十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:# ~$ M1 b! I% O
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \" L& k- W9 c: U0 A
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 5.39.217.76' E7 E7 f' M! t- L
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5.39.217.763 {! z4 \3 D! q. s+ H% K+ u8 ^5 k
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇% y8 ~* D! l9 [
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ n/ K! R; P- ]
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3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb. ?! q. F- s3 Q& O6 }, I
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 D* S' g! |" S, R1 Z) [& W: X7 p
-可防治血管疾病及心脏病 5.39.217.768 ^' Y: u4 p$ f3 I# \. i
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) tvb now,tvbnow,bttvb' K6 X& _: s3 Y7 T
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 \; T- Q+ S" ]
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb/ G, v. w7 U  W" l
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb' t$ n2 y' t) s0 A6 G. c8 E* F' {
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 5.39.217.76# ]& W9 O! Z5 b! J0 L  C! z
-喝小量对心脏有益 tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 z( I5 j/ A  c

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C 公仔箱論壇" z; t) n2 d* q5 [
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E : s' H8 p# r0 D
-降低胆固醇
-预防癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B' E# v+ ?( N! T
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 tvb now,tvbnow,bttvb5 C" _' t# i( Q
-降低胆固醇 5.39.217.76. v- E+ X- ]4 Q8 i6 U$ l2 h
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) tvb now,tvbnow,bttvb& @9 Z- A, B8 Y, n; P% \4 e
-抗氧化公仔箱論壇+ G: v) L( |  i2 K- s
-预防心脏病 0 b" H. R9 ?) t4 v" K# U
-防治癌症
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb( T8 s( T1 q0 I  }/ |0 s4 y! }

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 ! h& d' X& O2 m1 P9 C
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 5.39.217.76) M4 a1 `) H# V. a, ]( G
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 R. C" m, m! n- W+ B) Z; g
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb& b! K/ Y4 ^" `* I7 L4 s- z0 b
　　3、易得溃疡和发炎 3 V$ j  ?5 b; z$ x8 A
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  u- R0 j1 F) t: b/ J, |
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5.39.217.765 v9 g" p/ W$ l
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇: Q! k' T5 a; {
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 % b- z% L  K" V% ~3 Z
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5.39.217.76' \0 @) {5 b; {+ e; L; k4 L% l
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 5.39.217.76( E6 a" U: s* k* I5 U/ F
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 6 J; ^6 I+ v' h& K+ Y
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 - o( C# p3 }2 w
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 0 q9 j/ M( @1 \
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.766 A6 R7 R* S" a; t* H$ \# T& |. j- e
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 5.39.217.76, z1 j. t3 c% l- G. I8 U* F
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb# j+ T0 S  j+ f( ?5 h
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） $ f# i" i5 Z+ v  m6 z% P: v" J
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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