1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.760 g# T% y j+ @8 ^ |
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；" D7 C1 U3 _' W
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
* g+ H! ]: I; f7 j5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；5.39.217.768 u+ U3 E# V7 J( F1 y
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
# @2 m/ ?- G9 ?6 }# r I( k i- \- m5.39.217.767、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；3 N. H2 G, L4 `, \/ _8 g
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
. x+ y/ d9 y' c% y- b) T5.39.217.769、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇& f, h9 n4 W7 r6 X/ T- O8 Y
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
7 y2 j$ \3 a+ l) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇: P7 F/ l$ X; ^- v7 u
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
: @% F. |1 V' q9 ~13、保持室內空氣流通；
2 o/ _; y. c, N$ }: K14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
% o2 U1 J$ ~' q, i/ e15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
+ z! z: } L4 d5 h, i/ y16、保持睡前作息的規律性。
( m- }9 g& Y% o4 F; k6 p: Gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
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