# U! K: Q' Q& X/ |/ s刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇/ k7 x8 K" |* o! t; E
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刷牙的順序
# L3 ^" @5 B5 ^+ E% p1 r | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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0 e% [, }/ B5 T. q* |* n7 f' A公仔箱論壇牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb0 Z Z4 B3 T0 w6 L( _ P; q" k. U
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb i" t) V7 I7 P8 E$ J0 Z, t
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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2 U3 `$ g+ }$ ~& i0 ~貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 X3 |" p/ F; H( [' A% ^
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。, r, e6 b/ N0 @4 w: {
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3 G* ]7 ~# r2 x5 S, J' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。, \6 V2 q4 H, g. ?, v
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1 ^% ]! a% n3 ?+ G2 M- C: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。" W' g$ k: _- W& N6 p) c; X
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' V0 p4 x1 v! z2 R1 L5.39.217.76 | 5.刷左上舌側5.39.217.767 G2 M5 Y' L8 l: M1 _( L. `( C7 p
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| 6.刷上排前牙舌側。5.39.217.76$ R; W1 q$ O! j. p9 c# B0 r
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; i/ m( P$ U* Q7 u公仔箱論壇 | 7.刷右上舌側請用左手。5.39.217.76* c7 S6 o( T* T# h2 ]6 Y5 \" z
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. N: t ^ I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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) j- q( K* D7 U0 | | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。9 R4 J# B! b9 n8 U
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U" c4 h4 [6 c/ _
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8 p& g/ f6 N, c; F5.39.217.76 | 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' S6 O6 W: l6 a/ B( ]3 c- D5 j5 O
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) p5 N* C4 N- }4 {; v5.39.217.76 | 12.刷左下咬合面。
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) m/ f6 Q* j D$ m4 c0 y5.39.217.76 | 13.刷左下舌側。
0 v' ?/ l- q! D0 z D公仔箱論壇 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ s6 `9 E( ~( K7 {& L
| 14.刷下排前牙舌側。
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- C; ^/ q+ z/ x8 n公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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# y1 ]& z+ m+ O; B2 Mtvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb: g8 \5 p% j, R% A* \0 g
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5 n \$ |% T, J% N$ a; e1 c( f最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
7 w. X6 |: H. X/ J3 g: |3 s公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb5 o) h& u- u/ E: w7 A" r
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。, D5 M+ Z' J$ \: U& p+ n( V4 U
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. D5 M3 }% O1 _ O% D7 C
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 牙線的使用tvb now,tvbnow,bttvb! x/ U1 J# K. B
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
/ i d- x# x) F, V1. 傳統牙線使用法 ) t* }6 y4 T1 S8 o
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)0 M0 G( A: Z& q* S
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手+ d: ^& a# D- d
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( a* d0 e3 I! w) F! W5.39.217.76 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。, G1 r" t4 s9 O* T, C
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" H7 x0 p) A/ a, h: Rtvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb( T. t! L. i4 H Z! o# C) Y* {
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 q' U) P" h" {2 Y( l
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8 z! {" Z' F5 v | 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 X Q7 D" [. O- X& N
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/ L8 L& p/ e6 l L公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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- f2 F8 Z) ~9 C2 B' z. H1 K% b$ z) ` | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ a0 Y1 }6 A
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, J k- @% F$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.761 A. F3 F$ }. o5 }' N; O
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| 15. 兩手食指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& {4 ^$ a8 G3 n8 W. X( U
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# b/ o5 ^0 u/ O5.39.217.76 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。6 r7 ^5 q) s5 w9 {' C
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9 i* n! Z4 Z, @5 @5.39.217.76 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。% l- w$ ?) C/ I; e9 G
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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1 ?2 {8 m* e0 Q% @3 R5 K4 a8 U5.39.217.76牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 o" b( a" C% t( ]) |/ l
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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