一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.760 v9 T* @& h1 w
香蕉
0 q" m; ^6 _. D9 s5.39.217.76 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。! B# \* u: j5 G! H! P) @. X! R
菊花茶
/ U7 a# T1 ~- `1 Z& z( o l9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
% t2 g% e- Z# }5.39.217.76 温牛奶
7 {$ a5 N1 q8 t" Q5.39.217.76 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
" G6 s0 J; y' ]8 k公仔箱論壇 蜂蜜
% O' O1 R& p6 a" { 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。2 U0 T4 @7 p, c' t. {3 T/ j
土豆
' T$ {2 X1 a0 M ztvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( ]$ Z& Z( @
燕麦片5.39.217.76& c% C# Q. E( l) s1 L$ Q9 R
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
" u/ [0 m7 p" v$ S# u* k) P4 @公仔箱論壇 杏仁
( L2 o3 Q: h) X3 Z5 g0 _2 u8 q4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
1 w8 s5 u0 Y5 Q; L( U; stvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽
( E& [! @) C3 _- l5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
8 Z8 y' C3 P) t9 s4 {/ A$ v5.39.217.76 全麦面包
T t) y$ |7 N6 S 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。3 k! V3 n) Y4 f3 [! W: R: f+ @
火鸡5.39.217.764 ]8 Q5 j3 H* P
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
