五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& p! X+ N& |9 i8 O; i+ b
增高主食 替代食物
% Q0 R. x' n2 y% x8 T3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
5 ]( k5 R( S* g8 g+ J& t0 p2 Z- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
& P% A% T; G# M菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
! p8 Y- \, l1 B& m! _公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
) B# S, C& L [! k. q# Z( j) O橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動公仔箱論壇* I0 H) k" L0 m7 h* E
# [. S" ~2 G* @8 H每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。' r5 g( k) F' B
暖身運動公仔箱論壇4 |0 C% w0 u4 Z! |7 w
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb& N2 } I3 I& V `
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: a' F3 Q( Y# \
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
1 C, a' i& s$ s. X公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。
- X! Q- Y$ M* }* Z1 b5.39.217.76一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 [" H# m5 n" W( r: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] M0 [( p& _) a" Z6 Z
0 n/ a6 w- p# C9 ~9 U! f5.39.217.76蜻蜓體操5.39.217.76( k. F& r# c0 \# i
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
0 @+ ~4 q; d7 Q9 N9 B" `2 F深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。9 z$ v/ G* a) B# d K" S
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
& w% M2 e a. h6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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2 w7 X& U7 l- W3 x( Y5.39.217.76增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) |7 v/ G- }+ o4 U
+ m" M, j# E, Ltvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操2 |+ U! P3 o" G5 V: e
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
: y0 v& `1 v. y1 {3 D0 j( Y4 A雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。7 _) {1 m3 L( t8 a6 h
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏# X. Q0 G/ q4 M5 x
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
% e2 a6 p8 l9 E* c5 K& i0 l* I再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 {8 T8 T/ ~0 z; C7 {
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搥肩打背體操5.39.217.76. ~' }4 `- l/ L+ i- N! C1 d4 @
雙腳張開同肩寬。
0 C% f( K0 v. K4 X( w& K3 m) }5.39.217.76上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。; }- e- T; \& H7 Y1 i
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
8 L2 D5 l7 P8 O5.39.217.76血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w) n6 R; \' }: \; P+ q3 R8 V
9 K. u. ^, x- y8 y% Ztvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
l4 D+ X3 j( @. [. qtvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* U" G7 ]5 f- c9 V8 y& z
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
, q. l+ c2 w* k3 y9 jtvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
- \- \7 ]/ l/ Z9 i) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
) l' D$ r# Y6 ~: C) v! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* m0 j/ W2 z. \. etvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。5.39.217.767 U6 M1 K& D+ l
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
+ m- O& A8 x# c公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
( T# b( o4 l( L, Q% t) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 _& U5 g k8 W1 d0 O; X
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇1 Z+ v2 k7 t: `5 t
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法
6 D( S3 ]) M( ~, F+ q1 M# l+ n公仔箱論壇開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" X- G9 k" J
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。: P8 y. F0 k" P2 B* c- [# e( I
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
- o+ l: F; p- Q0 L- C放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇 Z, J! l# @1 B4 C0 B! F
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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