， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡' i# Q2 ~ F* H' ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& q* J( [% m+ b公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇1 k2 C7 F3 g9 P) j7 Y0 a' }0 ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。2 O/ V: P3 O5 w) @+ t6 c* D z
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3)忌說話：
5 o) m# m& j5 Z* ^2 ^孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：/ R& t1 I- c; S& _3 ^& H0 O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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6 Z$ @* b0 P( Q; V( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：9 b+ b: E3 z( S& D2 G( n, c
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! I$ \# B+ q/ itvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
) R8 E$ O) T/ Z8 ]. D1 _古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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0 A$ I& l. {8 j5 C/ M Q7)忌當風而睡：
3 O- ] `& l( f8 l$ T5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
3 B2 x0 e9 W9 c! ]5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 p: b( t* z* b! v! n2 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t k2 A5 h/ V+ L+ Q# O5 ]7 j _8 W
9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 |* J' T8 P+ \/ r, N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 U& `0 y6 M6 c# M8 }2 Q
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb/ f; @9 R5 J, d$ w2 q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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