1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；公仔箱論壇- R9 [' O- b1 m
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
3 ^) B1 z# _% B# v! i5 n$ r9 J5.39.217.764、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；tvb now,tvbnow,bttvb0 x9 i: l9 `. r
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 q, R; s. t2 e/ q. N/ |& i
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
. g+ T* ?0 t- ~" T8 j$ n8 A$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
9 z( n, A r( z f# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( I3 X; J6 y
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇1 [3 Y" I' j5 [" K' W
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
4 A. i7 x% Q- l- a& L5.39.217.7611、睡前可以喝杯熱鮮奶；
5 O% |- J/ F9 f12、營造睡房陰暗的睡眠環境；tvb now,tvbnow,bttvb# i# X4 p& s9 [2 y
13、保持室內空氣流通； \ N* P- j, i; V
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
% z7 m3 f- t5 y8 w5 c2 L" x公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
$ ]! G0 P5 }5 X! R2 G$ f16、保持睡前作息的規律性。 & L l+ ~0 n3 j- C6 E5 ], S- o
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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