“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶2 A- A$ c1 e2 d: `
5 d, e- m [0 [# v+ C1 r “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S+ B( F# n+ R: y1 M( l
5 q- l" g1 Q; T1 e3 _5 o% E4 C “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇, c/ z; x4 x6 o& c: W" h8 Z( d% o
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避开交通“魔鬼时间”* X" h" U8 D* M9 c9 w# D: Y7 T
1 X3 G6 j# m! J& L1 qtvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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% T% m' f9 y. l) ttvb now,tvbnow,bttvb 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇* _5 Z9 d/ ~; A: f0 x7 |
! k" z4 } ^# X- l5.39.217.76 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
! P4 z d, s0 v; o) ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 h4 C5 n8 _) b+ m2 a# P8 r/ ^
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 [8 J' |3 @- ]
. L0 c3 k+ F+ O2 `. F$ o) u; Ntvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢tvb now,tvbnow,bttvb) p$ Z# R7 |- t; F
5 N. }1 \, K2 l; Ltvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y' ?- a# g# W% L- b: @4 D$ \
7 \2 m V0 F5 e8 Y) k2 x otvb now,tvbnow,bttvb 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
* R5 p7 l; B# w/ C; f# `8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* w+ X u1 p+ i3 x# {
适当吃糖果
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& \% p+ `! {4 k 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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- B, K' p. l& @5 ~9 y* Y/ J5.39.217.76 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* |; p4 b5 k$ B; R6 X! `
$ r# `1 {: I2 e2 j- I# ]tvb now,tvbnow,bttvb 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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2 `* n0 B, R& g5 w/ J0 i" J) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后，增鱼减肉. E" q( `& f3 [ ]2 W8 X; X5 N- k
6 g6 n' X3 w8 Q% G0 q$ L4 n& Gtvb now,tvbnow,bttvb 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
; j! R. v, I2 b$ `" ]8 u( r" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 G0 C4 S$ p# C9 y
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb% n5 m5 i% l1 u8 M) e+ k
' h* X) N7 O x( x0 O. }2 ? 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史公仔箱論壇& t8 b: }9 W/ d( G% ^. S0 M& I
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 m/ v! S5 r$ k- l
' A3 u0 K) l' Z5 l, |1 ?; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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# y8 k/ F* ]4 g# B" a8 p. B5.39.217.76 泡个温泉
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+ ~' l ?; D* h; h/ j2 u* m* M5.39.217.76 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
5 q0 q5 Z* l) t$ n3 B; R, R- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d/ ]8 `0 l/ c+ f9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M# t. f3 ^% w
+ y& d# v1 |& ~! M, o, u X4 I* m9 k& e 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb8 n! x! x4 B7 ]+ y4 W( d* \* U
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 5.39.217.766 |) j1 S: F* I" p$ q" q: B1 b- o
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 & {8 D+ n7 D7 j4 t* i T
6 p4 {* k& F: z* [6 a) ~& O9 q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒掉一个坏习惯
- C+ X- E! @% a& ~7 u2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \ ?7 K/ X, x 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 tvb now,tvbnow,bttvb* o! q# M' f; j) @" ^& V' @
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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E2 V! Y7 X& a- U: D公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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