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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 ( y. q# a$ p$ g- ? ]
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刷牙的順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# G3 S8 T, K& e6 J" ?
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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$ o, i. Q+ {8 e9 m: E D5 y$ T# Z牙刷的握法 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~4 {) Z6 |5 R" Y3 Z$ b
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| 正確握法，拇指前伸
. h, P& n% K6 N5 d( D# W4 d) D |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb( N1 {+ n, `6 O( D
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
9 S' J$ L Q1 M7 R1 ?9 {公仔箱論壇 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇& l! k* X# L- a0 {" ~- F2 L4 E
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| 2.刷上排前牙。公仔箱論壇* z& \* y: \7 a( Q7 h* C% Z
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| 3.刷左上頰側。5.39.217.76. X- ^2 P8 L' p7 P- S$ L4 ^9 q
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$ s& `: I q& z" g9 W公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側* b8 _7 O$ Z( D" c5 S- _: v
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| 6.刷上排前牙舌側。
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, { ]4 m( w# Gtvb now,tvbnow,bttvb | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.765 w, o: `# {% l5 |4 X" \2 L
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0 h! O% j5 n3 K( E* Y' wtvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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% b' l( X4 [, m- S# u, ~3 ]. n( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。) E. e( Y3 D7 H3 G7 @
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| 11.刷左下頰側。5 ^$ _3 i; h7 A d1 x$ I N
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# l2 k5 a# {! Q& J$ x; ztvb now,tvbnow,bttvb | 12.刷左下咬合面。" A1 C! O) J- l, G1 C
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/ p/ k, Z8 \; S4 Ztvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb4 f1 U1 ^2 _5 P& R, V, O- w! @7 A. S
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& ^' i. K2 T* W, C% B; {1 vtvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。0 {# f( G4 z" w2 L
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7 V; U+ W, r7 s2 }& wtvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。
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, S& k" X7 X- J& w6 ~1 otvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。0 x6 s+ V, U" X
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
9 s3 p: P& Q7 ]1 u餐後及睡前是刷牙最好的時機
3 l4 X' m2 g y$ q: e用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。5.39.217.769 d6 v I6 R Q
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用0 [8 [6 L6 _2 i' D3 s! ~1 n! X1 q
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb6 r- A8 l( `" n9 |+ c1 J# Q
1. 傳統牙線使用法
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0 k3 T! c1 h' O5 x1 Atvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)tvb now,tvbnow,bttvb, ~. ^) M9 x# e5 F& t2 @ K: i
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇! C8 M% i5 G, E5 q% d0 `& e
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇7 }: x6 t8 W: r$ Q4 |; M# c3 H
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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( C; \0 x8 i* }; Utvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。5.39.217.76( }( G$ b& U* M4 D5 O
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* ^* I2 z: l- p: Q& atvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
5 B8 N, w6 o: w8 b4 h% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
- x4 ]5 j+ F$ d4 t: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
0 W. l) Q. C# U2 O/ v公仔箱論壇 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ t, R- J5 J4 C
| 8.刮同一牙縫的另一面。
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0 g( Q* y' Q( x' N8 t5.39.217.76 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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: `6 t% s* C/ o x/ V公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇' X7 R( M% K, j' G
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- J& d: D# A' P$ Q7 z( B, s, {' O) R | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇+ I m8 ~9 b0 l4 m: `' w/ c1 p
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8 u7 M4 O+ o: Z7 D& C% u | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb- p: ?3 J" A& D$ a" N5 i8 ~+ U7 M
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7 H! m; ~% i4 m i" D! H公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.763 f" m4 p7 \3 i- P4 X) D
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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2 \0 s( V/ {) x | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇: I2 o% H J/ O
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5.39.217.768 V& _3 b3 x1 y5 @
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! j5 e" Q" V9 R( z8 ?3 F( s; c | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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! A+ O2 ?% |$ U6 \tvb now,tvbnow,bttvb牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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# C. m: z1 G7 w- P" I2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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