， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
, v; U& Q. q/ Y' E& R9 [1 [" a1 g可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76: l1 R# e' ?) _# M- ~6 y1 C0 U$ M
8 p. m+ ` R% K. T# r# m! R2 qtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
y( O- P( w. J& z5 K宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇9 J+ m$ @3 L, b! k+ | ?, F+ B6 L
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb* q8 ?9 I4 ?& ]$ W/ Q5 d9 i6 p
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。6 n" z- z5 _- R: H" Q
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb3 j j3 v3 k, T9 o9 x+ O$ f1 H6 D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 f# k5 ~1 w6 C5 n
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5)忌睡中開燈：
2 U: Q5 K$ {3 p. b中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇6 g6 _( I. D- E* ~& h) Z* W
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6)忌蒙面睡：
( u" @5 f5 {2 N7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。1 f4 M8 o; y) H8 h
# ~6 X' g' C0 \2 A公仔箱論壇7)忌當風而睡：
5 A. e' A) G1 a, G公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q {% ` O; s, {1 Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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2 t! }/ B( L* ^9 ]5 D! q- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：* y" }9 m- N' O1 D5 |, L1 J$ p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
9 p. v7 I8 j+ \# _8 l〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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