十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇7 k1 i2 R+ J* z! X  `8 w. X0 |
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 % y, D, a0 M* ~
-预防心脏病 5.39.217.76! E8 O! J) [) }) V# Y
-用来漱口可防治蛀牙 5.39.217.762 J0 K0 E) j+ H4 E9 N
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2三文鱼 (SALMON) tvb now,tvbnow,bttvb! V9 T( j$ x) G3 s
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb6 f! F- j0 X4 G$ s
-可防治血管阻塞 ! O, u0 c  k! i6 v0 k! Q- p
-预防脑部老化例如老人痴呆症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- M2 f) x: ?9 D: R
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) 5.39.217.76' J, }! B$ S; L: e2 y$ H7 h3 M
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ h. w6 h) l; L8 Q4 T
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 R- u# D) M4 V- d
-保护视力
-热量低 5.39.217.761 T, T6 e  ]# W( e. D+ c+ Q

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* k% a1 M/ S6 n! ^4 T* R
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌公仔箱論壇; d  v) P! F9 S( y* {

6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb) I; u/ J/ r8 ~
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 5.39.217.765 D1 W* `! Q' p# I* T* L
-减少血管硬化 tvb now,tvbnow,bttvb" f. @2 X4 e/ _1 C4 \! t
-喝小量对心脏有益 5.39.217.764 P  B/ n+ O3 o3 Y! m

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 . L+ J+ ?2 \4 Q/ C+ K
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 5.39.217.76. F5 x0 N& ~, _6 K0 ^; ~
-有丰富维他命C 4 [9 ~$ J* ]* u6 c  E6 B, v- ~

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇公仔箱論壇/ c! u. x* j) r* y, m( q
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压 5.39.217.76' H9 H6 Z+ R. f. j
-降低胆固醇 + x- E6 |8 I# b  c- L/ B) _
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! p, b0 P# P$ W5 c

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇7 X1 F- s1 h! P+ w/ x
-抗氧化
-预防心脏病 5 k" o7 j( S8 r0 N; Y
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:% w& H& G1 U6 `( z/ u4 `  }7 z
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 5 ^- ]9 x7 q7 y% p' ^2 [! N6 O
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 5.39.217.76) l2 |9 J+ r+ ~3 @$ w8 @3 O
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 * \7 e7 T5 Y7 l
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）公仔箱論壇. e7 }* ~( V- S+ ]
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇% p) p3 y# q' j8 Y& `
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvb now,tvbnow,bttvb) o$ r3 E, H, {  A# ~
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 $ d6 _) Q- M1 d2 B
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 5.39.217.76. N+ Z# d. k6 z# f& ?
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养公仔箱論壇5 l! E5 y% M" D+ Y1 p: u* d
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） / b) g/ j9 [0 e% V+ D
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 tvb now,tvbnow,bttvb* J8 {+ S9 H! d
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 A5 p9 @; v; z) n  L6 y3 e
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb/ [; x# x# ?9 z- P2 p/ h
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 2 U: n. W7 L/ y& q
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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