五大增高飲食
7 g% M1 `" t6 b3 W" G/ G
2 A7 G* T; I5 b O/ a) ?; x! z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \7 ?$ P% B' a( t: l
五大增高飲食的替代食物
5 X6 ], E, m: W$ T m9 r( Y! c增高主食 替代食物3 Y" |! ? ^+ x* s& J- S+ [/ [9 _
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克/ o: ?* W1 Y& Y! a
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.76 U$ k. d. }* r, j/ {
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克8 |, q7 p: U$ B( _: Z6 E
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ X4 _$ K: C3 \) Q6 a& {
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
: {6 Z2 {* _/ P+ }7 g1 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. O" A: [# k. r( b
增高運動tvb now,tvbnow,bttvb- x' `" ~/ ~: y
# D+ n. }( l7 Z% P; o/ `0 L4 D5.39.217.76每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5.39.217.76! ]. b! q J5 k3 t0 {, _
暖身運動
( o* x; `) r1 E8 O公仔箱論壇伸展體操
/ G# @3 a- ~8 e# q4 M5.39.217.76仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇7 ^5 S4 A6 R+ w+ G
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
. G& p$ A; X+ N8 ^: w公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。
8 h# v8 |/ ^! |* \- [5.39.217.76一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
\$ n* d- Z* ^' E5 R: `9 C$ k' Y
& r& s# k& O8 L$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, D' P/ x7 A+ l6 o" J3 D# g
蜻蜓體操
1 M; S% x3 o+ b+ k+ h) y }趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。2 p! F, g# K9 w/ \/ c, R
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。5.39.217.76. e2 N" W+ @8 _. J2 R
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。) b2 L: [$ ?% A" z
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。6 O7 w1 h+ W/ T8 J+ E
; D3 j: I# @4 o D" J
5.39.217.76" P' k4 j0 g; N% G( O. _
增高運動
S1 t9 z: {4 K' f: Rtvb now,tvbnow,bttvb( {, c3 H9 O4 R& @5 P! ~
甩臂扭腰體操
4 E! |" s( x8 t) i# j: f雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb( Z4 k7 E, H6 l; i1 G
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 H2 C$ o* n9 N6 l
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏# P H3 w! S/ F- m; M- I. V7 Q
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5 k! Y6 B$ c' X3 o+ ^( jtvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
- r/ w1 r- ~9 e0 A1 n- j8 P
; f2 Q' z3 L2 A! t# j. w. j2 M3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O. G0 U4 J( x+ |& `- M o5.39.217.76搥肩打背體操公仔箱論壇5 k5 b r/ j$ N% ?3 u: A% K7 {
雙腳張開同肩寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k+ I+ X+ o* }- `
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 v9 X+ f1 Q( S) M! \4 ]/ v! Z
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.76# N: }$ }- X; d9 u; u; X! p0 V
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
. Q7 A4 h3 G8 f! C6 {& Y+ B* v, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" A3 h2 O5 T0 p$ ]1 I
公仔箱論壇0 t& i/ E$ \2 D6 P% s9 m7 [
挺胸踏步體操% z, I1 r" w$ N& w! u- q0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: V# }6 w/ P& B
雙腳併攏，自然站立。
- T& n0 }/ c) I. I# h/ q' S" \) h雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
& ^5 I( V0 h* F' W; X4 u" m雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |8 ^- p/ ~% b" A7 p( l
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸5.39.217.766 G, h1 }+ O5 J, L9 h7 n. U1 `0 k
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
1 _+ P5 t; G8 r6 ]" D2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" w) R1 M* _ k. ~) S( F, G
' F- M0 n' P5 p$ e
挺胸划船體操
, X+ B. |$ t8 r$ C公仔箱論壇
4 z6 d2 ?# ]8 \1 h& E) o, N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
: c4 |; o1 B/ \. X% t雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q _ P1 I& M2 q& v
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
3 H4 K- c: S# n1 R1 q% p運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvb now,tvbnow,bttvb+ X7 H: Q. x% V; @1 s6 b
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
$ C% c6 d7 O. b" t為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
/ q O* k) D: z3 x6 Q5 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 @, k3 L. Y8 c- D/ m. P
1 @) o. Y9 _. S% I9 T B( e! F# U深呼吸調整法5.39.217.76# V. Z+ ]% r- o0 g: I& ]3 n; V+ g
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
8 D8 V3 ]; ^, E0 @5.39.217.76右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
0 e1 J6 Q4 O+ H' v8 W% Otvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 f5 C& c- _# V
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸5.39.217.76( ~+ t7 z$ d7 h* L& A
tvb now,tvbnow,bttvb- Y: H' K7 R' k; t" a! U& A
) G# `9 ~' o) L* o- Y8 Y6 m/ m
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 