十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) 公仔箱論壇5 `6 }5 o* }+ g8 J: Y/ U, g/ `: l
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 5.39.217.76! O% ^, B* m- S6 V' n- X
-用来漱口可防治蛀牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) T2 p1 s% s/ w& j# N

2三文鱼 (SALMON) " @! P! U' n7 R0 W! g
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 * u$ ]/ K( k. m# {7 W, l4 ?
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 5 X% n7 [  C9 q) e8 L

3菠菜(SPINACH) ) s6 j! H  V! s1 P- m
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb& n0 C5 e& \8 Y, X8 y
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力公仔箱論壇: R; U8 A( O1 z5 o+ G
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) / o4 o9 y- }! N
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb4 o" B8 j! \: B6 H
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R# o+ q, \% V4 x5 W

5蒜头 (GARLIC) " K% C% K/ L$ C
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化公仔箱論壇9 a/ L" o% r( d: X3 C) |; w
-喝小量对心脏有益 5 O; W$ M! @: v% }0 Y
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7西红柿 (TOMATOES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b# Z' `2 b  Q7 k0 F/ n
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇& @! }5 y! D* O# L2 k& m4 ]( E4 _: L' b
-防治前列腺癌 5.39.217.76" N  d; ~7 X8 u) l% P' q5 i
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) tvb now,tvbnow,bttvb& l* S( t1 N" D+ Q
-含丰富维他命E 3 k. s9 Q: o4 ~' R! f6 k8 T
-降低胆固醇
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb% ^1 v/ J  j4 o# o6 m8 \
-含甘油三酸酯，预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- A1 g* w+ I& y0 p
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9燕麦 (OATS) 公仔箱論壇, B7 N. K# n0 n9 r" |; A
-降低血压
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 }3 m# K  w9 b+ y
-防治大肠癌 ; d2 T8 G. x1 \  ~1 z9 C( }: P# _
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r2 ]3 g6 B" t0 u
-预防心脏病
-防治癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t1 E& k) b9 j' U1 p* p/ s
-增进脑力公仔箱論壇1 w2 @# R! o* k2 [7 ^
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品公仔箱論壇0 x# D! K' [' u# l7 ^# o, }" B
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb  D# ~* [5 r2 D* m+ }
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb% C* v1 [+ t+ V, i
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 5.39.217.76* U! Z' z0 S6 {, ]$ o2 ]& k
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 i  _! f; _# c: }% m
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）公仔箱論壇3 A* k9 @( Z8 y4 M/ ^
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇5 d- p# y9 P% Y' d
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 5.39.217.76! S" M4 N* [" {% x+ \& p
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5 v. z; z" n$ Q! m7 T8 {
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 5.39.217.76+ F) S* t6 P+ d
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.762 f7 T3 `* L" ?) y
　　2、只有热量，没有营养 2 v2 U3 r( I- ]
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.761 a' p" r1 D: ~) @$ r' @- ^
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） tvb now,tvbnow,bttvb& A- d+ j! k3 ^7 V* ^$ c
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb5 ^" G8 W/ g, i: W- j6 q7 h
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 . }5 Z# O; c- p. n" M" l
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）公仔箱論壇  }! |$ ~: {: b0 q: H5 U3 K6 I/ v
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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