“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
7 ?, ~/ M7 Z: ]* g$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r( C0 p; { N: R( g( \0 L “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 3 k8 k/ d @/ b$ i, w
% V5 @5 @. q1 h, N& h# { “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 tvb now,tvbnow,bttvb" U+ d9 O) [& e3 H. d# p
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避开交通“魔鬼时间”
4 K }5 J0 ^1 u H$ b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" o& n2 p% P4 _
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb& j' o/ H) x+ }3 g7 k3 s1 t& Q
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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* k9 y1 I) C8 l7 v& \1 K! h公仔箱論壇 放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 P6 M+ V, r4 q' Y$ G
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇& w" j: A1 n5 M) g$ u
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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3 L' E/ b2 ~: f' |. I: h% K5 M6 ] 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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; ~! a' g2 j6 S9 w, g3 ^3 M) T 适当吃糖果' u5 c( g6 A3 l3 z1 m1 [% T
" I8 E* U* H8 u8 ^2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
( M% _/ ^- J- ~' c( Z* a$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% W3 l' [, J; n3 L
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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0 o6 o6 W, \" B+ L- W5 t4 r' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇 c, U4 C$ T1 w
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中年后，增鱼减肉公仔箱論壇. G# M7 N- ^, |; u; e; ~9 k
7 [& ]9 v! q S7 D/ {5.39.217.76 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 ( C! E7 X$ ?8 b! g
1 `+ S1 {7 L0 k( |2 [* @& H. R9 ? J公仔箱論壇 了解家人的病史
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% w$ m! ^8 E4 u+ @) S% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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, p( C) k% Z6 X" t/ t6 ?9 t公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 tvb now,tvbnow,bttvb) K! w6 e' T# a1 @
$ D6 z, h& e$ F. ^$ } Gtvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉& ?& O) a) _& N& ^% o: w4 R
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 & M1 O$ h9 ^: f; G/ @7 t! m
. o S) B1 c! e. W 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
- _: H& S2 l* G' Y8 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 I8 ^* u# ]6 n9 o) z8 B6 ]
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; " x; h* J3 {* n! e1 q
7 P; ?' ?; D6 H5 T- k8 M! btvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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6 j `1 [# b7 `8 ]* { 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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: H- D; L5 M, R6 m8 A" B% u 戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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; r- Q& a8 A1 b0 y G9 [tvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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, N3 f9 |8 ?4 r7 h2 k+ U公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”# ?) Q- [& a1 f# O/ l
. n/ D( G3 b8 a0 J& h* A 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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