8 J
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 @7 s9 h3 h8 R
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
0 C: W* F' W% z4 r+ e2 k8 r1 r1 ]+ v公仔箱論壇8月12日
. A4 k. z  C5 X4 j- o* C公仔箱論壇10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
/ ~) Y5 R( Y% d9 c6 wtvb now,tvbnow,bttvb16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
$ T% x) \8 v6 t; d5 T' W上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
6 K1 ]/ x$ q  j! r8月13日 5.39.217.76" H) J- x5 J3 h! |2 h( M( H9 _- H2 a
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
1 T# W! L4 B- O9 e# F: X公仔箱論壇19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 w9 v2 W8 ]' H+ [
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
! X2 j+ C  @. L' Ntvb now,tvbnow,bttvb8月14日
5 X; N5 n- q& F7 s% s0 Q% W* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
  _% ^/ o2 e" I+ [3 ktvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
, n4 G6 t1 |4 U( k8 jtvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
0 }8 _5 z) D7 ], H/ a/ K公仔箱論壇8月15日
$ T+ s9 y. \; E$ `3 @10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
/ |% L/ h9 z4 Z4 `1 xtvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 _' n! w+ ]8 H
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 1 b1 \1 u. ^6 D
8月16日 5.39.217.762 }/ m+ k, J1 m& N  U% J1 H) S
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
0 h& o, k" ~" U2 A& Qtvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
& C$ s; C% G- o1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 5.39.217.760 m; q5 B0 d# _' _- n5 g
8月17日
; L: n/ b  j4 {+ s1 V18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 ) B/ s0 l8 {* H/ }; b
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 ) k8 Q  K* j9 }& S9 P
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 公仔箱論壇7 L9 m  ^5 h! [3 _8 H
8月18日
- U# W1 `- b9 B2 Y# I. Vtvb now,tvbnow,bttvb11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
) r9 X4 h6 c4 Y" c' w7 {tvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb- L" Z. I. f- y  c/ T
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wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, p, |( s: t' c, X2 n
公仔箱論壇/ ]. j! m) ~' ~) f
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何# }# x7 u6 b% O& R
调整自我状态也是一个不错的选择。
5 l* ]7 F0 {  e* H8 j9 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 Y3 Y: h+ o
8月19日
, ?% K) x$ E# ^0 ~& g" u0 a14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
, o2 G# G9 ]/ B4 L, x2 s2 H" k6 C5.39.217.7618:00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* ~+ n1 C5 g1 [  q( l
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 7 J: U* J4 Q- a0 M9 S
8月21日
3 c7 F8 U( q! @6 ], Ctvb now,tvbnow,bttvb11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
5 }2 `# L% z6 N2 mtvb now,tvbnow,bttvb21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
$ P( d) Y* I" v) e) K小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) S( O# e5 |) N
8月22日
- Y# ^2 x& w; I+ @, b+ q20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
1 S0 N! f! H4 W* }6 V20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
4 z$ T) e, x) s: g5 b' t0 R7 h公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8 Z+ s% Y$ c! k0 k8月23日
: L$ q5 F2 B* @! m* S. rtvb now,tvbnow,bttvb20:00 女子排球决赛 CCTV 1 . O+ C* E9 H0 @* ^
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G) ]8 e% w; \
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 5.39.217.76& D1 C% t( P6 D6 I8 W
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `* M* h: F# Z9 t, c$ L! W
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
0 J, H, Z8 E6 }5 W: ^" J5.39.217.7620:00 闭幕式 CCTV 1
4 j' R( V3 k. h0 h! T4 `终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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