五大增高飲食5.39.217.76) W! B' t5 O, f9 n8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; M8 a9 ^ v0 o# [5 q3 j5 { ~; K
( _$ m, x, c! \5.39.217.76五大增高飲食的替代食物
4 {1 @4 q; F: \增高主食 替代食物公仔箱論壇8 e% @! Q% l* l; F
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
6 L# ~5 ^( G$ _& R/ u" f# t1 X沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克tvb now,tvbnow,bttvb, \, H# M+ X8 G- o ~4 j
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T4 G4 @+ n7 v4 z8 H) w/ K- p0 F
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克: f) w# K6 T' h# X$ k+ E* N3 Y) `$ u
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
; q) I6 d% a' J! `* x( \
4 [9 B. y, C* D2 L0 k: ^公仔箱論壇增高運動
1 D, [: R- P5 D$ l, l, ?5.39.217.76
" B" G2 h" X" i" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5.39.217.767 }% [% {7 \" V: M# T% B+ S/ ~
暖身運動5.39.217.762 k4 Y0 J ^3 }7 G+ K
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb9 ~* C4 q7 l' Y! o1 Z
仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 o% l" b! H- w
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W- `1 E3 |* ?( f
長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇, U0 X9 K& ]# Y! ~# J
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
, P5 a( f8 M2 S! G公仔箱論壇
% t2 V: N2 Q$ i5 K [4 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f* ]/ u. F l& J' A; ~! S
蜻蜓體操5.39.217.76+ H+ E4 G* G+ d& \) `
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.768 E( n6 G3 `+ v i. x
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇. J! ? t- O4 p0 P7 ~4 [8 N4 S+ o
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' j1 S! j! N: E, E; |- s( H. `& b
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。, U: Q/ e- T7 X2 t3 V! K
公仔箱論壇8 |/ X, g$ X8 l
. U: S: ^& ~9 g2 `, t# q增高運動
+ g: U: t* N' q- F9 R% ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 }- }* C- n1 R: O U2 F
甩臂扭腰體操
; m% z8 d) P' Q5 \- t6 {' h* i雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。公仔箱論壇" J6 G0 i Q$ p* J ^
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
7 _: q6 z3 G) [3 [ t- jtvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
) Q5 K) s5 c. ~7 g, i" ]$ Ctvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 L) W; f: @1 L4 }3 Y
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。/ m5 E4 V9 G0 o7 i' ?: W! j
& g! c7 l) G5 a* L公仔箱論壇
& [% }7 t* T7 K. s' `4 x" l搥肩打背體操5.39.217.76% M0 D7 J5 G: L
雙腳張開同肩寬。
$ I ^% O. t( \9 Z& M上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇' _- p l$ f) g, t
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇2 Q. ^0 ]7 w7 o& ~) K, C" ]
血液淋巴循環，促進脊椎發育。; g* _) A, V0 n( r
x% I8 Z* g: P4 Y: V' [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 C$ r! i8 Z- d: F0 I
挺胸踏步體操tvb now,tvbnow,bttvb/ f. V7 J" R( q1 p3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N$ R4 t3 k+ }
雙腳併攏，自然站立。
# k) t) z+ I( t- ^雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
* E3 V2 W3 z/ f8 N* s) q- utvb now,tvbnow,bttvb雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
# t5 Z1 z0 \" C1 n$ m$ K公仔箱論壇張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ S% ~# N: c, A8 J
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。/ U: h: l! ?+ ^1 p5 `
$ l2 Q/ I( ]" I( R5.39.217.76
0 R) ^- E1 \9 o( l! s! F- _5.39.217.76挺胸划船體操
* m$ O$ c$ x- g
% j' l' o' U# R6 T9 A4 C雙腳併攏，自然站立。
. G6 C5 O) a$ R3 ^+ Z6 X雙臂往上擺盪、踏出右腳。
1 n6 f8 l$ n) ?# Q) ]8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb$ {+ s! G. a" d- S9 \
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- {2 _- k) ` H. T' z4 R- ?+ j( C3 r, T
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因4 N, _" C b, k3 M* u2 k" _
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。5.39.217.761 T3 }) f; |' i
5 H. |5 p, S$ `) D) Q6 Q1 v0 y& }% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ K9 n) F) c+ ]3 U$ P: `
深呼吸調整法公仔箱論壇, z# @! Y. _6 M% h3 P/ q1 K* G3 s+ E
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
3 L! M& I( V4 r) q3 Z& Z8 \: c公仔箱論壇右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
2 @4 _- o4 z' _3 h* N" |# _# r' n5.39.217.76雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
- @3 ?, N* Z- M/ G# u3 ~- h放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸& Y$ c s. O# e0 w
! @$ }" |, B1 k% ^/ X/ A+ M9 R, Q \- Y0 l9 w+ U% I7 H) x9 [1 P
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 