五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 h5 Z( W8 v# j2 X( d- G
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五大增高飲食的替代食物
% C. x& h7 X, k {4 d8 S" O公仔箱論壇增高主食 替代食物
* m4 G$ Y/ Q' {9 Q, x; X4 `5.39.217.76牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克5.39.217.760 \" H' N U/ x$ G5 b
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v M: f' E# l9 a" U
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克" ]6 B# Z% A% j/ W* L# e
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克1 t1 Y% G7 O5 I4 K8 p
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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2 i9 J/ w7 m) a6 ]增高運動tvb now,tvbnow,bttvb1 q; N3 C- O% i
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
- I: x# p$ _; V' H9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身運動! m9 K) H3 L9 L" `0 m! _5 L
伸展體操
, g, a. Y! z' [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
& @% i# S3 L0 g! w) T* _4 w2 Q* ^手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb1 R6 z y/ U, i: {2 F
長脖子、同時伸直手指。
! r- w% @1 S! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B: M7 ^4 z+ `2 v
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蜻蜓體操5.39.217.76- l7 q1 j& V* k
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- @# P1 i/ G* [' e6 I- d; h8 @5 L
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb, G, [9 B9 ?- A3 f
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇9 y$ P3 u+ \8 k+ A
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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0 V* f& r) j/ A$ J, X4 G5.39.217.76增高運動
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1 w; q. B2 O, W; t4 P/ c公仔箱論壇甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb. ^- {: [2 ^: K; [" a+ h
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
$ F0 h' q+ z# W B' Q5.39.217.76雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 b, S' R! K0 G) @9 M6 M) D
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' j" o$ ]- @2 i6 a6 s9 d: j
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
3 y, N. y S1 s) @- Q& x8 ~# ~# U再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5.39.217.76% Y. T8 l+ |2 l. S7 W
公仔箱論壇) A% R: i$ ^, h2 f1 ^$ w2 ~5 E
公仔箱論壇& M9 W2 U X! ^
搥肩打背體操, Y! C8 L3 s( F. }( g
雙腳張開同肩寬。
* J+ i5 N: R! @1 l公仔箱論壇上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o2 f9 ~/ R5 Q+ ^/ |
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
& H5 ]6 A& `) B4 y; x! etvb now,tvbnow,bttvb血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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$ p/ D4 W6 x+ f3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) m" M& S7 b: X* i! \
挺胸踏步體操公仔箱論壇1 v. g8 Z+ c4 A
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雙腳併攏，自然站立。
) z/ M: ]# v% `tvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
4 g; z2 h, k! R8 m) R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
& ?& M& U5 d" A1 E9 S7 ~7 Htvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k' Q9 M; u. L8 E
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
. Q0 L f2 c8 Q+ G QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 F' W. ?2 U* M2 c) i* k ^" `8 b
8 J+ ?7 q# _5 Q7 U- f9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操
; r) L2 ~# C4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l2 y3 j! c% B# L9 e公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
; s T4 ?4 e7 S( a \2 C% i+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 I! P: L2 m1 u8 o
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z6 F& |1 {- _* ]0 m3 |
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇; J" z1 q$ H# Q2 J9 w9 ?1 {
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
! P, t# n. } r# D為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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1 Y. |1 c) u' D! H2 b: O5 n深呼吸調整法
6 `- Y1 B& K5 Z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
; q. i! H2 x- i) s; I% R右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb+ \) S M8 W$ |- [- E
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。9 E# V8 _0 D$ t% {7 ]. N5 F( n
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸5.39.217.76. ]! o! m9 {% P0 y; S* p
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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