， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡0 A9 A3 Q! V% M4 ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：- G3 Q/ X# O6 X: e- J
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 R3 S4 q6 `+ q5 B& _: r
/ i s% s! p" l' N, t: S9 ytvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：+ m) d" Y, T6 u9 g( ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb& K6 S4 @1 V! o' H7 \9 B
5 m" X: }- b& Q$ Q7 _' c4)忌飲酒飽食：
5 j4 W& }: {0 G9 {# e9 U7 utvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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x: E: x8 Y1 p2 j" n0 {; t% S5.39.217.765)忌睡中開燈：公仔箱論壇 A( J; }1 Q' @9 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。, c: k: ^2 f& F9 _
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇! {' A. O% ?4 o* l) _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：5 V: u F7 X7 t; A
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb' z; N+ s6 ?; O% ]* B
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8)忌張口呼吸：
$ P% h) P& K! Q( B& b中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- g3 {: b; Y8 w" q3 m' c, a# I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
* L' S; F1 [$ F& L; Z" k# J5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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