[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗 公仔箱論壇. p/ E2 T! c6 k/ z

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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許公仔箱論壇$ |) D+ ^, ~7 p# N* t% \: y1 t
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流質飲品：六至八杯
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗
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1 Z4 Y( h8 y4 H' H: o9 utvb now,tvbnow,bttvb水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( z- j9 n1 i2 j' ?
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇. i! [) o1 Y) }) q2 B, A) W
奶及奶品類：兩至三份
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流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 K) s; D) t5 ?; l1 U+ k* K

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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3 p6 i/ v, K9 u9 v五穀類：三至四碗
+ M7 h0 w. J- G8 P- _5 V4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜：四至六，或兩至三份 , a2 @- ]  X. X( F- X
水果：一至兩份
- @/ p* x+ }  G7 `  a/ }公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
" c6 ]3 G% r* j9 z+ G* G+ Ptvb now,tvbnow,bttvb奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許5 P! l$ L7 B5 N1 B* J
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流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。
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2 c# G! a6 r8 z7 B/ m5.39.217.76 12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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6 P3 t% t2 x# p) K( m五穀類：三至六碗
' ?& g* C1 p  S/ t公仔箱論壇蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb4 T- k2 ?+ s6 l) j4 ]  l0 g
水果：兩份 5.39.217.76) W# N# Z8 m! F5 v
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇$ s2 s+ {/ f! u9 u# m
奶及奶品類：兩份
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流質飲品：六至八杯
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2 u4 y/ a1 ]9 P4 q4 D五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x) B  u/ b6 W1 w7 {
蔬菜：六至八，或三至四份 & w% f, P' G# {4 ]& z
水果：兩至三份
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# X$ Z. P- S& u6 w3 X: l奶及奶品類：一至兩份 ! X( d. u) s% a6 s- y/ X* @
糖及油類：少許
/ u! H: l4 y5 q! t! O/ V流質飲品：六至八杯
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註：
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五穀類：三至四碗
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0 t& {# B( g. T1 L# S  }蔬菜：六至八，或三至四份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb' ?) ]2 e- U* ]4 I. L

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糖及油類：少許
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一約等於38克。 6 o0 v6 J2 F- c2 {) K7 A
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。