活化大腦，輕鬆應戰！
8 C0 G, E. {2 z( Y) X g) }! @3 j! l容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？5.39.217.76" }( |! V6 P$ c, b9 ^
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
, n4 |$ [# m( D$ ~1 D& `tvb now,tvbnow,bttvb
: l. G& \+ ~& f( r◆玩出創造力tvb now,tvbnow,bttvb+ R( S. Y/ Z5 o1 m a% A
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
/ }# ]& F9 r0 G0 N每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
' E$ ]1 \) d5 r3 q6 M7 L5.39.217.76比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。# z* ]) Y9 y! m2 [% D
公仔箱論壇; F6 D# J' R* P9 U: ], `4 v# ]
- _$ `4 k( \& V8 x0 M% P" G* Y0 ]5.39.217.76◆培養急速反應力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |1 l J( L7 ~# \7 |: a7 \
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。tvb now,tvbnow,bttvb$ }. Y; t @* X$ O9 K8 ^+ s
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
9 V, \3 x+ b/ B3 |0 d e! x! M6 Z P背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
6 f0 H! [- h& s+ ?; l1 E公仔箱論壇公仔箱論壇7 e% @" F" G. M5 b/ \5 z
9 i% j% `' ] k! \
◆生活裡創造新經驗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v' ] d; h$ W; c% d1 J
一成不變的生活方式會扼殺腦力，5.39.217.76) g$ V- A: P: F" D6 Q u6 r
破除生活慣例，創造新經驗。
+ e l' {) n8 w1 d8 l# T公仔箱論壇每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。5.39.217.76, v S G& N) x2 y' E
3 `/ V: \; w& P. V公仔箱論壇0 U4 y7 t6 W! [2 R3 G3 V, L5 J5 k/ B
◆體驗自助旅行的樂趣 tvb now,tvbnow,bttvb; e; {$ ]: k" z6 i) {! J1 J
旅行的意義在於開拓視野，tvb now,tvbnow,bttvb/ G" J; U( a+ k& a8 q( Q5 q
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W: t' \# Q2 z5 T+ ]2 I
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B# {; R) R* k8 b* V( l( d
# ?5 {9 o3 o3 y6 r0 f) T' w8 T
/ u) {/ k1 x) W' D% H0 r9 M- H公仔箱論壇◆用音樂放鬆心情
7 t" B( ? d: E$ i. u據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。公仔箱論壇0 p; R O$ z5 d2 D# w1 t
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果， c- N( K- b0 j# ~2 \
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# x9 \" @3 W5 J6 k, D' L( m- E
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
9 T- h1 K8 T1 l7 U9 c- k/ W
: {5 p6 U: R1 c: o5.39.217.76
# J% `2 x8 s1 D$ R, i1 x( Otvb now,tvbnow,bttvb◆吃對食物讓大腦維持健康
( d" \7 Z% e# h$ }公仔箱論壇富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) R0 O8 B9 @ N
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。5.39.217.76" r0 m8 M0 P* S- R u
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
w' B- J: s1 m9 N& l# W+ J1 N並且增進記憶力。
6 a h8 S ~7 k, _7 g1 S* b" A: t4 h. C d: D* B P
5.39.217.76% B. U/ t9 y8 V# l
◆閱讀是全腦運動
1 C8 J& N8 i% V+ z5.39.217.76閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
% K- v+ X4 }' {5.39.217.76因此，也可以提昇創造力和想像力。$ m' x t E8 O
$ L4 G. J1 }: o
tvb now,tvbnow,bttvb: u: x+ W+ j8 S3 [- ~6 R
◆啟動全感官經驗
0 Z) B) P7 z6 @* y. p2 }公仔箱論壇專家建議，啟動多種感官做同一件事，
% @" e6 C& j3 E3 F0 l* l Q加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
1 ^* S. d5 O: Ptvb now,tvbnow,bttvb避開大腦預期的模式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x, I9 {5 s8 o& R9 N
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。5.39.217.76& I9 }2 u$ k6 |( f8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& }" ]* g; r7 q9 \- ^ c
7 X8 M! | |* [9 M: o6 ^ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆運動讓大腦年輕
, ]+ r4 G5 S8 Z( d運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。8 U8 x' V8 Q( M( S" D1 j5 w
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 y) k9 m/ ^5 E
不讓壞情緒來搗蛋。
8 a- [. m" J; A- l+ t. t4 Vtvb now,tvbnow,bttvb把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
2 c4 w* W/ x1 L
' M1 k! { L! }
, B+ P2 z7 t" s2 q* D: n7 N◆留白思考 tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 e' q' @" J3 X6 \
專家建議，不管再怎麼忙，
2 J, C* g6 K# m7 ~公仔箱論壇每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
9 f! A1 Y# {, x% N9 Q靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
| 