一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇7 F/ `$ J' M2 G5 v) }- @" @
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 N3 H b" _2 y9 Y: k" I% }
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。; L" l1 z0 J8 }' ]) ~$ g
菊花茶
" R5 ?$ {9 L* d9 c9 q7 x公仔箱論壇 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇3 y& @# ^! y p" R3 t( \
温牛奶
6 Y/ E5 ?) R% A3 P4 @5.39.217.76 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
* e* O3 i+ }4 p0 o) C* Y( }5 A tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜
n% U f$ o2 D/ |. f 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 m2 D5 v k7 h$ T+ O公仔箱論壇 土豆# |0 E, E5 g* U; R5 X# v
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。. _0 Y/ o0 D# w1 d" s
燕麦片
5 G" k5 A5 E+ L: [( j! T1 D5.39.217.76 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
C4 W' G( b6 i5 ?. S! G8 h5 l0 F 杏仁
/ f$ h4 J6 o7 _" k* k$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
% ?2 W$ E/ K+ m; d4 w1 p; u3 G5.39.217.76 亚麻籽
9 O7 E% l' z! T2 U M! s5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。1 Q/ g0 t, @6 Z d& D) D
全麦面包
8 m6 v3 V4 a2 y* A. I) K- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。2 K' S4 r& z" ^- M1 ?4 L5 D
火鸡
5 ?& ?7 m) Z+ q" |/ Q0 l5.39.217.76 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 