第一式 全天候戒糖
: o7 g5 l/ |( t* i( s6 Y9 d7 R5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ 5.39.217.76, Y+ Z: O" E3 R' G g5 Q( I
6 E; q7 O8 B; [2 e! ~0 \+ k g第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 5.39.217.76) O4 {" r3 H' f b
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9 h# m7 C# g8 G! r$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ f: I) w) R# D3 `7 b+ g, G# I# {) H
下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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$ v$ |" \$ J: ]+ D7 @第三式 少菜汁 公仔箱論壇7 n% i1 c3 }; d% f8 w3 g: L' Q
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ / v6 C/ B/ f# j# a4 o, c Z/ g+ k
6 y8 H( e- m4 `$ v7 X5.39.217.76第四式 戒吃油 5 K7 B6 H3 d) `1 v+ D* g0 r7 s
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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X% m) ~3 \ c5 o( b- |+ L9 c& x第五式 多喝水 公仔箱論壇: K5 s3 S8 K6 v" j# b3 p
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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