一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76; e( l' ]# P# C& J
香蕉5.39.217.76$ f1 m' E! _. a
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。: @! A1 z( L. H
菊花茶
5 [( X. b' t: s' C 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s3 f4 Y1 n3 o7 n) s
温牛奶
- [4 d$ ]; n! e, k x7 C( B# s5.39.217.76 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
* `& Y$ b+ n ?" i% q4 P1 ]公仔箱論壇 蜂蜜公仔箱論壇0 T- b1 O6 O" H2 t* }! d! I( p/ Z# e
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; J9 h C# c' D& i1 {# |# m/ J
土豆+ p' D+ m# t5 Z3 b
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。. }+ n% B8 p i- C+ |" ? \
燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb/ X- @- i1 G, g- @9 N! ?% P% |
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。7 ?' P, K* r0 v+ N1 d2 E, s
杏仁5.39.217.76# f8 E- H$ i5 ?- |. _# _( y
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb+ m, S: }/ b% I2 ]9 `
亚麻籽! |2 g# t# i' f. I' {
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。% F# _2 _2 }- s3 ^3 |! d% f& X
全麦面包
, I5 L# N" U0 t; H! i( O公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! w# F& `3 ^. Q* N公仔箱論壇 火鸡
: I4 v5 A" |+ P, X# ~0 d& c) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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