， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
! x. _ @ L" c3 Y' X( R公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
, Q: b- H3 F0 E+ o8 ]. I5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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! Y1 r2 {7 K6 f- N+ D5 Q0 ]- V- u公仔箱論壇3)忌說話：8 H" x4 n; ?1 B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇, n ~8 t& g, g/ r* Y" a9 k
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇 L8 J1 j5 q- U8 T0 O% s4 \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, q" h, E; L4 W% E# N1 Q' y5)忌睡中開燈：
2 }/ P8 @' Z. y) |中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 H$ e: ~; ~* a# h) l2 M# p3 N
W$ |1 u: w2 C1 H. t/ @公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
2 H# v: d0 x; l3 r8 C4 Itvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：0 V' C& ^( Y3 i! r I
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7 N8 q% Y( `3 d: V2 F0 o6 K5.39.217.768)忌張口呼吸：
$ `. C- o) A" h' @# f$ v中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
0 R( k6 [( S: O; L: K5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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& X7 f8 Y$ G; O2 l- b6 \! y10)忌貪睡懶覺：8 y( ?" b e7 ?2 B/ N
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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