十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:5.39.217.76* s( i% c8 z6 d5 q- Z2 e$ L' G
1绿茶 (GREEN TEA) 9 M! |; O9 d" J+ H( V1 m6 W
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb4 [/ k5 j* J' I
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 H% c& a/ Q7 L1 q
-可防治血管阻塞公仔箱論壇" |6 v& M; z4 _" p( j  I$ K
-预防脑部老化例如老人痴呆症 * s/ v7 _) e/ }8 d8 c) n  Z
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb* @4 {2 Q$ d4 |  Q0 w" j3 k+ o$ V

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb) \; I% K1 Q  ~, [: p" k
-含大量铁质及叶酸 # T! k( f2 O, |8 X. e
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 + \: u" g" F( ]
-热量低 5.39.217.76" q5 d2 B' A- T0 ]+ W
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4西兰花 (BROCCOLI) $ e# A$ D5 [: D- t
-含丰富胡萝卜及维他命C ) s' f4 i4 |% i" }) T6 {
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC) 5.39.217.769 p" S. e0 {2 C! E# C5 V7 H1 _
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb( A6 N% i' d5 X: `) z
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 5.39.217.76: S# A" \# l, u! n2 }+ S' t
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 ' Y/ n7 d$ U; B7 C

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 5.39.217.76, x, s1 i  q. N# J, J
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 5.39.217.76* g6 C9 K/ D, K2 o& m& r
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) 公仔箱論壇( |) ]- b* ]) b% V
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 5.39.217.769 `; m% }( o; B8 z+ a
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb0 h. _. N. g' A' O. Q$ Q
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: H  F8 j  {
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 _  n# Q! p) R" g' r
5.39.217.767 H9 K5 i- a# F) `. B7 Y
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 5.39.217.76" S8 I/ O3 N. v) W( F
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症公仔箱論壇, Q! a( x) V0 N3 e1 h: g4 g" K
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 5.39.217.767 M) D2 }8 U. w: h, A3 i/ Z( ~
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.764 P+ g( t2 W0 j% e# x/ f; S2 _5 ]
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb. L5 U' M: k. K7 ~
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 x* ?9 p$ u5 c6 h; f
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎公仔箱論壇( x* v, a+ a) N1 _" Z' [7 y
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） tvb now,tvbnow,bttvb* N8 @# w7 P0 a* y8 @
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 6 p9 y& S2 ^. V  C* j
　　3、热量过多、营养成分低公仔箱論壇) g! U; E. Y0 @6 Q7 A
五、汽水可乐类食品 tvb now,tvbnow,bttvb0 @+ Z: r1 c$ X% ~* q
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb! Z: a7 D4 |0 R  B& C
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 9 c9 s3 r- p# E+ x' t% X
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ; S) v% r& t6 Y5 I
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb3 V# a+ ?# {6 K% H5 j' k& v" D$ X5 g
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ) ~+ B7 H1 G+ u. B& g
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p0 [. p* X& R: l7 I: Q
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 6 c. `$ `1 O  _3 w- E# P
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 # K7 T* Y3 X) q8 b
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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