1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb2 T& y" L! I/ ] |6 {( a
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
' [6 _1 Z' X E& Q) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；7 j" A$ S* s/ B2 r
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；; m+ n5 {' z% `; F
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；+ m0 L+ L/ d' ?1 W
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；, a6 f3 u4 d4 Q, t
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；1 a. D( d$ S1 e; n7 }9 Y
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；5.39.217.76! D" y {- c7 w# M( M
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；- g0 `5 D# S' Z% Y! [+ B+ L
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
' Y" P' x! I8 v/ R4 L" R12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
# ?0 b+ }. |) e2 t9 R公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?& }% D; h7 U
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
' a4 y7 o: b/ k5 `7 S公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" s5 T& {4 e0 S$ p/ `+ M
16、保持睡前作息的規律性。 + U% G9 a. J7 E
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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