一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。3 y7 B( n6 N5 R" i5 t- l/ G
香蕉5.39.217.769 F B9 X4 y: b* k X, h, z
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 g2 s& }5 B7 A) w& J; G
菊花茶
. W, X/ l2 y. D' f3 D 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
9 f9 u; z8 t: L. u 温牛奶
; K+ l8 \; b8 ~' \3 V公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。9 i) E& r L% L1 ]
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: D) |& N$ @6 A" X
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇& w" h6 z# H3 k2 {
土豆
( j6 j, a# B \1 c4 t& i公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。% T' A/ b" I; q2 m3 i0 R
燕麦片( t* s' m& Y4 _1 ~7 t! E3 m5 X
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。: p; u& t6 p6 H. ]' V
杏仁
+ _( u" a( {9 g! U+ w 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。' z. f% U9 r1 ^% f+ z* X0 s
亚麻籽
) x: t W9 X" }1 I5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.76) u0 }3 \" c8 g3 U
全麦面包# ?; Z5 N( i* g! F4 y, O, @: n
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 V& T, S6 X @& }0 K
火鸡
; X% J% z& p$ r# C5 ]8 Y6 btvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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