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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
1 j* i2 Y6 N9 j) P2 I* Y0 M4 p# Dtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ X& v3 v$ t9 x' }: }
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2)忌睡前思緒萬千：
3 L' m6 i7 b* W5 [" D0 gtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
* v9 m+ R$ m& m5 p$ F# V7 m, J孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。2 `0 j+ ]& O$ ?. l$ J6 v8 t
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4)忌飲酒飽食：
% R5 R" Y: r) b, t1 v" E古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。0 o0 T0 q {& ^/ ], d
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5)忌睡中開燈：
% x8 t- \% }. K1 @tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb- f- g" ~8 H s9 J5 q0 ]
/ |$ x4 z- P9 c: y: }% x3 qtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
V) `& K# v+ G# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76. [0 o- y% i2 R* R7 y
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7)忌當風而睡：
; s; ]5 y5 ~# `3 n6 S; `) j古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5 Z5 B+ M( {! _2 F* {# I! e
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8)忌張口呼吸：" V, q( e) t) ]* [3 n+ t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
N9 ~4 g3 A4 p0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r) M$ p0 K' p- X! A; l
9)忌睡中忍便：
. a7 P' @5 S" o: Q+ s: v公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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8 D- ?0 ]9 r6 P, P T+ P# t0 D5 Htvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇- q. s- r- m' U9 {, w7 m, v
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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