好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。tvb now,tvbnow,bttvb5 L: }8 P9 u$ ?& F/ Y
公仔箱論壇, A5 `! K8 X9 x, y) U1 F
公仔箱論壇3 p7 x$ S* c0 b: E8 S6 k# p
午睡的好處 H, ~) S1 G9 Q& U
$ ?5 g7 h2 q3 N) }' w9 d' C1 ?現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。公仔箱論壇2 m# j7 C* M& \4 U/ Y! ?2 g/ P
tvb now,tvbnow,bttvb8 l: K! Q# a8 U2 d7 x) ]& U2 K
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。tvb now,tvbnow,bttvb- N7 `$ D: b8 A1 h) S) r1 E+ r1 \
( q6 x" F4 W: c/ a5 z- |5 x" q
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。公仔箱論壇) r7 I- E3 v- r' j+ j: ^7 u5 n
! T; E9 F$ O9 V& f% g3 x公仔箱論壇午睡的壞處
9 T4 j- J* A J, _8 ?' c& ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. ^" t2 G6 d# q
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
" N$ v1 h2 s6 Z公仔箱論壇
. i9 j4 ?) l* P1 k5.39.217.76
$ O1 G. Z. T# q+ v) qtvb now,tvbnow,bttvb且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。, j7 V, Y' @' o3 }$ w; g; k" Q
+ e" ~* D3 w4 @6 m" g規律睡眠這樣做tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 s8 @; {9 ~" V6 @
tvb now,tvbnow,bttvb/ |) r0 M: T- \( r; @3 ?
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
( q& \! m5 T! v1 O" |7 ?公仔箱論壇
) B& a1 O2 L, a7 @* g9 Vtvb now,tvbnow,bttvb另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 