， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
C2 E, o/ c+ y/ t; c1 Z v" v5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# F5 I( C1 `" p. f Z! {. s
) ?$ z- m, b, {* O& O2)忌睡前思緒萬千：
, ^$ P8 n) ]: Y! R' j F3 {6 p2 X. Q宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
5 h0 L+ x: Q, v/ B3 stvb now,tvbnow,bttvb% l! y! K! O) y
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb& S* P9 h# r3 F) }6 v. x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇$ }7 I7 E8 r& }
公仔箱論壇: \. f# H) F, R8 l, K Z/ @, |: m
4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb- I% n4 {$ V3 n- |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76- e: T1 S5 v% v7 @- T9 c1 W
. p7 U+ ^: U* C+ {- | V, H( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& g7 ^3 z! Y/ H- X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& A6 j: G! D" B: r- l
7 a# ]9 _8 A) `4 x; ]" P; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：1 r/ ?3 [5 O) X0 [
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 o! G9 H4 `2 @5 f/ ] QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]! X8 q) i- j: e; n公仔箱論壇7)忌當風而睡：0 \) U9 s! r! a0 w1 ?- y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇7 d: v* N& d" G D" O+ ?; \
8 O$ G# R) U! B7 J5.39.217.768)忌張口呼吸：
3 i: D ?# @& \* K. O' j公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇: M' V! R- {5 d9 ~( Y% p2 f$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F4 u8 F& B& ~) g# W
9)忌睡中忍便：
7 j+ C3 w3 Q! m( c6 U: Vtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。- O6 n$ }4 I3 D3 P1 b& q4 b
, C9 O) g# k8 ]7 ]$ R; Q9 N10)忌貪睡懶覺：5.39.217.760 d& y4 U8 [7 J. _7 }$ u& H
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
