， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
; T( e/ h4 k3 s公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 P1 b6 C# c! j& u- O! o1 s. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 |" E& s, T# Y+ e* X
2)忌睡前思緒萬千：
8 M+ Y( f5 P/ k0 _7 _8 S7 F9 @5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
. Y2 H* R' y- D. E. x) U7 A' Itvb now,tvbnow,bttvb
$ U6 G6 y: R4 T. v' O7 c公仔箱論壇3)忌說話：
; B5 M! B! f3 E# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。* U4 g# H/ X5 C; [. m0 Y4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~2 H% v4 ]- b0 i- j- z
4)忌飲酒飽食：
% t: S4 p: V" X: k; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。) P" g# e1 N4 Q ?
公仔箱論壇6 e7 E4 N; j! s( G8 ^0 ~
5)忌睡中開燈：
/ r- H# W+ H& d; Q2 x5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 C0 i7 a& y* {! @7 @( e
+ \! `! T% h# n; L8 f6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
4 l6 p: A: N: Z4 j. R$ k古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 F5 |* T7 x9 P/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ {4 ]& s) H; m) k1 x
7)忌當風而睡：
! B6 g' a/ F' r( D! s5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇% }' n/ [% A' q9 ]9 f: E6 j
& o. W/ I0 u8 d$ _- W# {% ?3 h5 [- s; i
8)忌張口呼吸：公仔箱論壇4 j6 U2 V+ J4 h! D; @& h! d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 _2 S S2 B* d3 T5.39.217.76公仔箱論壇& e+ Y% q0 K; ?& m- m4 b: g" x
9)忌睡中忍便：
- f& j7 P4 d* g2 H8 xtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
7 o5 e/ f( o( T5 H5.39.217.76
6 X' B' N& T0 x, ?5 U. [公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
, G8 o% ~5 h; S9 w8 ]tvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
