“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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* Y" C, K+ w: S1 ?+ i 避开交通“魔鬼时间”5.39.217.76! g9 [( z1 a3 W
9 B, R0 p \, x6 t9 N7 y 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇3 y' m- ^+ Z, Z( h
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 ?2 l8 Z: j+ `2 P
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 9 v3 u& X- X. L' l, o; d* Z! m
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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: {$ b* E: `" J' ^7 b 放下筷子吃得慢
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! c- T8 n& ]$ s- Xtvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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9 q3 i+ R) G! j$ P/ c5.39.217.76 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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4 W* l6 |0 T# {9 J4 T 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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9 C$ G+ I$ W1 n9 ?0 b5 b) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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, s: v! @6 p: a" T9 c1 [1 ?+ ~5.39.217.76 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.76. Y, A# g8 _6 [6 P# n8 v
7 S d9 q9 q# K 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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( K( X, C1 X9 [9 [/ ^ 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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+ a3 t6 P4 X- Y8 b4 X( P9 Q公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb* f3 F8 f$ e: K0 v# a- Y
6 E* M2 C( H4 V* G 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 3 f1 X% Q& j f' }! \) `7 g" j
. T& G" F! l8 L9 T m3 { 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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4 b6 R/ U5 ^( F9 S0 e5 G* c公仔箱論壇 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvb now,tvbnow,bttvb: t h9 e0 n3 F9 N) L
" E0 h! f- n0 l2 X1 v6 ~8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史2 M" Z1 X3 U* w0 m3 f' z
7 N4 Q' Y/ G* d# Z0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 0 `; \& S# P) e. A& p) o' A
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 公仔箱論壇; D3 b- ]. O6 f6 y
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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8 r; j6 \' C5 R) U4 a4 m 泡个温泉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& V* h" m4 m2 m; R
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb( A- W- T& i) ]$ W% `% v
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |4 S! p" X# }3 F/ l" h B
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 9 I( F! N$ d# `
5 _# b0 z: V Z8 f% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ N- Y; }+ ~( Y; n( M# ?
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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m2 ~" m# l3 ftvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯; r4 S7 X8 K9 L1 k( Y
9 D, `5 t8 V5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 5.39.217.76' ~. {! l5 ^& ^1 j5 I
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 5.39.217.76' p5 h4 v r. }- g
8 r) G+ ~5 K9 r) [! ~) q5.39.217.76 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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$ |% G9 n- [0 [5 d! y7 R) Q公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 Q& @5 z; [1 u, L" [4 S% ]
- v6 q, m5 E, T# M7 g 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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