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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 * Y. [7 w! w! ^% s) Y
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刷牙的順序# `$ R' N- t) E* S1 X3 g) ~: v
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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- C$ P( v& N! @- I8 E | 正確握法，拇指前伸
& Q W- c' Q) n8 q* O. G |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  公仔箱論壇9 i+ v" Z; P( i- E8 l
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇/ i5 s5 f' p( c6 f0 d5 K* }1 e
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+ Q- W; H+ r: a8 `- H- e貝氏刷牙的方法 
# F9 N. K+ c$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。# [7 f, E. E4 O. @
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 U; S5 I: G3 u9 {2 X! k
| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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- L7 t( A, j4 B' c2 L! s公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側8 |, f% |7 |7 E7 Z' N
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" B' g1 Y9 G- p$ G6 y2 u7 ^2 a公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。
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. e6 b8 G) ]( K# f' J/ gtvb now,tvbnow,bttvb | 7.刷右上舌側請用左手。
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; \1 ?) h* d( E7 J6 u* k) v5.39.217.76 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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+ S: s# n2 a. a. d: [公仔箱論壇 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 O! B% \4 C! t
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' L* G" B5 A! `
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8 Z6 T/ r Z3 \; o8 c | 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb+ m: o+ N4 k& z( o: u
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- V/ f8 y: R' I" j | 12.刷左下咬合面。; E2 B8 q5 g* F" k% I+ l& `
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, J6 A. K& \) u5 P3 rtvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb, ]% K0 E: z" o7 i) @% d$ \
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。6 ]- p, P; \* a! A
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& K% `- x/ R# [" Z9 n6 M/ [
| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
) M" {' b$ {% ]4 S' J公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb: }9 ^) X2 j9 x* `& }
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
8 i, P) _2 V# J% @# O5.39.217.76另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
: X# }$ K1 G* @1 G5.39.217.76每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B# b8 ~4 x0 }: b" @4 p8 F& J& c
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8 n A: o/ K( h- ~ A5 _公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
. I6 N2 Q7 w9 Z1 K$ X1. 傳統牙線使用法 * z* l8 F) X1 L* d- }
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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6 P! B |. E8 U2 l5.39.217.76 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
6 W+ d# S! W3 W$ g6 h* dtvb now,tvbnow,bttvb |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- k; X& a" {' v
| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊5.39.217.767 @/ Z8 r) ^$ y2 G9 p" w. v
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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! [" u6 p9 {6 y" c+ R/ ? | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。公仔箱論壇8 Z @& J/ i: `$ S
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3 z. m; Z5 ~" y' u* O+ \0 M5.39.217.76 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' v% B3 \9 i" U. q. m* A( ] o
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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$ t4 r; k; V3 }2 p$ S, }# _# utvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。
7 P( X2 `; ^, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  5.39.217.76( f+ Q8 r( B2 I; H4 `
| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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' V' w+ s: o) S4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' i; h% E5 l+ j; C
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇& v' ^5 ^; J$ t
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7 m5 R z) G, r H3 Q+ Z1 x7 y, W6 f; X公仔箱論壇 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇6 P4 x* P& ]* _" ?9 ?
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$ j% l5 }9 C( P2 n v8 q | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f% P9 v ~; s9 h% K1 O" z
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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: u t, Q S! Y公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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) v! F3 b: E& ~* \' h$ D2 L) [' h9 f5.39.217.762.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 X# B: l {6 |
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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