[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) h7 l( G$ }$ R! B

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：公仔箱論壇9 M  o( n5 c* |
一約等於38克。 & B4 c2 d% d6 u7 @  |5 m
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 M1 R) _. o( c
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.76  |* ~/ c* ^) k, E, \
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 : A+ L4 K3 J; b: p- F" m
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 2 C( S3 B/ @: w, F3 ~
流質飲品：六至八杯2 z, H* E+ x( W* ]: q+ t6 s
5.39.217.76; j3 t6 Y" y6 @; T- K$ Z: x
註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 `' M9 T! O" }! F- {) R/ m

5.39.217.768 ^6 T4 r+ F2 T' n2 @/ I  M
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb) l! X& Q0 p. Z/ U( I

五穀類：三至四碗 7 r" z$ B6 E3 W7 |; P/ K
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份公仔箱論壇) Y% G8 Z. J9 q
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 公仔箱論壇& q, z, z: _; ]: ?5 c
奶及奶品類：兩份4 V, a1 E2 ]* r  k) m! c2 R" l

糖及油類：少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 q9 @" g1 u/ Z% |4 |$ M$ A8 S
流質飲品：六至八杯& X4 K) V6 }* ]* J) }

註： tvb now,tvbnow,bttvb# B# f( v9 C  H; U% S
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔$ ]9 M2 g2 [6 ^* [
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 5.39.217.766 I- t) b! Z/ }7 f* c
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇8 s3 X" d7 v6 ?+ K3 s( y
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V+ I! ^$ }. P- ~
糖及油類：少許公仔箱論壇- |" u4 I" R  x1 u0 X9 x; b2 A% l
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 0 G8 B1 f/ |( `# f; `9 C
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔# g: Q. y$ C+ t- {/ ^0 C2 Q% L

五穀類：三至六碗 8 h; K5 t9 ^1 \. U: K( ~- C
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇+ k4 e/ J# Z# R+ s
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許公仔箱論壇  n6 I$ z2 ^# `* x9 {- V
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇6 ]1 @5 Y. R2 Z5 g

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.76$ x* N2 W% `: Y; f8 h

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長者健康飲食金字塔0 ~: Y* ]) Y6 t
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五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份公仔箱論壇* G: ^- z( b: p) m, k' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 Z. S2 w* ]# w: Z/ b: z5 D
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ H2 }; P- ?8 w, c- P) u+ o
tvb now,tvbnow,bttvb: j1 q& C# h" z8 d% n7 E' E3 l
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許5.39.217.76( b& F: W: q& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \6 T$ z! Z' [; Q/ c* g
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇7 Z. y& x7 H: t0 Y2 o# `! Y+ m

註： / Q0 L" j, K" n" ^1 |: b' ~0 ]

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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