“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶公仔箱論壇7 T( `* Y- Z! h7 Y9 s& L
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 & T; j6 f, r/ v8 d7 ?( b5 t
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 5.39.217.76. v5 \7 K/ @9 P
5 |' }+ [$ E7 { I1 M 避开交通“魔鬼时间” @, w- ~1 y# b6 m( N2 @
) Z n7 ]1 d+ k. Q: u4 Utvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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- Z9 d" o6 z) |( s0 C0 Itvb now,tvbnow,bttvb 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 tvb now,tvbnow,bttvb; w( I% b1 q. p% j) T
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 5.39.217.76, p4 z* t4 j& E( o. n9 L
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 7 |- d, L- ^, L+ D' J/ I, o
6 ?. D! p: m& j W4 G( P 放下筷子吃得慢
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: M0 S1 L1 Y% ^3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 T7 F0 k7 \+ {3 H8 Y) X
+ N1 Q* w n# `+ l" ~ 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& a& b4 k$ |+ G+ Y
; ~' \* I3 }) Y5 Z7 o2 i 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 0 m2 P; G, k) j. [: T; h
' x$ Z% t2 G( w* F公仔箱論壇 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 2 z# H0 c2 e& `" F8 ~2 ^3 f2 {1 f" q
4 R1 L& I* q) x d$ L6 N0 I' M. a 适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb+ N x- Q2 z3 G5 a K
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 $ r) H7 _; l! k/ V5 t4 `7 R, c
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! ]( E& s; |, W2 j7 ~0 K
9 O9 Z$ b) i+ S$ F Stvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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' e) _- J4 ^: g6 m; q& L( h+ U7 H公仔箱論壇 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇& ^2 I, ]2 w& |$ L% R( [7 ]9 F% }5 C; D
$ M l: W" ]8 F* W公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb- T9 l& M1 n4 P) J
) K) S. d+ B O! z5 ?2 G0 C 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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6 u+ A2 Z7 a- } S公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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2 e) `, d# E' j1 ttvb now,tvbnow,bttvb 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 4 _4 u" @' i) Q
4 @- S: O" k1 @" r+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史5.39.217.76! Q! E# _7 h6 m/ H9 E! D
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 公仔箱論壇! W! V/ i8 R2 x! p2 T
$ y# A/ L4 u6 ?6 h# D公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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) G& ~- z' F. ~$ _. A$ |5.39.217.76 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 F3 |: {) J, k2 @
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泡个温泉
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9 P! h+ T" y* s# ]. B+ K 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 , N { \0 y* K2 Z) ]$ `
4 Y. v" @- Z" N" F5 X& ctvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
- ^3 p/ w1 N$ O; }" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# G8 d2 m* ] s' _- i; u
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb l; E1 n6 l6 B- X" c& ]2 k* c
1 C' Y" N6 ~8 Q8 u! T公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯公仔箱論壇 Q, B; P0 t' [
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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8 o1 o* s/ K+ } 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 O f; }- J; [: U! C% k
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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