五大增高飲食
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+ A% ^) {. A. i" Utvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
& x \# v# ]! q) d0 L0 ^+ q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物5.39.217.76" |( C: ?% w/ A Y( U' m- e! Y
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
+ r \# z* r) U9 J; F6 |公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.765 R$ |$ o8 X% T" o8 U4 _% d
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
& J7 C5 I8 Z2 n4 j$ y3 l F1 c+ u* ]胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
) w9 D" l$ ?+ qtvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
3 s) ^5 V1 s% D( {; L7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 P: L K0 p* p
增高運動5.39.217.762 ]0 p+ u9 v( j7 |' ~
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。7 U! T, C2 f7 t# n( l
暖身運動
4 L% t4 l* c9 `+ k7 G, {0 j! d伸展體操
& {. ^& \/ D" C1 e, y; ?: f, e公仔箱論壇仰躺床上、全身放鬆。
+ F. a3 @5 H% Q" htvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb2 D, c& A) _4 k5 b9 H( Y2 X+ m
長脖子、同時伸直手指。4 z! v! {& R. U9 S; q- ~6 T
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
7 M1 q( f4 |, f* ~: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ?6 o0 W( W# a) F9 W9 r
6 g0 b9 t- y* H& n+ a5.39.217.76蜻蜓體操
9 v, R' n6 i# K5.39.217.76趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
4 D9 H3 d7 G& L5 o$ Z5 {( |公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
& D! A, S# \7 ~5 x9 m' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇3 i/ f! G; M0 l8 M& v) d7 a
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。' W5 y, [4 a8 T7 {7 ]
2 V T+ g. d: q+ `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m/ n" e- C: m- i
增高運動
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0 u/ P6 @# t: M; m9 D! D" B% g$ w* B# Ftvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' F0 x5 c* H0 f$ R" w# y
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。3 {& B0 R; F/ C& ]) Z8 S) K. x
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
3 d) R. P) a6 E3 q5.39.217.76藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
- i' [( @. T `+ H! X5.39.217.76，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], t& p3 v/ _7 {% M F! Y
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
# B: O3 ?; t( S6 U5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t4 p9 F4 I& `$ w公仔箱論壇公仔箱論壇6 P1 J/ {* R6 _
搥肩打背體操) q* F" L2 \6 N2 F- q
雙腳張開同肩寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# r% y$ o' T6 x5 E6 \
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
; w2 m* {& L+ y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高5.39.217.76! z! ?# M# @2 X
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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6 s; Z4 V" O* q& ^" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
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) x' j( C9 X: v$ s6 Q% x5 i& {公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。( _. Z, B ]6 X
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。1 ~! t3 k, W* B
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
* L5 X( a4 w9 e6 d- c* v張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸* g, o y |5 w# Q) f# d( U% w/ ^, c
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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' u* j6 L" i. ^8 C. C7 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ o8 a3 c S( p0 d, [ M% U; F
挺胸划船體操/ X7 R5 v6 ^$ y3 K
% h1 W. d) }% ^; F1 {5.39.217.76雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇6 E6 j# w, k4 E7 Q, {( T4 ~
雙臂往上擺盪、踏出右腳。5.39.217.76% x4 a7 w& b& U; u7 h1 h, h8 D
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
7 L5 v6 Y* @7 n- e, T, ~6 |% U5.39.217.76運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。0 j% P4 n6 D7 u
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因) _+ I; b% s8 [
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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5 v8 D; r& F4 @6 S% _( r深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [7 U, s9 X- q0 ?1 X* n. X
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
- C; h7 r$ H0 R右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
+ O* ~/ t; B2 \# b雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。tvb now,tvbnow,bttvb( h+ i+ P* p; l5 |: _! s
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸5.39.217.768 m; ?6 h9 A$ E+ f" O( r- O1 X9 O8 H
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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