， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb' Y/ e0 [ }2 o9 u. `( ^+ U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。7 {' ]7 Y. f' h
. n4 E$ @; C4 j/ P) p. F* t2 p' ]# d5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb, D! {* |, A0 S' V# f
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb( w2 }. i% l( N) @4 a5 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
5 N$ T# K- J. @+ Z# N古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 ]/ u& Y2 d! [3 u3 Utvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: S1 U; ^! I. t! A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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0 z0 L7 M5 G! [& x. n& A公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
; t) z; F6 `6 [% M% O& N公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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# K5 P. T1 o/ {! p公仔箱論壇7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb( L5 L! v0 R2 t8 ?( _$ x
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。, _( ^* Q8 _2 [. K% i
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8)忌張口呼吸：
3 l( `# X' ]( z* u0 w( g3 ]% C8 _5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w S2 W8 t0 R0 B1 v0 D1 e
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇1 r! q* @. n+ Y2 }3 U C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 j) y2 s3 l' O3 l# V& b
( q$ q: \0 l% A* w10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇; `' l0 }" k% r; i0 p: |& g
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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