一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
* A( R8 m- I/ ?) p+ C5.39.217.76 香蕉
$ h z5 ~1 n! g; L9 d# L8 { 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.76& `4 V, {! y5 `+ F+ a9 v
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~# Y8 v5 i: V7 u% t- J. q. Z
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb7 v H2 G6 h/ ]' N6 ~. o# U
温牛奶! v& B* f4 h- |# Y* F
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
, z& I m+ K. f; y2 c8 \2 M+ c) T公仔箱論壇 蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _: B: U }& O. S# p# j5 o
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
! W( f X$ Z: h" H, _# X公仔箱論壇 土豆
- w. y* @: D u6 i! s5.39.217.76 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。; C/ w- E. {3 N U" e1 K- q( O
燕麦片
8 P3 o' X9 A! |) B 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [% A4 T( a2 y6 q$ z
杏仁
+ _+ s2 P, R7 w* }* m 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
4 B; |1 O I p! v. b8 I: f% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V) M& j+ U- i, l4 K8 k" X h
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
0 S6 ?9 i1 B) y5 i5 A; | 全麦面包
# f7 E$ R8 N# Q4 ~! T公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ O! R# Q. q9 |+ u0 Q$ atvb now,tvbnow,bttvb 火鸡5.39.217.76! e& {# b0 k$ q* w3 p: T6 |+ p8 A
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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