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深海鱼公仔箱論壇 p! q4 I4 |# p9 n
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
?. _% h2 v7 n/ U公仔箱論壇 香蕉+ f4 d+ C6 B' M( @
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
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葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3 B& [* q2 T# m( M 全麦面包公仔箱論壇" @, q% o2 L6 B8 ]0 Y
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
6 ]5 G# g! F7 L/ s( H, W7 e5.39.217.76 菠菜
5 Y9 ?3 a6 U4 P, e5.39.217.76 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, {9 D4 l1 S3 R2 k
( J& D. |: i$ \$ M. i( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76+ g+ l0 f) v3 d0 T
樱桃
; O; a1 a$ r4 x" V x$ k 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。tvb now,tvbnow,bttvb) K, g/ \4 x9 d. r" _: d( Y% r$ y: i
大蒜
8 N, H) j0 u- T公仔箱論壇 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。tvb now,tvbnow,bttvb9 A# S8 o2 [$ L; ?4 D! p |# d
南瓜3 P& [, Y$ f/ f# Z1 ?/ ~
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5.39.217.76( \( ^( j; N# [! F) q
低脂牛奶5.39.217.76 D2 @; R, a: D6 S; J& i
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。& E! u9 b% [; r, O7 Q( M
鸡肉
' F; P3 z% K, }/ |8 J9 F( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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