一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。# g0 E, Y( E; ?
香蕉
3 Y! S- _- m z9 n+ f4 {' F( h5.39.217.76 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。# w& u$ `" b Q7 F6 [
菊花茶公仔箱論壇: R' R* {/ L& G7 ], q
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
; S, C- T. Z( \* J6 F8 u: ? 温牛奶
! E/ w9 U: Q- c' Y2 g0 \2 F) N 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4 R0 U) q' ]" ?' @0 g! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜公仔箱論壇8 q) f3 |: q& z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.767 s5 U9 K7 j# P; p2 g
土豆
4 ~1 }5 Q9 z& Z* D9 p: f4 N3 L+ }公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
/ e3 j9 W- x8 ]# E( \$ [; h4 J. C( [ 燕麦片
7 Y/ c$ l1 q' Z+ @ {& ^# S 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6 O( _: V1 I' @7 m6 t 杏仁
& W+ T" Q! C$ P% v# A. o公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。$ U) A$ v8 |# e) }) e' f
亚麻籽
- p! Y, f c9 z. L6 a8 n$ p+ }: O5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: r9 u% a9 _" ^" }" r) {8 i1 c9 c5.39.217.76 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb' }% w |7 f+ D
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
1 [4 G0 w! t2 O* n. p5.39.217.76 火鸡
" |. w0 K( u; `: j9 ] 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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