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深海鱼! X9 }$ I$ ?6 k
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I& i- D B+ p/ O* \" j" u8 h* \
香蕉
2 \4 C, \0 b& u0 m5.39.217.76 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
4 {; r7 J! B+ v- e2 k! Q- A! btvb now,tvbnow,bttvb 葡萄柚
4 w9 y. m8 `2 d$ M e: ptvb now,tvbnow,bttvb 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。5.39.217.766 Q* I' ?7 K6 b s2 t+ r, _
全麦面包" J) u2 M7 R& T6 d4 ~2 k2 q6 L
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
2 X2 A2 `( N. t$ e: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜
# Z7 I W& [' ^公仔箱論壇 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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B& q' N+ g( `# M; |- C: v8 J 樱桃
; u( H! e( T( G7 Z 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
/ W" X/ p0 M1 I% u) e/ b# O' t" d5.39.217.76 大蒜* D K2 s2 G9 x/ U- ~) |
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。. N1 r' U8 @6 @7 w" B$ Y3 w" ~
南瓜5.39.217.76& S* c0 O9 r: y7 O
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。& g: n. A S( ~) ^! ]0 w8 H
低脂牛奶5.39.217.76, y- q# I/ @1 s: |: u* P8 i
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。5.39.217.76! a1 b/ c- P5 C+ D- L
鸡肉
+ o1 ~$ d( {; u/ J1 K 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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