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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
" W/ D" j$ j( {$ j( \; @; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ B! E, ?1 V5 K8 }; s% N/ X: O4 |
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日. v' t5 [$ Y! d2 w* o
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb4 b1 ^! b0 F$ F7 N5 t% S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; s: `+ n+ T/ ^1 G
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
' W8 C* u3 c6 c* F) @: r  |5 Ltvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb: \/ E* r( X. _1 o! R
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
$ F8 @& V) Z* ^體免疫力。% e! h2 o9 L0 K, W( B. j
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,5.39.217.76& U+ l: v# ?# b! U, O3 Y
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
2 M* ~9 v% A' U# {$ Q7 ]/ s) a/ w5.39.217.76泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
+ B$ k, t. A, c! C. N; Q) Ytvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在5.39.217.765 E: p4 _  G' Y) ]0 \5 ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* K: y! |+ B6 f. T3 U公仔箱論壇5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。; o$ y$ U6 Y: x
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76% G) |) s( T! c, u9 P$ f
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
: a6 `- B/ t8 O8 o2 S0 N較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb" p- {) v. X8 t0 [9 h6 `
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 y, M* J3 F; o- u) k! N5.39.217.76早。公仔箱論壇: ~" _  [  P: D; h2 {% l
生理時鐘說明:
' }/ h* g9 J, N* [公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 s! h3 B* G% _# Q9 o% t5.39.217.7600:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
4 c, `$ E& |( _7 F- i1 h公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
2 k2 {4 S) i0 H. e* e' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇/ ~! f9 C, j3 X2 O7 t
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,5.39.217.76( H3 ?1 G- t. g2 o0 ]& {! _! _1 ]# G$ c
熬夜最好勿超過這個時間。
, B) {7 I+ ~& T6 r  D; A公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb9 z( I5 ?/ I& [+ |
段。
1 h. O% V0 t* @$ Ztvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
2 M! e. L* E! L5 e* @: W5 m. [/ V: E公仔箱論壇醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& u; h, A. ^( @
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
1 Y. ]! S; f, C& u% w5 a5.39.217.7616:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
# z  d. s) }. M- x9 W/ b* w而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ j( f! q6 J0 p) O9 a
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
5 E( ]- p; t7 \* C3 @1 H5.39.217.76提振精神。
; p1 n  p; a- Q( S公仔箱論壇19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,0 u& E0 ~) H; F- _! v
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇6 v8 S9 J. C# q+ z0 r+ O
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
4 m  |" r8 @) i$ K2 C8 X0 M7 N, E議,進修等需要思慮周密的活動。
3 F) M/ h+ X1 `' D8 }tvb now,tvbnow,bttvb23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb, }  r/ A4 E- C' _
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!+ q2 s- p+ O7 X
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播; b$ B4 n5 x9 j' r6 j$ f
公仔箱論壇/ X* T& ^" Z7 r, f9 g' c) P1 `% u$ x
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
6 r+ f) k- \/ W, f; ]tvb now,tvbnow,bttvb8月8日
! Y7 o9 A/ i3 i* @( ^  Q20:00 奥运开幕式 CCTV 1 $ b8 N2 i, l3 F$ J7 ?/ _; R$ s) H
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
  \/ G/ Q) x! v  K# M0 x$ _8月9日
, U% y" _: H2 r7 o7 ^5 \- w10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
0 w2 ~5 q. X# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
1 ?1 G; }  s1 P, m% z: F5 n5.39.217.76顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 & u2 n: q# @1 ]2 _1 h2 ~7 I6 \
8月10日 7 ?8 c3 v9 @( z- u# L4 m+ g2 }
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
! W+ g) }% A1 y- r, btvb now,tvbnow,bttvb14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 % \7 n9 I) X, e3 y7 k! g' p
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb- k& T4 Y: q, V1 n( S/ x* e
8月11日
$ u9 p- _- o4 `# T14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 2 G6 d2 V! }2 z8 }9 T3 m
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
9 d. i: S/ k* d2 R; k8 j公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
1 _; `! k6 Z% y+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日
! w% [8 a" v- f: c& b' a! g10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇: U# k9 T$ v, [
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 公仔箱論壇& _. N7 V3 |1 s0 n. t+ x# u/ h
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇) Z- Z# T3 K" n7 S+ `" O
8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B& U! _' c9 x( R* ]4 u
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb2 V; y& h1 G: Z& T* g0 A
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
$ l% \" s2 Z/ N/ ^9 ]体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
' {* n9 ~" e# l* h; }8月14日
4 H5 J4 f9 Z5 @. L7 x8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
, A( n, r7 U2 v+ v. E% ]tvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 ( D* M/ q* F; E  s$ t) A
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb" p% `) B0 @% \2 X
8月15日 4 o3 Q' c8 Y7 L2 C5 }
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
3 [% _  \" M( G5 K) M: @& j14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 5.39.217.769 {9 w8 x2 d3 A( D, Y
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 公仔箱論壇& H& _6 N8 \! K9 W8 t) c
8月16日 公仔箱論壇( P7 U" ?$ n  B6 i8 v
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
6 s3 u1 a! i' p( V; g0 Y20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
9 w5 o; m$ R" m; U1 gtvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
: Q# C1 q1 ?6 {/ }" i6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月17日 5.39.217.769 H2 s  P1 M5 r
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
6 B: R3 ~' C7 q: a: E19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇4 b5 M/ X+ K3 T2 `8 B: n0 q
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 5.39.217.764 b* p1 c0 j! K' O% k( M
8月18日 tvb now,tvbnow,bttvb9 |. g  t% S0 m, m( k
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
7 A0 C* ~% U' w; P% v. t5 Itvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV 1
* I+ o; g! S/ h" l% f& `8 ] wow goldtvb now,tvbnow,bttvb6 L) W8 p: o& N) }5 ]7 }
wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 M8 D- x/ [% B  g* q

  i6 H* L0 V5 w  |, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
  ?* `9 i# S, C' ^: Y5 j% W调整自我状态也是一个不错的选择。 ( B; a% W' G8 B! k2 N3 ^
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8月19日
# r6 H- k, h$ ~7 I14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
$ t; q+ @$ t, u& [2 R4 k8 v1 V18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 + S2 [6 [! ]. o/ i) m( X& y2 l
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ |% U  c. z; f4 h
8月21日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I) \! ~$ P6 _
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d$ ?6 v2 w1 F( P
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
4 \0 V4 [) j4 U5.39.217.76小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
% u! R& ?! z  |2 n. d7 P2 gtvb now,tvbnow,bttvb8月22日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 ?. F0 ]- Z( [2 N3 O0 E+ W
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 公仔箱論壇* l  u9 @+ V7 C7 P9 P' R
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
7 [& T2 y9 a0 N/ s8 [0 i- n乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X: h; K  S+ N. A8 E1 x
8月23日
7 Z* G" d/ \3 }8 wtvb now,tvbnow,bttvb20:00 女子排球决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 [2 [* M$ {' z! ^
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 - f% e2 }) L3 @
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! 5.39.217.76$ K; K. U4 n: d( N9 j
8月24日
6 J. |1 M* L- h) ^2 T! ]! y2 N5 N公仔箱論壇14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
4 b! u3 z# E" }! I3 a1 C# \" r公仔箱論壇20:00 闭幕式 CCTV 1 # A# z4 h$ m4 e% p  {- W- f. q
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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