. ?" V8 ]& }$ E9 k4 x5 g% }5 K刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 5.39.217.769 f5 a$ F/ t/ E7 \& m7 K6 Q5 Y
5 Q! E- _+ o: i公仔箱論壇刷牙的順序
% z. `, u, D1 {4 btvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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+ e6 d5 Z F( b公仔箱論壇牙刷的握法 - z6 o. H3 D9 ` y
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| 正確握法，拇指前伸( y9 ~9 U, U: O U
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  5.39.217.76* Y( Q K2 A2 ]4 i4 T& Z. E
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb" m% T1 J O( j$ t5 P# W
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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# `% y7 a) Y5 o! w5.39.217.76 | 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 h* N2 \! p5 K0 f
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! G5 N n9 Y/ M" c" f | 3.刷左上頰側。. l+ X4 {* G: N9 @
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, I+ I1 n+ t, y b! U4 {! c8 | | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。* U; d7 b d; {- J: a
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2 |! }5 k- M# {% o公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側3 E" s+ d5 C6 G* v
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& l( k* Y3 u: n% U# Ytvb now,tvbnow,bttvb | 6.刷上排前牙舌側。
* T7 @5 J% f0 B3 a5.39.217.76 |  5.39.217.768 Q; u* `$ E. h( ]
| 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb! P& k5 U$ U7 r( y- u- n
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
9 h H: _- E }6 e$ @1 ltvb now,tvbnow,bttvb | 
3 T5 {* ?' X% X8 p2 u6 X5.39.217.76 | 11.刷左下頰側。9 I1 _7 X/ A' Y+ W
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9 w b- d+ P p( `' {3 Qtvb now,tvbnow,bttvb | 12.刷左下咬合面。" O/ K5 |6 s4 g, g$ [- Q) f
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇; s+ `) K8 x1 L- z
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| 15.刷右下舌側，請用左手。% H: d1 H2 o* \. Q7 G7 D
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| 16.刷右下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: X3 k- H+ R3 R- E- j
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。公仔箱論壇( x* d! w# E& C0 z2 h# _0 E6 o
餐後及睡前是刷牙最好的時機1 j: s$ Q& R# s W: T2 e& `3 P$ {
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
1 ^3 V% z! J0 c- V8 x' u另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
) z( D' o# T7 E {6 v公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
. F [2 x4 e9 F) n+ h* Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)2 N7 b+ I0 i4 c1 [
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* c+ p, _7 r5 H0 ?6 Q7 C# a公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手5 |+ H" |$ y( F1 x4 d- S
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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; W) a0 ]' F' b! N1 @0 C& p! {7 L5.39.217.76 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
, K1 Q/ {2 G/ h7 w) ]# M0 D. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  ; p& c( X+ g- s R4 N- j/ l: E
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。公仔箱論壇/ Q- K) U" N' J; M: I5 _
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3 g) F5 F2 W* }4 g( S# j公仔箱論壇 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇3 k# A' U H9 R8 n8 t8 y
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, {- `& D$ `& m5 N | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
k, `( b* Q( W- b \/ y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  tvb now,tvbnow,bttvb. B7 W4 ?1 q* F
| 8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇) }5 B; o, u, y$ v! ~" V% ^
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。tvb now,tvbnow,bttvb) a' A1 q, p' }9 L- r. z
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, a$ H( f; u: ^# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
) Q+ ^% u: z8 C( D5 u" N) v" c eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  0 h( c$ V. Y7 N4 j/ W$ I4 _
| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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) m- A7 J6 h+ J8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。& K! F/ G( G( S4 n+ G1 j
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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4 I2 C7 Z) H# j/ o | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。# \% ]6 u& E1 B# U1 L# Q
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇2 S6 ^/ J4 |- ~( }# K- a
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! w6 H: s* V B5.39.217.76 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb* A E* T9 V. N* Q' L: Z
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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