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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇/ g+ T% S6 Z' E4 ?
e; V) ?, Z$ m5.39.217.76刷牙的順序% V% g5 e- E. x5 @6 ]1 o
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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6 I* n* `/ Y/ s" ~) \tvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法
1 H" q& u6 Q2 g/ s+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 E3 a3 Q3 ^7 V/ h6 M% V
| 正確握法，拇指前伸' t/ u ]6 T7 a" j. e7 }* t
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: L; u- C: I" i1 `8 U0 M" Q
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
; G4 a& Z" K7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
) O& k |4 S" ?; [tvb now,tvbnow,bttvb貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇9 c9 r) Z/ u$ l- p
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇7 G- c/ F" d' J: d0 r
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| 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ U. u# q# b5 o" ^
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| 3.刷左上頰側。
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! }! l1 _. X3 Z$ e公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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& [- `7 b8 U$ Z* e; C- c | 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。0 ?4 [1 ~4 e5 ~5 Y8 Y
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m/ [2 Y2 S5 Z3 `, |5 g
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6 U/ W. G; @' k0 ^ | 12.刷左下咬合面。
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" ]+ S5 K" L; a. e. q) U/ s) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb* b# w a( [; D2 K x6 J4 N( `/ x: h) o
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9 V) H2 B+ n r; \! K* b3 ^8 k | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
( k- s# u9 H9 y' v餐後及睡前是刷牙最好的時機
, _" ^; t: J4 g8 r- s6 H用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇- a# X% @5 T2 m1 {- Y5 E5 \, r. }
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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% E7 W' W6 R. B% m' ?0 d 牙線的使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& [4 k0 c, O- J# x
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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7 F; Z( r7 j4 M# ~5.39.217.76使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y% \- R+ M$ x6 p, q
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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- q8 \1 t1 U4 u* v/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。: D3 S% S& B+ d* w
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/ L+ I$ Y+ K9 S3 U1 r# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。/ g7 D! _# J) N$ F
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" R& r* t$ p) H/ [) U% V5.39.217.76 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。5.39.217.76; F- T/ R' Z" g: d
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+ F$ G" P2 P R( ? q | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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! J. Y9 I! r0 n1 j' A/ V* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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- H% }( j% K4 b3 J2 Itvb now,tvbnow,bttvb | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
' B2 K' O8 a- P, t, b A8 n- V: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
# a2 M1 g/ Y2 v* b. x/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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! ?! u8 D( S: y2 n5.39.217.76 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇$ y* F+ @# y: d" W
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇& {( o7 U9 C1 I& r! u! G
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$ u. J9 G, G; D' a" j& F | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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7 G( [1 S. \; _3 l* `0 e q公仔箱論壇 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb2 \' N, _# z2 {# C$ E' g
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. `) v6 {- q1 h4 Y, f+ }- ^5.39.217.76 | 15. 兩手食指同時上下運動。7 p3 g3 D* b, O- M. ^ G4 @
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' p* U5 t* n% Z) U4 E# G9 l+ w5.39.217.76 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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1 d/ X& y# c1 P! G. h5.39.217.76 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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4 w! [# [5 f. L! s- W0 `" U* Z2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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