“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶5.39.217.765 W, x' a8 ?& ] L& d$ r& ^6 Y7 [" Q
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 S. w4 t' c) Q) y+ B
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 0 T7 Q; j1 [3 Q1 C5 G/ t8 Q p
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避开交通“魔鬼时间”
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7 @" F& W; y! J/ E/ O! mtvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 % ?1 A& ]( Y% n7 |8 U; j
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇* O2 p( O6 s7 Q$ |8 O- G
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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, P4 ]4 o, P( D4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇- y" h! |8 Y5 J- O* o) g
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放下筷子吃得慢
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& [0 K) n% K! e) b! r8 t5 `3 Otvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇. Y' Y1 ]; _% e/ V7 N, b
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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5 A4 j, D- I5 c6 D- ctvb now,tvbnow,bttvb 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.76+ Q3 J, y9 [) X9 T
6 V3 x K h- Q, d6 O" m: ]; ^tvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果
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% u9 R/ A: L2 K& s# c8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, f. v) S I6 e5 Q
( F g2 \# y& T7 r0 ^ 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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3 Y% @$ M, y$ otvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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4 I8 S9 L$ E- o. n9 @$ F 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvb now,tvbnow,bttvb& p# K' _9 k }- D
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇# M. u& F# A' [0 H4 Y/ u
; i6 j; W' q" z$ n/ a& v4 \ 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y! l1 D# ^) A
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了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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1 K2 Q- ~6 E. e# S( g! P0 x# @公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F% x; g* }- A; x1 j9 ~$ I/ S
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 V5 e) ]& J0 Q
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b. Z( A% g0 [! [7 i' J9 E
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb; C$ i: B2 X$ a, `! W
+ G5 `$ T0 R: Y) g5.39.217.76 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; # i% q' k; t3 e( r
- _( i9 E% A2 `' wtvb now,tvbnow,bttvb 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ L4 a/ n* ^+ \$ T% J" C# L6 L/ h
' b( ?" ]$ s) T) p3 {tvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F" j5 k- g2 I/ U
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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: C6 a$ c3 F" T7 d; t公仔箱論壇 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 x% n+ [ t
" k4 V! C2 I$ k: z# `9 F8 ktvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 4 b+ d" f( U, @( W* n" L
4 F1 f0 b! A% p9 Y$ D/ y公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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6 o; |" i+ P9 F& A9 ]5.39.217.76 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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