 公仔箱論壇3 E$ A A% r2 K. Z) x& k q. e6 N
9 B' e5 r- f6 x! s0 D/ p6 z. D5.39.217.76
深海鱼
, _9 c5 n8 s: L4 K 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
* Y, ~# s3 M1 e) p% @" W: B 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 e, A, B$ M8 }4 K! P/ B; I9 [
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb+ p, P8 [0 e5 S
葡萄柚
. b4 \, K$ E2 M4 q: A ~/ V. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。tvb now,tvbnow,bttvb# E3 W- W2 y5 S5 \# Y! N/ ]
全麦面包6 N# B) r- V/ T, c' `) c- [% J
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
& Z/ l$ T9 Z5 m1 q0 v 菠菜
( g* L1 |% Q4 q! z6 B# z6 ?5.39.217.76 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
7 B. @" |2 t }6 K$ |( ]tvb now,tvbnow,bttvb 
4 E* E8 l, c+ i7 ^5.39.217.76
2 O7 j8 |+ o# i: t8 j. }2 ?公仔箱論壇 樱桃
4 v4 [4 m( X" S# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4 R6 K; v$ L6 y0 b! ?tvb now,tvbnow,bttvb 大蒜. e/ o) W' N( F) |7 y5 j% c
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
6 A' W. h9 N+ P+ V1 Z0 ntvb now,tvbnow,bttvb 南瓜
% f# N3 k4 q% o- i) l! ] 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
@: F7 ^, o; ~- ~$ C8 @0 d: ]" P 低脂牛奶公仔箱論壇. M) L# I) T. A8 R& B5 H
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。5.39.217.76/ C/ C' n" w" T& l* Z7 ~
鸡肉公仔箱論壇. E5 G8 ?7 \7 G& |4 X
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
| 