清水 - t5 D7 l6 b) M/ {+ ^
公仔箱論壇- J2 W! p3 z! l/ P/ Z
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 5.39.217.767 {7 C" w; @; q8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 }$ X& C1 q8 U; X" k2 V( A0 g
休息
7 K8 U& C) ~4 `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [; W3 h1 M5 w
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
( o. S( P0 P ^1 D: `: \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# a4 @( u6 A6 p1 X, g4 v
新鮮蔬果魚類
. z/ |: Z' u) c7 Q5 H3 v+ B" u6 b3 r vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" x' S5 B7 k- g r1 I4 `( H
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇3 _ k5 S/ {3 c
3 ^0 E4 ~5 @0 X h: _
運動
1 l1 r7 q* T. vtvb now,tvbnow,bttvb
1 f1 i2 L' s) I4 {tvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
k! i. p0 ~5 k) d0 G6 v公仔箱論壇% w& _% O+ a* A$ o$ @( o
空氣 3 [' C- K+ ^3 B& T5 _
5.39.217.769 B5 W) b* G6 L. \) I B0 ]
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h) M+ F, u. c* ]. u I
% N2 W$ l8 e6 n7 h6 r' \8 c- v
好心情
3 o' V/ G4 P. R! c8 B- U' m1 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 Y3 Y- A0 u- `0 h# q
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
$ h* _+ H; ^; W( w$ R% p公仔箱論壇
4 F: F9 i3 g, j w/ ntvb now,tvbnow,bttvb音樂 tvb now,tvbnow,bttvb7 D( ^+ `( f' ~- j0 c
5.39.217.76- {# S ] S: E4 |2 h' W: G
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 