第一式 全天候戒糖 5.39.217.76) W( r( @" j9 E
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ 5.39.217.76( y/ c8 T6 C( M' p, O* e) u
# X8 R1 z4 {1 ^. s( Y第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
) [' \' N) Y5 D公仔箱論壇
5 j/ z' j2 f y& Y$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @2 U+ G# k3 u5 S
" ?7 ^' _7 h& d$ K+ u5.39.217.76! Q% a/ D6 r1 m4 h; c9 g# W
下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
2 Y: x0 B$ h$ j" `' a
. T; P- L) K0 Y. g8 I* |4 x7 m第三式 少菜汁
$ G1 ~3 N: }2 p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ tvb now,tvbnow,bttvb7 V' T$ `: T# Z6 x. ^ V! M7 c
tvb now,tvbnow,bttvb' Q( |1 J9 Z' _' T' ]% [
第四式 戒吃油
* Z e3 ^1 q% Z" |& q7 e一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 tvb now,tvbnow,bttvb D s+ R. y, ~! A5 W7 d
, K" d0 K0 G1 j3 A' ]公仔箱論壇第五式 多喝水 5.39.217.76& [9 D3 W/ E4 a# S, F2 M8 \# j- E
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
| 