[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- U" A) P2 i
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z9 n3 m- w7 }

* M1 f# y0 E( \* G! U! ^/ o! X5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日1 U, J3 ^* |+ m
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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9 N4 L% U0 q- y# l0 C0 K  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 ]4 O5 `1 E# a
清粥小菜來充飢。. S! v. k9 u9 n2 h
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 f& @( N- Y# `8 N) \$ _4 x5.39.217.76體免疫力。* F; ]# @' s2 n  k
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76- d- S4 y& H6 }! l( L: D
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* S" J' a! A- p7 H, d" c* \8 v/ A- O
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！/ z- o+ J+ Q7 ^; K2 u
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 z- p  o% X- B, c" Y. T* d5 G1 K公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ D; f! t  }! s& ^５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.76* C7 G) i, O6 U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.765 U4 S; ?) C. @+ [2 m1 w! P* @0 E$ e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' t/ n2 ?$ L- t6 {較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; W$ {8 b  U( \+ A6 S5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( Z; q( s& m$ D- g! U5.39.217.76早。公仔箱論壇; H" T- ]6 f3 f1 K" s% a
生理時鐘說明:
' m, h/ T& @  a( ~" @5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>3 s8 N3 t+ _# Z9 M4 |
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ ~0 f) R( O  H' z/ k( j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.76: C6 K: D* G& F0 c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 q! U6 _7 Q7 A0 o. R1 |  X02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; D4 E$ h" S9 j% b5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。
( N) {: T2 J2 |* J$ X9 N: a$ s: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 C& G4 h1 |# z0 [' F2 ~" D& ~' @段。tvb now,tvbnow,bttvb1 d" h0 k, F8 z4 Z/ E9 L
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.763 g2 E7 x7 J* q, U6 ^8 a9 t
醉又傷肝哦！
% ?5 ~" |1 e/ v, W% a公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇$ M4 b$ v3 c* C1 c; B
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
( R- E0 J0 v1 _* C; rtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
" n& i, `. C( s- @, A17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb( t5 [5 c7 M" F8 Z
提振精神。
6 r/ c& q( u1 f0 \5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
  H, z' {$ `2 K$ T, D/ V' h- Itvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
; U: }" u0 J, \1 V9 a/ Q公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商4 d8 ?7 `+ N( {3 V
議，進修等需要思慮周密的活動。
2 k+ U& `( [9 a) @  Y; ~9 ^23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
6 f3 `; ~- F0 v: z  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ ^$ a5 ?4 r' t: y, o! h5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 m/ X  N' l% n9 s  p1 @
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ 2 I; _3 f8 N( |
8月8日
- E$ ^# e: ?. ^& H  X/ d20：00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i4 k  {2 }; n' h1 N% |. I6 p% b; h
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
% e9 z' j- K/ B" _5 m# q0 _  C8月9日 6 S  l$ M% w$ T2 }' C
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 " h% H9 i+ m8 o  {5 g0 ]2 Z) j
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" G/ F) Y& s
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
, Y* ]( n0 y3 t) C公仔箱論壇8月10日
" O4 |, R# G# A  h  j6 G7 vtvb now,tvbnow,bttvb10：00男子400米混合泳 CCTV 1 5.39.217.76% r3 z, i" X- z4 J& E6 \" o
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
1 K) ~" A# V# @- `' S! t男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.76, g" o; o5 [2 W
8月11日
% `) J0 c# k- R! K* @& x14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
  @8 K8 K! |; s5 I3 t  ]7 i, |公仔箱論壇15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
. n6 L& N. V6 S2 _& a5 p跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 公仔箱論壇. B, y' M0 r* b5 s5 q; Z0 y, \
8月12日 + ^- A, i% O: {5 u% {9 i
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! q- ?6 u+ t' o; @9 ^
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; D( b- d1 n* u$ v2 f2 `
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 - o* W0 g# d+ b2 w
8月13日 ; Y9 x, z) S  ^+ |+ l8 e
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c0 @) U  l/ \- G& b
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
2 D5 m0 k8 W; X6 _1 ]; jtvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.76: d7 B1 f  s' B1 J, |
8月14日 公仔箱論壇$ z3 n' t; m; Z8 O0 ]# w' x! E
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇% T; S7 A2 Q; k7 F4 i
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 ; y. ~1 [: j- c
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 公仔箱論壇% ~4 t; u0 t( R& W4 |$ @
8月15日
8 s6 r/ r% D! s' z+ t9 A' \( s/ x10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E  M$ G3 a0 f+ y
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
1 A: R3 a8 U, z8 }+ W这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 & E) `( [  `* T. F* |
8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb' M6 f2 W- `8 `* g
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c3 {  ?9 s1 |
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
) d! d2 |) x+ b5.39.217.76这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 * B2 N$ t: ]2 I! X5 ?1 U
8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb# [* q( v) _, i( Z& C0 ~
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
' P. m! j& c/ w) Y. |0 M, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 ) O; C8 Z, m4 B. m) e5 B
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ 2 G; V3 U- t6 m) }
8月18日
) [) P7 Q5 y0 V9 b. p11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇$ p8 ?# i* O- X. Y9 o
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
2 p+ n+ g. J, v* etvb now,tvbnow,bttvb wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 g, j6 B$ V# y. U% K; b
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8 A# g$ P* M! W. d9 v' N终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何5.39.217.765 Y2 f; }, I; P- C9 B& C; t8 l" m+ @) W
调整自我状态也是一个不错的选择。
# P- p! }9 H: e4 N) g0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n: u* P8 W8 e& D* ?
8月19日
$ M% `' n. ~3 R* Jtvb now,tvbnow,bttvb14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
  p- J3 w- U9 N8 L18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& K# w5 @" ~% \# f3 Y, x
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
7 ]% M  j0 S. x1 s6 m公仔箱論壇8月21日
$ o8 _1 ?9 o' {. D3 z5.39.217.7611：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
/ @2 w5 E! g2 O/ ^% j! j* }tvb now,tvbnow,bttvb21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
6 k& q) y3 S3 {* I; Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5.39.217.76+ N5 ?4 v- T; y7 ]$ U' j
8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb) i+ K' [( H( c6 Z5 @* y. D! r
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb, v( m! }: d# |/ ]9 N6 x' h# R7 Q0 P8 u
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
4 m: T1 M7 E- p- B2 c$ S$ a  qtvb now,tvbnow,bttvb乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 5.39.217.762 a8 O& U  ^. I1 ^
8月23日
+ d1 t- n7 M% g; V# N5.39.217.7620：00 女子排球决赛 CCTV 1 3 x  C  M2 k/ \$ e& d' e
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
' A8 M( _+ |8 h( W% G0 B如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n  K1 r! ]5 [1 g$ ]( b! n
8月24日
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4 K# f# M- X" K1 s+ W3 L; v- ^: k20：00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~! }& o. q% X5 K
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？