1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
/ l% e8 [% t4 y! ]2 D1 B# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；5.39.217.76! V4 Y) N- U5 l+ F# ]. ~ B
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；5.39.217.762 T* h5 B$ m7 I% D J+ [
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇2 i7 v5 r- _; S
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；5 e* l; [; n; v- @0 ]. g8 K/ Y
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
! g1 c9 D, \% @9 v2 G" P8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；5.39.217.764 L8 }+ E9 R0 W5 g Y- C
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
) t* u2 g9 T. ~: V10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
: _* c! J% j% u2 g4 ]3 R! ], Q( e公仔箱論壇11、睡前可以喝杯熱鮮奶；4 [6 M2 U8 K4 f+ S. i2 g L
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
5 J8 d$ |9 l# w" g公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；
. [0 Q5 p9 @% f- _; l5.39.217.7614、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
& a! x3 |5 I5 R" Z: w# b" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 ?% O& D/ t% s& \$ A
16、保持睡前作息的規律性。 5.39.217.762 K8 T @% f/ e( [
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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