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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
6 y6 k; R7 r; L; stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 H. x2 O& e" x" {; W
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日5.39.217.762 C0 B4 u' J: O& H( c4 \
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
" ~- ?' v3 q& t; S  u  gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 ?% j- F$ e+ s" R; p, W' c8 v
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
$ z( E2 O9 u# U! [# D清粥小菜來充飢。
# ]  b9 X: h3 h9 W5 s% O' `# u* P2 N2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人% F% I6 G0 }) x
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 e! |9 F  ?1 y9 |2 k( _
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,公仔箱論壇0 `1 x# v8 R  ^
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
& E* w2 P8 W, v" ^6 {' W. m3 @tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
  r( `$ `5 l, i4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在- c! J$ [; j+ O9 B( N
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
& A4 p2 A0 u$ {1 j, gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb6 m  b4 U( |$ F6 B3 O$ P7 ?7 W
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的: ~# ^; J: x+ ?
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會; r- T1 S# j& X( K' {7 ]1 Q
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
& Q6 c; F: K; r/ u' O9 [5.39.217.76床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 T( F0 c. f2 z" W早。
! e: r7 i, o0 R7 K1 K, Rtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, [6 h: h, g4 G, q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.769 v! m9 k7 p# `! W/ ~/ d1 @
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
# W9 U, t, v# X; g2 x7 Z9 P/ B5.39.217.7601:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠% s# @: C( p; B: T$ p* U
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb# p+ J: x" b0 H$ d$ w
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
7 l7 I/ x! S. C% }# @/ Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。5 F, C% I5 j4 b- q6 y
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
3 |& i+ c1 J) e# ntvb now,tvbnow,bttvb段。
1 I2 b# H3 |0 m/ b$ U' w公仔箱論壇12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^9 ]# X) y7 _1 f3 N8 b- P
醉又傷肝哦!公仔箱論壇3 d6 @; T3 B4 `/ I! w) h
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7 }7 i) _0 X/ H4 E) K5 c2 D1 X) @( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
5 J7 W: m9 r# n# [tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k8 s1 `  Z, b
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
0 G* Y' a6 k" k+ w3 f- u0 q" X/ T提振精神。
. n! {8 |  r& z! }8 V$ d- f19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
$ p2 O) C+ _; w  u8 C! B紓解一日的疲倦困頓。
2 b) ?; Y; d4 N3 B; X7 p20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
, v4 F0 o: d. t' q: H1 T1 r. B議,進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76& P; s3 G( |' n
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
2 y7 B$ B. n/ t/ R0 q% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!5.39.217.76# \+ I2 k6 J1 x: o9 B: K) a
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
9 h3 A. N5 i, S0 I2 J公仔箱論壇- `* q4 D, ^. e8 B6 b- n
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 5.39.217.760 |) [2 I9 t$ M  Y- Z
8月8日 5.39.217.766 H' x$ U+ v9 \' Z  F9 m& }. {4 S# y
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 : J/ P) G& `; H
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
7 R- G( F: @" I: u8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb  u8 y; Z( x1 ~0 w& w
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
& F3 h$ W/ |* A: [) Z7 p9 Z10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 0 @- Q2 q9 q. |" P0 v3 B  \
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 4 ^  w) ]/ f# i$ l
8月10日
! {/ n! b# H- [, \) D1 n! w  f& F10:00男子400米混合泳 CCTV 1
4 ^: Z7 S2 }& g% ctvb now,tvbnow,bttvb14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V) J+ w* e- T9 B5 |8 S
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.76( b/ O& |2 ?! r( @' ^
8月11日
! L- u5 A# k- |: X5 g! ^tvb now,tvbnow,bttvb14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 0 l6 x# W! [1 m" z$ |7 Q+ o% g
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇& k) ?  E. O9 ~& U) I9 B, a
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
  y, X( ]5 U  r4 ]# H5.39.217.768月12日
5 K( C% L3 ?. k7 y5 Y+ q( ~9 x8 jtvb now,tvbnow,bttvb10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 ' k! d5 x7 I$ u0 [7 i3 ]
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 5.39.217.76$ i* s1 W, P8 V6 a, |- D* s
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇8 p4 H& I( {3 I" n, S; z+ U
8月13日 ) g; T( ~4 G, Q, Z) K3 L2 X
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 1 s$ X4 ^; f5 a" H& N
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 公仔箱論壇+ ?/ r5 L3 Y( b' z, ~7 M
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
- f, W& r5 _3 ^6 Z; B& }tvb now,tvbnow,bttvb8月14日
; w; P9 i6 g7 v$ Atvb now,tvbnow,bttvb11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 - D6 ?2 Z4 m  _1 m7 K
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 7 n" l* N9 e5 [: R$ O8 h
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
  }6 W3 L  }0 J8 ~! A公仔箱論壇8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 n1 _+ ~! V
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
  g. m% `( c5 B6 T/ a- W4 H14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
2 w( f  \& n1 e2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
7 o3 T+ C6 ?- `# y公仔箱論壇8月16日 / H9 m( k% }( ]' e8 [
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
4 F5 C1 U. V$ M2 p2 d' S. W: X5.39.217.7620:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 ! l. J4 U) E+ |. {! Z* m1 p% S5 v
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
7 B+ \. P6 A. U9 e6 m" ^8月17日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; Y/ F7 s" e" H: y5 H: \2 Z/ N5 ]
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb$ j  H( t$ A% W$ {' u# ^; \3 @+ n
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
8 R; V, y9 j+ Q3 L$ N5.39.217.76作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 7 l# R8 [* ~' V. q/ H! F
8月18日
" W6 s! Y: ?1 \9 Utvb now,tvbnow,bttvb11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 8 i7 `' K% Q5 F$ Q) @3 |3 ?/ z
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
& h; V( t3 R4 q+ v4 [: V wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; ~  H: b4 P  {
wow gold
" u) K. ]+ W2 B" U. C  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 {" l+ a) ^
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
$ R. p7 d. i1 x8 h  U1 y5.39.217.76调整自我状态也是一个不错的选择。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 _. @; o5 T+ _

( C. m* u- B$ Z$ L6 k8月19日 5.39.217.76' R! f  T0 d- e2 i- T; k' M8 @" g
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
8 V1 R! U0 C6 Y4 x% C& J4 r# F- {7 Xtvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇9 a" h* z6 ?. X& k0 v. w
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
: o6 e3 q8 A( Z3 w; S( Y& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
6 X2 @; A' m1 L: z: cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
- H3 E% B, k0 b9 @% L21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
/ Y; F9 T/ ^6 k: o/ c小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 " m  `' U+ P1 q
8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb% v9 V- h! ]4 G
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
% [( }7 `4 h" ~( e% ]( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
9 c* w% b# \" t" D公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 N7 u5 j& ]; v3 h% s* `" b# M8 J
8月23日
# S5 |8 C" }- p$ c  [; h! r/ V20:00 女子排球决赛 CCTV 1
3 Z! r- y5 W, L* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 5.39.217.76/ M% ?# F1 v' e: ~4 d6 m) M' X
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
  r2 [. y% |" Q( v! p7 jtvb now,tvbnow,bttvb8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb1 A" c  f, S, g! `. R
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb' X) h7 h6 l% o$ o; a3 u2 g2 r- q
20:00 闭幕式 CCTV 1
; Y1 v  |" a. p1 r1 \$ T公仔箱論壇终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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