一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76) l# w8 p( m$ s, d' J
香蕉
i6 S k+ O4 `1 Q; j2 x7 h9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
, ^9 D# b% m2 q5 }2 y3 P$ U# c. E 菊花茶5.39.217.767 v+ m8 |' ?# m; J t. W! ^
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 j5 t1 a2 l9 a' `' B- o6 b公仔箱論壇 温牛奶
0 Q" F+ P* B- M: }% M$ g 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R9 N8 h' z! @9 D) M- J0 P; E
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb+ F7 n( A# w' G3 V8 @" _5 H+ _
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
% u3 g' l& G5 \1 \- |; K1 s! F 土豆tvb now,tvbnow,bttvb U8 s" e# P/ `, {9 U- f
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
n* I7 n7 D. c& w) K7 p6 _+ n 燕麦片公仔箱論壇) X% i5 b8 N: Z! Y* n$ a
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5 O' U0 b& Z/ [5 utvb now,tvbnow,bttvb 杏仁公仔箱論壇' X$ I) v# a% M. T1 [
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。) l4 g) @" w2 N& r e- b( w
亚麻籽公仔箱論壇* |/ E+ p7 L* K. S; T- l* `; W
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
8 U6 h' o5 \4 a2 U$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包
2 ?- ^# v9 _/ J$ g. Y8 ^) [0 \* `$ i公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! F0 Z4 @6 a' p: Etvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
$ y$ y/ ?4 B; ^0 e+ f1 c; c 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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