好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
1 n4 Q' Y9 W' t3 P9 s公仔箱論壇& j: _ j1 F6 C+ X: ^
) n8 }5 t6 q6 I
午睡的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% D0 t/ `5 O* Y1 B1 g3 ?
" L; T, s6 n' B3 W0 c2 E/ S1 w公仔箱論壇現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。1 w' w) S( P) z/ M3 j) i" @
6 q! E3 N+ p4 q9 M2 X6 S; Z# r; ]
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
* p U4 s" k" Q' f/ ~( Y8 utvb now,tvbnow,bttvb
! t$ V+ t! r/ O6 s: x( R4 e/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
0 w J$ X% h) P+ i [. a8 p+ K! O0 P! k公仔箱論壇5.39.217.760 s: w3 J5 c: J1 d' l7 I3 m7 k
午睡的壞處
0 r# M: U6 M( p5 {' X/ k4 O9 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s0 q5 x3 {' Q- O5 J6 \! \
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
6 U: l! {9 Z; j* u9 M9 `/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D4 W1 d# E" M4 S5 s; Q; U$ x. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w1 v; V. p3 j( M# ^+ H+ t$ z且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
) m- C; [7 }8 f1 V) S4 y. ~" _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# Z9 { y7 B5 d3 p4 C
規律睡眠這樣做
0 N9 e+ L, O/ L公仔箱論壇2 m7 a3 a' o- r9 S
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。5.39.217.76: Z: T, e6 g# Z7 i' i0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w8 |: f8 M& [1 E: P* C* P# [
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 