， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡: i$ D2 h" ?, ^' [: m$ l( t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 T% I- w! A1 F. l- _
1 C. @4 U* {0 E4 Q* i5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇5 h! H3 J3 F# x
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( \$ t; p% _2 e
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3)忌說話：5.39.217.76( L: X+ a& t8 }; @) D( h# |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。& L5 O N5 E$ T$ ]
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 t2 Z+ I, o. g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- @6 f9 e+ n G9 F
) N8 K8 A- t5 a7 N公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
: C) F5 B9 C& c& u公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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, ~ j5 H1 {4 C& F$ B6 Ztvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
0 I5 @2 s, i& |% N! q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 t. B! t" h, x& C+ P: r4 q9 x
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7)忌當風而睡：5.39.217.76: u4 x+ z0 ~, R3 _' x6 d
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。" ?5 w' Y0 i b
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8)忌張口呼吸：9 s/ c" M5 `# ?! @8 z) Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 y# v+ ^5 I4 W' H
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb5 q1 c, y+ y1 \8 m, D& J( _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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[, i. Y+ Q8 x3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
; V9 y, q8 _# q, Y4 a7 C〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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