五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ d! O, J+ g V4 h4 [7 q/ E# U
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8 j2 c$ j# E, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物
3 q0 b* v/ K2 M/ U5 { z+ V$ K5.39.217.76增高主食 替代食物/ L/ t0 O3 d# e* o: v
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克+ H% T; M9 j+ x
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
0 V! e' C5 Y% {4 T+ F" A. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
' _/ v' h1 P9 g- \# _" u' O6 N- E0 J胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
0 @, B l! M. I4 n2 A) v5 d公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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. i l0 b* X( M; o5.39.217.76增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 L3 s! ]: A0 Q( P& s
. W* L+ h/ B7 V/ P7 b( J3 y) B+ G8 i7 Ptvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
4 r7 m, i* c% j! j5.39.217.76暖身運動9 t, F% J6 |0 A: R X: a( A
伸展體操
7 t6 p! C) C% d3 p( E* {$ S; K/ L仰躺床上、全身放鬆。
$ z& g& A4 l1 G, p' p' g手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
+ K) q; l/ ^1 U: X m5 utvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。5.39.217.76 p0 A! `& U$ L# }
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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( i- O5 F) ~1 @3 E# m8 G公仔箱論壇蜻蜓體操5.39.217.76 r& Z- e! k; y
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
8 v# U5 ]* d9 |$ O- S l+ m; P, O$ l深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z3 M" E7 L) R; p
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
8 m$ V- t2 b4 n! T: G輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動/ U/ w: V8 F! U( e4 o% }
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甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 p8 D& M3 E3 z0 Z3 s5 E
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
$ @9 b6 g" \7 X% i3 W4 e A; m雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇+ H/ i( l6 D" u6 }9 j% `
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb3 Z0 ^% Y/ E( L# L* @9 {6 Z/ R# `% b1 b
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
0 \# j! b- T. ?9 ?& o" K5.39.217.76再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J, N& d2 l7 M6 S ?' p' x
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# g. j8 G5 [5 D+ z) \公仔箱論壇搥肩打背體操
. X8 U4 L* X& a- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。
4 S8 C; N* `/ U公仔箱論壇上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
! D+ y- H# |, C+ d8 [; P5.39.217.76左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
! u1 p) w- G, ]4 J0 b/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。
, D; |+ r& ~4 h- A& S$ s, Z; o; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' \5 }4 f* f) {+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 b5 p/ \& ?: T8 g9 M7 K
挺胸踏步體操
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7 P; r7 `& q7 f8 p" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇) B: u& w+ o; Z; S
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
% F: ~ K$ l6 Q$ Z, [* C" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。) R& }- p* w7 p' G: h' H0 e- N
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸5.39.217.76" z: |8 f7 X. S3 C- f+ A0 P6 ~
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
' J ~0 S. |( x8 ?/ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V2 g3 }0 e% ]8 Q/ K; l
- t+ m% G" w* P7 l2 v挺胸划船體操5.39.217.76# w# p6 h2 F$ J
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雙腳併攏，自然站立。
* y9 v, t& V5 L# _5.39.217.76雙臂往上擺盪、踏出右腳。
0 r5 m) @. E! x' k7 I公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。公仔箱論壇# D9 C& Z2 D. O' D: d! u
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。5 L: f0 l9 S' ^$ G y
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
$ F( d R6 N0 t; ]/ D6 j/ W4 I; m5.39.217.76為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
2 o9 R( d1 }7 ^) p" B公仔箱論壇
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7 r( n4 P8 [) _0 g& s7 r深呼吸調整法, G! N" n& }+ t% p: g0 _
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。5.39.217.76) i( `/ a! c/ J$ P m
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb6 G: V% q3 @, P( B/ @
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
- g+ w4 m/ D- Z- @8 B4 k放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 R* Y, ^: H# v- i
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% t. y4 H. A" n9 e1 u5 ~* ]2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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