“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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% T- n3 S8 \9 P$ T* D8 |9 P9 itvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a+ A0 |' ~) I$ G
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 " u3 g4 b6 ?4 h) E. I% ^/ T) @. X
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避开交通“魔鬼时间”
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8 ]2 ~5 u, R7 L 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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" H7 Z6 h7 g X0 Y Z6 ^公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 5.39.217.76) a/ W. P0 u& U/ M
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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; `* O p, W$ z i. v9 p5.39.217.76 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 5.39.217.761 U4 s2 B1 k( Z) w. `3 o& a
! Q: Y" F; h7 e# \ 放下筷子吃得慢
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+ d' m/ C) U2 S: [: @+ Z3 a z “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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; \; K5 J. Z7 m c; S' v* H9 s 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.761 V+ F- ]% ~8 u* s! i5 ]( j
/ ?; A4 ]3 m) w 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 $ z# f; z& Y; ~% ^/ Q
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适当吃糖果公仔箱論壇% E2 M1 X+ P0 V6 B$ ~# N6 k
3 f+ j# K* f# Q- D' k' ^3 s( G5.39.217.76 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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% ]9 I+ o; r2 b' N- d# R$ D: z- @5 q& Dtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: b0 d& R+ q4 }' n
- i9 |% }; h/ w, h公仔箱論壇 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 tvb now,tvbnow,bttvb, y# m5 L# a' p: a8 a* v( ^3 K
) d: x$ v- D" I9 {4 `. d 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉
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" [, V% v* ~. }7 v) g! G* U5.39.217.76 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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1 g- s) o0 S5 N i6 L" v% F3 |5.39.217.76 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 5.39.217.768 D, [/ @% \; n/ {5 c3 g( p5 d
5 ^ C7 c1 @) i6 R: `; e' A; U4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 5.39.217.76- k/ | C/ Q0 i: O# E
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了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 5.39.217.76- a0 U8 C) i, W2 V# J: V7 t( ]
7 v% D0 m1 H+ R# Z6 D" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 公仔箱論壇( z3 J5 z U& ]9 R; _
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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4 K! z8 {2 c: t* L 泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 5.39.217.765 c. z2 C) c! `4 C4 d' J) d
5 L5 |" f, U* I! w! @5.39.217.76 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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8 H* p# D& z# A公仔箱論壇 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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$ o6 I9 N( k/ k0 t7 R" J5.39.217.76 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; F: z9 \1 L& e
6 }( f3 ^6 ?% l G \6 z 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇: @, [; H6 l/ R& \( O* s2 N4 k5 S
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戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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! ^+ L+ o, Q3 e M2 a5.39.217.76 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 * D v; E% i I! ?! `
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 公仔箱論壇( P/ z. O8 s) }1 K) @. G4 S
# `, h s K: ?公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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# N+ J1 [- F/ i/ I' { 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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