1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.76. Z8 P# m3 i+ u# ]6 h) |! l
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
/ Y$ p: j' [! t& ], T3 u* s5.39.217.764、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
9 Z) d8 ~# W! K- ]5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 V) N9 v7 Z* |, K
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
! Y. z \; ?9 k* _' b! C. xtvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.767 ~ j* z0 I5 @6 A" H" A; ^
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 r$ E, p- S& a
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
; D0 A7 m V o( U10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ {! L F+ u
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
& z$ I* P% }' z- h12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
5 H8 B' F, Y7 ^& E公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；
# |# X8 M7 w; m; i ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
- T w# M$ U. l K6 m3 Z* @tvb now,tvbnow,bttvb15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；0 m7 F' [3 s/ i$ R8 z
16、保持睡前作息的規律性。
* C+ y# r, K( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
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