1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
: j. }/ R, R" |0 O% m4 z. i5 J5.39.217.76
5 J: l9 Z2 M7 P& f6 Q7 \9 o, F TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
- s1 G) ]2 c2 C1 T; F1 u& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `* `6 I6 s4 I) @( K公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
# m: \- q. p, o# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ }4 Z: ~- k5 G/ o0 O8 _
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.76, |2 @& x; K- @
5.39.217.766 D' V" j( j8 I9 T! N- U! U
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; y9 N$ j, q$ C: {$ E& W; C
tvb now,tvbnow,bttvb& J# N( C% O5 @
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。/ Z2 l4 ?+ v" N6 t6 H9 {/ E4 o
5.39.217.76& V1 N5 f5 A0 q/ {5 q
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇7 b2 @5 W' z$ A2 G( K0 K% j( }
9 j- ~) j2 K' Ftvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 |8 _8 |( n1 V. N
tvb now,tvbnow,bttvb/ X+ ]" Q& {0 d1 s& M- Q
保証不累的運動) r2 L8 v: z7 r+ u1 J
# z$ |6 U4 a* b4 G9 w# d: C9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.76* e/ M' E+ [$ x, C& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! c9 \% ]! D2 o. Z' C7 t; H
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
n4 x6 L+ q& _1 d, f公仔箱論壇: o& K/ R( [) L% }" B
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
: _8 m. }, [/ C- Y' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. p9 c- m8 Z: Y4 e
隨時隨地都可作的運動
- V6 L. D) Z5 d公仔箱論壇5.39.217.767 ?9 I( u' H$ p
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
/ M, Y, `% a6 g5 G2 {7 t! mtvb now,tvbnow,bttvb
8 _- n8 n2 h8 f: z$ `tvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. o- r, W4 ~% B5 W" S0 u( E
! L( o. x- O( W) g) L* I# L5.39.217.7614、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
- b4 \ g. t8 B1 Htvb now,tvbnow,bttvb
; W' t3 k7 ]6 k3 {1 ]15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
. F& y4 `5 M) m/ U$ ~$ [+ g% W
: I6 r4 N! [' h16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。3 @ o, ~) c# o& L4 g1 U" M
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. G# C; }( J8 |9 e
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
1 |) ^& Z% O# |tvb now,tvbnow,bttvb
% \, P8 O) A! P18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
1 k8 t8 }/ _1 {; J. w2 p
, n; b( e$ \9 W19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: f2 D: G/ m2 r: f/ A
" Z/ u4 @# A0 J' ?& r5 A6 n20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.76# G7 z* L7 {& U5 A) o- m l
0 I3 b) c5 ?+ {$ Z5.39.217.7621、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
2 Z! K3 p5 C' f6 ~' e1 N+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) J [8 O x* Q9 q9 Q* n
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
! d, M% k. C* Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 A7 a- Y* ?7 r, S: n; [
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
& e1 ~* Y8 Y# z. u8 j$ ^; L
8 {$ R/ e, N' S24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
. l1 K7 X7 X6 @# _; ]! z
8 _4 v' }5 P- E0 f* U25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
, ^& G2 U" ?* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: r& K% F `% T( c, U5 p
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇- d+ q. p. i4 ~
$ ~! ]" {; z$ C9 ~9 O5 t9 o
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
% b, Z1 N2 L ?( `7 N6 D- a5.39.217.76
, ~5 ]; y1 d1 Z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
% {6 D7 [: J J( `* ]5.39.217.76
" K3 ?, n& N: Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。$ f; p& b7 d$ D7 [! I
8 v% S# `. V8 F/ U30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 