五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
- P4 ]8 B1 V, @6 }- p- R5 p增高主食 替代食物
/ ?2 R8 e' t9 b. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
3 \% P* P& C/ W9 V8 _4 S5.39.217.76沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.76( M( n0 K3 e- U2 D" _( n" ` {
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
7 t I# a: K$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
0 A/ v6 \) [8 V7 v. e+ B. m, N橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克5.39.217.767 I- n8 f( q; M
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增高運動
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2 e/ k3 B: ^" V# b8 F& Q0 r公仔箱論壇每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。: o- y, z2 h( \
暖身運動
. D/ F2 {( y' n: Wtvb now,tvbnow,bttvb伸展體操
$ ], _5 b( Q. P1 @% F3 c0 ?5.39.217.76仰躺床上、全身放鬆。
" b: j1 H% n% btvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
l$ H q3 ^! a2 X$ g* z& ytvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。
9 A, T1 |- _. w8 _+ t一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) S5 F/ t' K* z# M+ Y; H8 W
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蜻蜓體操
+ L8 S6 O1 ]% a; ?0 etvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. z/ S) f, Y$ s+ z0 Y& | @
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ y$ b! U1 [. |
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
* C7 h+ V6 D' d9 @& I5.39.217.76輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) Y9 w6 @0 w i
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增高運動
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3 g1 @& ]; p3 i6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
% Z _, V. |# e5 f4 v% `7 K公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。5.39.217.768 ^. v: |$ e& p. B
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F7 \1 I! G" H3 k; }% c4 _
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
/ a* X* j3 |6 G+ G# Z2 F4 X5 m，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
6 ]* {" Y( K2 v! @tvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
! \! D$ `- x! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' f9 M4 a+ `1 A0 M* R" {
- k0 `2 R2 x i; ~0 H f5.39.217.76搥肩打背體操5.39.217.763 ^# j2 Q$ x! H7 @; A
雙腳張開同肩寬。
) I! w: g6 _! I1 T* q5 c0 U+ }% x上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。2 f. F5 z1 K7 C5 s
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高/ T; J3 O7 [3 c1 `8 S% N
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ ?3 c2 C4 {$ R/ A- Y: z
挺胸踏步體操
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4 {- [9 g" F: ~ } z7 ^雙腳併攏，自然站立。
! N* m4 n [: \& i雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
( I+ [9 t# ?. h; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb6 V b! a, ]: D# u) J* K
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸2 ]$ J) x( i3 [( R4 p- S+ Y4 |4 ]
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
1 z, x* |' k% v: d公仔箱論壇
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! ^9 d/ ~8 D5 _+ [. B2 U! q& z公仔箱論壇挺胸划船體操公仔箱論壇. a" q0 Q! L6 V( u' u4 p) ~8 z
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雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb- s( Z: I# A3 m- m% w
雙臂往上擺盪、踏出右腳。* X* s; j! _9 n: P) Y' ]
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
Q9 I$ @( S4 y" ^7 E' ~& F2 k3 P. c公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ d6 R% F9 d, Y* b
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因5.39.217.76% n2 U) h& g) v' S3 K5 Q& _; H+ C
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。- G" J* t$ x! V6 I8 G
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深呼吸調整法+ R2 _+ j4 M4 W% ?
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
J+ S$ R+ v" r3 c% n4 A右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb- M4 \ f/ B' x3 R5 U
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
" G M) P, h$ p7 {: h$ x5.39.217.76放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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9 M# k6 {1 V: \: j" B; H) B公仔箱論壇公仔箱論壇# }7 w7 G5 F0 T0 }9 R1 {
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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