十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇9 J; z$ \, {( P5 K
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.768 L! j/ X2 y7 e
-预防心脏病公仔箱論壇6 U& k5 ?2 x4 {# `
-用来漱口可防治蛀牙 3 H, h% J1 S* t$ @  r

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 tvb now,tvbnow,bttvb. I% q7 z% S( Q8 S- v
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
5.39.217.76- O) M1 {5 B* Y7 N* D! o/ ]) l. U
3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb. J) n" ^. z' t# U4 ^, R( s
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4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇2 Z0 T& ~, u. M8 ]
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb- T. ]$ g+ l4 n3 k9 Y3 _- \2 }
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。   m% ?6 G3 k! z5 S' Q2 O1 w/ w
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5蒜头 (GARLIC) - e$ z; O2 e$ }9 R& ^
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb1 J! x( n7 i  }8 q( ~+ _
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 8 r4 L; O- q0 C$ l1 Y8 R4 \! ]
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 / G. |5 {6 d7 |2 R( X! l
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 5.39.217.76& `9 s- Z$ H  d! m
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb5 x: ]9 M0 K  l7 n- t7 q3 j5 m
-防治与消化系统有关的癌症 tvb now,tvbnow,bttvb6 m' t- j5 |: \' T; u6 G  s+ A+ v5 U& Q: G
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) 5.39.217.76$ N4 x6 G6 r7 N7 V7 [% p3 E
-含丰富维他命E 公仔箱論壇& P7 Z; S# X- i) O; N2 n. V- S  q
-降低胆固醇
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb) {0 R9 U5 ], S# x! U$ k
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 4 C4 g5 ~5 h. e2 D4 U
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌 ! w5 e$ `! f) w
-防治心脏疾病 , a2 O1 ?$ t  |  `" w/ X

10蓝莓 (BLUEBERRIES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s* K: _7 k/ T) ^
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症 : N8 R; {' k8 w& @& ?& |
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb. R6 t- b1 Y# a

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 ; }# |* Y- Z" B
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5.39.217.76  ~6 o$ X) [# v1 [
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb8 }6 G, ?' E$ g7 P$ X% j
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 " B5 w' H  I1 {& c+ L7 w* G% P
二、腌制类食品 ; ?4 r: V, ~7 F+ v) i
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌   M# Q# }, h  E# S# C% \& x
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） . I$ {5 c# x( o! v
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) m0 [' I5 j4 S$ q- _- Z
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.76" @  j) Y! u9 K3 O( b
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb0 S! B4 I0 E) X
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）   N6 O& T1 R, M% f) {# Q
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 tvb now,tvbnow,bttvb! F& s" s* w1 }! o
五、汽水可乐类食品公仔箱論壇- V3 D+ Q# ?- n+ `/ @
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5.39.217.76% D$ r5 `* s$ ^  Y  W! |7 u, c
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇4 E% ^" l8 L$ l. w
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 0 a% S7 D0 v" }7 K  V
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb4 U; e9 }2 T# M: t! b+ @, p
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） : e2 z4 P- v4 n! E) b9 N6 i
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 0 y! [; _4 x# H% |: Y
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 6 u& f! I* g& W4 }7 Q2 q
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 2 L" f/ A$ `; X
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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