一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb) T, n" e2 R8 E; T) ^
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb0 r) Y2 D) u: u" A
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
7 J. K1 D0 o: ~( u9 w* O$ L9 qtvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶9 E" [3 d y4 l& L; Y) P' `; v. s9 G0 ?
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
& t% I8 `! X4 g6 A3 \( b: z公仔箱論壇 温牛奶
; t0 Y [! m5 X( L, W7 z' c 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* z$ {- a3 i9 [* o; w: n/ n5 K
蜂蜜
+ V( {6 p& w# J) ^3 ~公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇7 t( f$ y+ P2 `- P# {6 A
土豆tvb now,tvbnow,bttvb- g9 c5 E. Q9 W. |) _; r
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。$ L ?# P$ @1 g6 G. a3 A( M# r, D
燕麦片
. s# S7 [* Y* O7 y/ `" d 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
& [) z9 W* { N8 B4 c公仔箱論壇 杏仁5.39.217.76- a7 u+ h' y% ^6 D, z l' U
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
6 J( v4 t8 Q( j1 g/ }. B: t. N( q- ?( D公仔箱論壇 亚麻籽5.39.217.768 [7 Q8 t/ K( z' l4 i2 ?
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ Z0 P) ]6 B5 M- a3 i* ^, h5.39.217.76 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ S" w' i6 @$ X+ u
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 I" I# K5 O" x$ {3 V; U6 U! E& J
火鸡tvb now,tvbnow,bttvb$ w& w; e( R; B* [9 t3 ^
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 