“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶公仔箱論壇8 Q. k+ F6 y/ n1 S( w! z
6 A8 ?) q4 m+ r7 ]+ U “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
! p/ z/ m4 p" b$ Y& `tvb now,tvbnow,bttvb- H2 c" p$ r9 K; |# j1 \
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
0 f1 Z3 R6 G3 Z9 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ S, Y4 \& h3 m5 T% ]9 I$ i" L
避开交通“魔鬼时间”
& ]$ B/ e4 U0 U9 s) S4 c2 X: O' G5 `( O# \1 n% v
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇6 g, L) K) f' ~2 E: M/ X
5.39.217.76! C& k. U3 Y8 Y N! T1 E& Q6 ?5 t
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 9 e# L( O6 F$ [& X o/ t- {7 p& M
5 x, P# m2 W# ^% T公仔箱論壇 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 公仔箱論壇: \- e3 ^0 U& Z) f1 f v: P; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' n0 a' |, F' U* q9 x' x6 p
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 5.39.217.76+ o4 u; z+ D+ R/ U- c' A8 g
$ V6 @" m( Y" w; v. o' c+ V公仔箱論壇 放下筷子吃得慢tvb now,tvbnow,bttvb; t G/ a3 S9 m/ g4 x
( N2 a- E ~; q' p4 j' v: m; `2 B1 U公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. L9 D; j6 M1 M" v
8 e* ?8 f& T. }- l) y 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇4 B8 }& d( Q8 z$ U1 Q# c3 z
: J. {4 a) X2 b: Y) D ] M
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ) g s5 u4 e% G% z2 o& R7 D
6 |& N1 C$ w" v
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.760 v$ p" o9 p: z& U5 d* z/ t, V# t
* v( e9 Q) m. U a; Z; o
适当吃糖果6 c6 ~# c9 i( f
( A1 {; m3 p, g6 M5 Y$ |7 H5 `0 `4 a' T 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
S& J& Z. A; A6 y! A5 }! j0 ]
9 p- A0 W6 w6 ?& F6 y" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
0 ~/ U6 R* s9 I. t {0 [
, v/ B# x5 g, x* d0 ?% Q 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5 H9 @1 J2 k0 Y5 f3 L+ p
2 t- L' V) ?! h7 E- i G4 H y k 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 9 N- q, _4 r1 n/ _% ]6 U* p
公仔箱論壇( w6 b* ]- p1 c1 o
中年后，增鱼减肉
) _3 W( L. C' n% _: }% M/ x% N/ E公仔箱論壇
; e$ g! E# b! R9 M5 j |公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
6 T* Y( ^: v& f2 N+ Y$ k2 h% Q9 \: D; G; P; a( t, h, X
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
' }7 l8 ]" I2 @ @7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {2 w. z3 m7 o: a/ M0 l: p; W
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 5.39.217.766 t/ ]3 i5 e8 Y i$ A2 Z' A( _2 c5 k/ g
" ~1 ~% g p | {* v% P 了解家人的病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 f1 c* \5 ?" H8 k5 z
; d- q. n: T3 Z7 C3 z! ]$ q: }, g; a3 S
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ \+ G! s. i. Q
/ b" j- h6 j7 d Q- m' w9 T J4 S
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
& u. {. p P* V9 W4 x& @6 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 i3 u9 r; p4 ]3 t5 J/ P
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' ^' l0 }+ w4 d! B9 {
" @* u+ j7 W" J( i) T7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡个温泉5.39.217.767 ]+ ?' c b' J- h
5.39.217.76% `' X: m4 o, y8 S% A
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 ( S3 S5 N. {& m A9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 F0 O3 |/ y4 V8 d
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
4 A& P3 J' m5 r9 w9 Q. i1 F# k, i$ t3 x' X7 F
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
1 B6 x/ h! V0 k) c5 b8 P3 ? Z- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% G& e, F/ P/ O: X3 }
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; tvb now,tvbnow,bttvb: K, k1 M8 G( E% ^. H/ w
k, v* B' l R0 |" J
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
" k! n$ |$ W, z' C. {! ptvb now,tvbnow,bttvb
. g8 n1 n7 H+ Z2 A0 l) r" Y* ? 戒掉一个坏习惯
; d4 N2 y" A! y5.39.217.76
/ O1 K: m8 `0 u5 o3 A5.39.217.76 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
! a$ S) I1 ^1 l5.39.217.765.39.217.76. V4 O% {) b. a6 @
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V. [$ F( a7 g9 X1 f! @; O
6 M4 U. b; v2 m& o8 Z- T 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
; P& | o& ~+ J: \* k% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?# }6 q' I4 ?# Q0 Z9 b5.39.217.76 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
6 {0 ]. L5 a9 [$ p4 \' A: Atvb now,tvbnow,bttvb
$ I U6 X+ F- m |0 ztvb now,tvbnow,bttvb 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
! s3 G. k3 H# }, V/ W# ?0 a5.39.217.765.39.217.765 `8 \, ] x% p/ b6 L5 E
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
