一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
6 s3 k2 O: y7 Y" `$ R4 y) y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
! W8 W6 y+ X }* K& ptvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
1 Q- T8 ]; b' ^" t0 \' Wtvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
' |7 E5 `1 q. M2 _+ B 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
$ k$ F Z- Q/ i: t. y 温牛奶5.39.217.760 w& }% ^3 ~3 B$ F' v4 x1 G
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.76% J8 d: J( A5 l: i9 b E: f" p
蜂蜜
; m [* Z" V5 F2 p5 g7 d% N公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb1 l% S8 Y$ ]& h& ]
土豆
, z$ V6 |) `% T) @2 B 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。' u6 f8 g! @ |
燕麦片5.39.217.76& U8 q% j+ d# c0 C& s- W
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
" a4 f+ J, H, G4 o" y 杏仁7 ^* s3 F" G: k
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
9 O/ q& N8 h* u5 y/ M 亚麻籽
8 A* T8 a3 m- X, W- k. s 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
- g+ Q$ j0 @/ p* J# N% a* }$ m 全麦面包
, G+ D+ p: j$ _3 | ~0 D+ `1 x公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! S3 I6 a; z9 S, k' a/ O! {/ r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡5.39.217.76- I9 _6 x. u* d
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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