一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
4 p0 w% S% {: s5 H, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
( k2 U: t( }! S 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
" Q% h- \6 R% [& X4 x; c& }5.39.217.76 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a6 U6 K5 x0 K3 d! J
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
+ x- F; { e. K9 j6 I- U 温牛奶. t: C& N$ K) S& p/ x) p2 N
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇" E3 P: ~* x5 M. S* M3 l
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, z+ X R5 ~ P) X6 ?
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
& \; N* { u3 b0 x5.39.217.76 土豆
# z6 D/ @( ^2 \+ f3 |& `9 ~5.39.217.76 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. k, N" x9 L' O* H: K3 } 燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) ~! T! t+ H+ J; E. Z) V% C3 m7 Q* u
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
- i) Q( C% d B# D8 j 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb* t2 g: e- s J/ E* j
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
$ e. N/ x8 W) w+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽9 j5 W0 H6 H% i: P" P* J5 T3 a
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
" g, X* N% I% [. A4 }5 E! f, o; Q1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包
; O! A0 |$ u5 a+ [$ v 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。; p3 y( R3 ~- P2 O& ~- j
火鸡: w: D) x8 }/ N Q6 O' L
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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