， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 @+ u0 `0 r0 d; H: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ p" k# L$ I6 F- P. J
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2)忌睡前思緒萬千：
: q/ y; l: M. C; \/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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/ E& @) [- _5 @/ b/ K+ Htvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
8 a$ j" N0 o" }2 d5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。) a! |- d3 L5 T- R* d
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4)忌飲酒飽食：
- ]( G0 j, N3 E @% \tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。1 P9 R6 n' m$ c9 V
; F' W! `! Q2 K( X. r) d% F5.39.217.765)忌睡中開燈：
2 F% T+ @- h. C+ r7 [中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76' Q: r3 Z* s! \* b S
* \7 m7 D% Z8 Y2 d. Y6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb- a: g3 \- |+ R O* h$ n& v$ E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡： h4 U) H6 S) g' t, c- T! R
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.766 Q2 \% w9 p) p4 m5 ^5 M5 x
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8)忌張口呼吸：5.39.217.761 M! F, V" L2 p# \) x9 t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' M1 }4 D$ j8 X6 V+ x N: m公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇' d% q( K1 g1 h5 t& c+ }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb j9 @: h; G3 w3 ]
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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