賴床只是一個警訊2 l9 q/ S" G4 L+ t- |# ^7 h
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"9 ?! _$ ]# N+ O& D! ~' X
每天晚上將隔天要做的事都計畫好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; |( X6 M/ s
要求自己把每件事都準時完成tvb now,tvbnow,bttvb( H! ~( m; Z8 ^- _
養成對自己負責任的習慣! S' n' z) Q3 n: g$ U0 j8 b
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!8 C# O" u( b3 z: {; M
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怎樣比較不會賴床呢？公仔箱論壇! `& e; T8 p" o% F
1.定時
6 K5 }8 e( m: H4 F. F4 \$ _' d9 ^你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
8 [6 Q; }$ C+ Q6 f: I9 w8 y8 I7 e1 b& Y所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
' I8 U5 A: @; c2 l! p3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。6 p6 j X+ O6 T& `% z& s
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v& n* f% \9 p4 @& h$ F
2.陽光
: C) ?2 {! b& h0 N% Q. z如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
" v' `! f# _* D+ B; }. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。tvb now,tvbnow,bttvb# q" _: m/ G9 ~5 k
3.聲音
4 z% q' U3 P" ~8 o0 [& }- `- c: M有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 V* o9 b8 U7 M$ r6 d- _+ e$ J
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 m% H2 \0 E2 A
4.深呼吸
; E5 ^8 a2 U" l ]$ m7 ^0 N* v起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
2 G$ Y0 e! ^( c& p# y+ c I5.水公仔箱論壇: U8 t2 } z# V' P3 h# S2 I) x, n
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
- |% Z2 M' T& c" T4 l6 [6.香味, S1 d* n( I9 X& h3 c
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
: s f$ Z* w9 Z1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.甜味: U: B, g" [, ~# m
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
8 R) O' V3 S4 H# U8 x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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