第一式 全天候戒糖 公仔箱論壇; y! q4 p- ` p5 ]5 _, h6 \
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ 公仔箱論壇& B* `3 ?" g' L$ F9 G, V7 A) L3 O
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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8 m" B5 N. E# y第三式 少菜汁
& T5 R1 X4 r2 S5 J! v 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ 公仔箱論壇4 w: ~1 ?9 k2 M: f& l( ~6 p7 @( }
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第四式 戒吃油
5 @) n. ?$ V: s/ |/ A& u9 ztvb now,tvbnow,bttvb一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 5.39.217.76- H7 o% m' U H" H' a
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第五式 多喝水
4 }+ X# _( v& A( h' S( Q公仔箱論壇 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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