1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
+ G* ]- X" `, l/ I- I- t公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
$ N. i6 g" h! l( r2 ^ \# M9 K7 _4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
! k. v" _9 j z/ m. E5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；5.39.217.760 q2 x5 w. M+ ]) N
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；公仔箱論壇6 S# V L' R0 e- d
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇+ K" {, \" L- E! `, G4 K
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
- e% j: ~8 L# w. c/ S5.39.217.769、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
$ h$ Z+ J7 w1 O" Xtvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 W) Y! k3 S: k5 I
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
! B' W* e x, Qtvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( @3 t" a& r4 J
13、保持室內空氣流通；! \" @2 W+ _7 p3 X0 R# V! i
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；9 E, V- Q0 L& Q4 S- m3 o. ~; P# B
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
: e1 E/ U# L- N16、保持睡前作息的規律性。
. U0 F! b6 p8 v P3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
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