一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ h/ c! R" r) q: E. I
香蕉3 h$ g# J J1 }/ [+ @
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.76" S7 y# B) z% ^' ]0 n- S( G: k
菊花茶
6 F% k* F# m- t- ]+ d. I 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
) [) h$ X$ g+ z v+ V! f 温牛奶5.39.217.76* j" [2 z3 Q% {, z
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。$ V' s8 v# m; Y O' _
蜂蜜5.39.217.76; o5 q! d3 X0 ?8 Y3 i( b" C
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.76: |+ `$ k8 r" |" L! }+ g
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E3 q! L) ^9 D2 e
燕麦片6 y+ }: O9 v7 G: y, I1 n0 ]
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 B. n8 E! E& X" V
杏仁
! z& `+ E b, E) o; c 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
' t9 J6 I' E: x9 R8 h+ H 亚麻籽
% m! `4 E' c$ D: I5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇6 z' L- h& o% W5 f$ y5 e
全麦面包
1 X% s9 M x% l) z+ c 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 ?2 E ^& ?8 y. N0 r# V
火鸡
: A/ e7 `/ ]0 D/ O9 P 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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