1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；公仔箱論壇( _) q" W" \+ h
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* ^" \- X( }
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" i- R0 \ h7 F+ ^& X
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
! z; k' f8 T4 X* E& k/ X6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
" H. ^- f8 d6 x2 e5 M' B公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o5 i; H* |# c( _# p3 v- d
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇/ \$ h+ l8 @) D2 O
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；( z1 g, x" ]" H0 p8 O4 E3 }
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；" h* I* T: k, @/ A, l$ ^9 U4 e# l4 t
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
9 e) W- s- M- J# b+ D$ I5.39.217.7612、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x4 I) Q3 q+ O4 |2 T
13、保持室內空氣流通；
9 q6 j7 u4 ^' d# P, ~5.39.217.7614、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；5.39.217.76' F n* s* D, j. k$ V" R8 f9 V7 O
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.763 C! a9 u/ b u' _% J. c) p0 B
16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; { a8 `5 Q$ W. o
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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