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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序+ r4 S) m3 _! F8 d6 P
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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$ b8 Q- O4 ]: k& R牙刷的握法 公仔箱論壇6 ^! v* c( f6 e2 N+ @% O
# J9 h, i) f2 d7 J公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇: O# g h: ?8 q5 @8 J: ]- @* j) o z
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
2 [; w8 T w1 I, L# i | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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" w3 T V* H7 C貝氏刷牙的方法  5.39.217.76; l( o1 Z3 _5 w( N& ?, Y: a0 `5 U
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。5.39.217.76& e* s' ?' _( S( u0 G" L) n# Y& u
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* I6 x+ ^' J$ htvb now,tvbnow,bttvb | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇7 q; C. t9 r5 I& a \2 r0 I
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| 3.刷左上頰側。公仔箱論壇( H% p/ e# o& Y' o) T/ Z
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4 @3 `% H' E( P2 I8 Ttvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇) I* ~+ o) d0 w7 Q7 U# ^ i; _
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* R. d L; X) r4 H$ f! i# itvb now,tvbnow,bttvb | 5.刷左上舌側
' t$ D8 _* ^1 H7 |* A9 E. Utvb now,tvbnow,bttvb |  公仔箱論壇; W4 I* p, G. w, A6 ?: e. F
| 6.刷上排前牙舌側。
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4 p& _1 z9 m1 ltvb now,tvbnow,bttvb | 7.刷右上舌側請用左手。& C) I; k, m9 X8 q
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; i3 r, ~. z' F& F) A4 n | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。8 e; S( ?6 U0 e/ E( e5 W/ O5 t
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# a$ w- x& F1 T9 i: A0 \, C4 D: ^5.39.217.76 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。tvb now,tvbnow,bttvb" o5 C5 g# `+ ?. O
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| 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y$ |" a, w* ?" Q* N/ g
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0 R# Y/ z" @& ^# ^' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]. u: R9 {4 @3 T" o/ s
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3 x; e) d' D1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
' y H* M. Y5 }$ D. `% C餐後及睡前是刷牙最好的時機
5 x5 k+ E, y7 _+ Y8 _! @6 p0 ?/ o* \5.39.217.76用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇! Q* e8 v8 K6 O4 Z8 e, H, r
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用tvb now,tvbnow,bttvb; r9 A7 @: |+ y
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( a9 n& c. T
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. \5 T# `* ?6 w, W0 q7 I4 ?" gtvb now,tvbnow,bttvb使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
5 Z) u1 ^* O; w; t7 ]1. 傳統牙線使用法
`* I% c6 u6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q* t+ S7 Z8 P2 Q0 T4 w | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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* J$ [9 |& P6 E7 d) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手5.39.217.761 G0 M! ` v+ C0 k# m1 Y1 G ~$ S
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ }% I: L4 M8 S8 ?* J" G9 P
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' i: k6 u1 x( M! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。! L& F1 ~" i/ [+ d+ K8 M
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb( g1 B: D3 r5 k {) V" J8 @1 {; M, e
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. _, h2 x- H- ^' r2 P | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 a, ?5 W0 n7 g- c N1 O
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0 E2 h2 a8 z, L3 `: s# f | 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb( `% O8 e9 n% {& i' V9 v
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。: S4 {% Z. p8 L, n0 j# n7 X5 E
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* r/ W7 u" y: z' i. b, A) u0 mtvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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3 T9 J6 s ]9 D% R. W5.39.217.76 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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+ @3 n" S! Q6 A; n# q1 n公仔箱論壇 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。5.39.217.76. y6 s# y0 m* B" Z7 }
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。0 _6 n: A- e X. C+ Y
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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, ? X6 p; ~6 J( t5 r1 Y8 ~ | 15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb& {" k! j$ l! k. C2 i7 [" u
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.76" y; x1 W+ W3 p# E( D0 Y
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0 o% h+ g1 u/ R: i. I+ Z5.39.217.76 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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N ]( f' V5 u! U( h2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G* ]4 H( J, W; @/ W
, f) K; a$ b, g! J+ A2 d- W牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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1 z. ?8 x. O* q# H公仔箱論壇2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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