五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. b' `5 r8 @+ p/ U6 J
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五大增高飲食的替代食物
2 e8 e8 m5 D* X& C增高主食 替代食物5.39.217.762 |! R( {5 B# I/ W1 X7 `
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
7 U8 J! n5 P( A' I5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克: {: X2 @. k& M; N" y9 C
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb8 L( g# c9 I9 D7 L4 s- y# ~/ B
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
% i% G/ j+ H H- p* p" @公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克. E& {: }$ X+ G+ F, D- O
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增高運動公仔箱論壇5 ^* b2 c% J8 \. K8 t; W
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇& o/ ]. f3 u* R
暖身運動
- z+ [3 o- N+ ^7 _公仔箱論壇伸展體操; e) V+ w( ~, ]3 q% _
仰躺床上、全身放鬆。) m& y6 g5 d/ c% ?
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸公仔箱論壇% N9 j: o, U, ~
長脖子、同時伸直手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- r7 T- t$ K4 @1 b6 x
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇. p; T5 F3 J( s) @" Q
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蜻蜓體操公仔箱論壇2 e( ~ C3 }/ S6 E, f
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s! T4 \* s0 ~7 ]- ^
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
4 F5 \; Y- w' H4 ~) k( A$ }' Etvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
9 g& c$ s/ \! x* A公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動
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6 K0 E! h5 B/ X甩臂扭腰體操5.39.217.769 x0 E1 ^2 X3 \ L9 P. c, O
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb, x# y6 _- h( e% I- j& G
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。* |9 z7 E# X+ v y
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J3 z& m+ D* O& E
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
) ]" c/ F1 f2 a; x1 x# g再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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9 {: U6 `5 Q1 L7 H8 m9 b' x; ]& d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; ^' I) L+ ~! y( e" S
搥肩打背體操
2 D9 Y. j6 X+ L% U5.39.217.76雙腳張開同肩寬。5.39.217.76# S& a4 B# G& ~; V2 y$ Y4 I+ e
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。5.39.217.769 n L6 w6 P- y) @; i
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
. c+ a# x% q6 b# l4 h; w7 itvb now,tvbnow,bttvb血液淋巴循環，促進脊椎發育。- ?: n& ?1 O i/ R
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挺胸踏步體操
- `5 v! M- q) ^: ?( ?9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s3 q! `0 S: l) m) m7 F. ytvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
7 A- X/ {3 p3 S4 Z7 ?& q9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
$ n: i& S5 f1 o雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
! U* A5 [% Y8 R8 [* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
% x( |8 i; K9 O9 G/ o部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。; E0 C& E( I, k. I
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挺胸划船體操
5 G2 Y$ p% j9 ^9 i4 K+ u* L" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 }# m3 ?) b
雙腳併攏，自然站立。5.39.217.767 Z. a% w* J4 v% ]7 h7 x& f
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& z0 r& r' Z' W& X: S
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb6 F8 s p) F* v0 W
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
0 g- i4 B( [" d. o! U; ~! q; @5.39.217.76手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
: W, I) ^7 \! E3 X2 ]公仔箱論壇為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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% p2 [0 A( ?/ a0 B5 X公仔箱論壇深呼吸調整法
, _- q7 b; K) R9 m! v: y開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
( `, g1 W7 O |/ w右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
' V& m% s, \! d, l/ q; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。tvb now,tvbnow,bttvb% @: W4 d# u6 E/ f
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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