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深海鱼5.39.217.76% A z7 b7 t1 I" T3 K4 _
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇4 u+ [# ]/ Q8 |" U6 ?6 D
香蕉2 N( H, { `% r! K( I7 q
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
2 R: s, P% ]/ a" K, F0 k 葡萄柚' x: ^/ l, _" g! S3 }0 y
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。5.39.217.76' E; T8 K7 j9 N0 u& G& ~
全麦面包
9 v7 N8 E( q5 t) E' h 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
* f' }+ F: B. i" q6 ptvb now,tvbnow,bttvb 菠菜
3 `- @% D+ ~# ?( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。公仔箱論壇0 l- x/ a2 I$ b/ X$ K' {" f
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樱桃5.39.217.767 N5 ^4 i' K+ ~4 B
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; G) ^5 `1 o9 T ?* q+ |
大蒜
+ G% H6 X. ^; C. O- ^ 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
! S- d$ J9 ^* a' x3 C. X, Vtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜
& e6 l! e; B, c _: R 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。0 `( v0 H0 K' n0 [
低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" K; M0 Z5 I6 v) ?4 X- l
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
3 u% @# g2 A: n8 U; q) a0 d公仔箱論壇 鸡肉
9 N# a2 x# u) h2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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