賴床只是一個警訊$ C" t' x3 X- j- j
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |& y- ?: D0 e, m3 F2 |- _
每天晚上將隔天要做的事都計畫好! c( @/ f9 \3 ^, k5 T" h/ o$ E# w
要求自己把每件事都準時完成
/ T1 L" q6 o/ }3 g( ]! |, N% C2 ~' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成對自己負責任的習慣
\, Q1 K! B! Y) e# t, etvb now,tvbnow,bttvb賴床的問題自然也就不藥而癒了!!tvb now,tvbnow,bttvb4 ~# o* t |6 N
- V- i9 d3 ]3 _怎樣比較不會賴床呢？
) s P& P; i l- o: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.定時
0 g& ^6 D* m$ B公仔箱論壇你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。公仔箱論壇' ^9 e! H# x; n z/ R
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。% P' Q8 p( c8 p7 v) x
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
+ \( X! G4 i5 d" |+ |- n: w/ S馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
. j# ?: E+ ]7 M8 _$ S; ~' k# ctvb now,tvbnow,bttvb2.陽光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* n9 K% y6 s1 a9 \+ ?
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。) F$ {3 S! l9 z- b4 @+ E
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
" |0 }* C G$ f+ ~/ }8 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.聲音5.39.217.76+ ]! w$ I" C1 g5 j. ]3 D; G: w* ^
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
2 R; n$ ^ f/ m% c3 h9 H, V, I3 c- I聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
; K% G, N# e: |* Y* L8 H5 j. c5.39.217.764.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 p! v# T8 z4 x5 ~7 d$ H2 a
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
8 t- Y/ H* Y& u6 w, w2 M$ N公仔箱論壇5.水tvb now,tvbnow,bttvb1 {8 b4 ~* v. j' I6 f" Q* I& O5 V
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。* N1 m- v" a" r
6.香味
2 R, Y: p) s! K5.39.217.76香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
! j9 L* X4 B+ d& I, `; ?2 R5.39.217.767.甜味
# j2 _5 A$ d; l公仔箱論壇一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。5.39.217.76& R+ Q- P( ]+ r* d0 T
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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