一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
0 Q7 S4 I8 N; Ltvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
# |- C7 c) Y/ D$ A! _8 q j) O) Ltvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2 o& N* ?; Q# z; S- D! n, Ntvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶5.39.217.76* L, P* {8 j. @3 n* F% \
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb0 h( t, q2 V6 D3 x! X6 ~9 q
温牛奶
! h5 t, E% B$ o. X( n% s 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。# s/ L+ S x% t' H( ^, s4 T
蜂蜜
2 s% J6 ~( K B* H公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
; A5 i9 E8 d& t8 G4 x1 h9 ytvb now,tvbnow,bttvb 土豆5.39.217.76$ y$ ^) T5 a6 [. z' n
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 Y+ A5 K# t3 T
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, g8 h# L. A7 R
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& K, m1 _ x' q: q! ?6 B2 b
杏仁/ v; A( L+ c, a: J7 a
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
" l4 X7 t0 q1 a Z, U 亚麻籽
0 [9 X0 D' }# x0 D: Y. m# P OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
* _3 q1 r) f& S) q- q5 V8 W) E公仔箱論壇 全麦面包
4 h4 a% n! [3 u' m5.39.217.76 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
v: h, _# @9 Z1 i' Qtvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
7 y9 L* [* ]: q0 I 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
