清水
& t2 y% b+ K2 m& S, P
b9 Q' ` B6 h. s6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^! D9 B; N; O7 w7 {/ a& J, s; [1 [
7 }4 Y/ }# U x1 Z" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息 3 ^! T4 Q- C" e6 L! E2 j) o! e- _
公仔箱論壇' z+ i4 j1 }8 K8 L) I
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
3 ?0 [) J; |$ G* e% ~( [% M+ A5 y% H
. L' ^1 W1 {3 R3 h8 z' o, l' l3 ~ `: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類 tvb now,tvbnow,bttvb2 e: {" I$ F6 L. W. W; Q& A! o0 n4 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 v! _2 g$ O- B& Y
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 ! S$ A. ]" ]) ?/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L, m1 X# T& x, _3 w6 d
運動 公仔箱論壇8 `' L: }, ~2 U+ Z
3 a5 H5 A" `* F8 h- p大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
k* \* G K4 n( @2 [/ ^. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~0 t6 z+ v; o, Mtvb now,tvbnow,bttvb空氣
! w0 Z- f; M- I- ^0 _5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
) d+ m- X t2 Q$ u! e9 w2 H) e% ztvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 ) Q; j0 K+ p* R( T% V% i
5 i& R) G5 j- ~5 Y* }9 p& A
好心情 tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 l, v, Y( R6 h/ u5 ~1 _ v: x
# J( b. T' H& E# P* H
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 tvb now,tvbnow,bttvb* v( G; U- ?& r4 r$ e. Z
: Q9 F' ]) G" B) S* x& j' W
音樂
7 J+ V) D& s$ z4 ?5 R+ L7 j6 k# ctvb now,tvbnow,bttvb
. L; t/ h u7 D, y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 