1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.76* w& z |- v l+ m4 e. x, Y4 z' C
3 o0 \! ]1 Z8 n2 r7 ]2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。 c4 \. i2 h+ v
) D( S/ S8 }+ k. o5 Y, I- G公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
0 u$ A: e6 K' r8 r, P$ x. d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' d4 V3 Y0 {" P+ f& G, x
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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7 [) p7 ~3 {4 J公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。/ y) V/ P7 x+ u9 J& l n
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 P8 {# R4 Q7 W: T
7 X$ c; M4 k8 }# Ktvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。3 I, L4 i1 |& n6 M# s5 G' s( ^
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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C7 k5 i* ` S: E4 j5.39.217.7611、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
% r$ d- Z0 N$ B3 |2 m% y0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 H; f0 [2 C1 W! q; \+ b
隨時隨地都可作的運動
+ q4 F& K/ B0 S9 z( ~0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a! t* R( U. S2 z4 B4 J12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇5 h" y2 v7 v9 R
9 Y6 _5 b/ e4 s公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
: B0 r4 o# z; d# N2 d, k$ `0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 M/ K) s4 J" [. ^5 @. [1 k) O# h
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: m- j. v: O' u8 [$ u
6 m9 w2 B! K2 \% u6 m- ^, ?' X5.39.217.7615、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇* K, _# F) E7 r& v7 n, q
& @3 T4 W, s3 U( G; {5.39.217.7616、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。1 y* H* O$ C* D0 Q
/ o" B& P) L+ }+ ?; o' K8 D+ V17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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- s0 s+ d. U! K3 ~tvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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2 J0 E' }- B! R, }8 J19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。* Q- C; d M9 R# z( L7 L
" M, a, \5 P2 i: x0 s1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇6 E4 ?. L$ ~+ p z' q
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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0 J" e' p, T7 i0 Ttvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。; z% {, f& M- W4 [' x# y1 ^9 k7 H
6 ]$ U" N& T& r A9 G公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 W9 b6 n% Z0 S
& _- f: b& A# I: y24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。/ G: x( m) n' M- d3 Q+ v4 |6 ]6 o
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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) c) M- | b$ Z8 ~' B3 [2 b3 P27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y: V. u$ I, J8 d0 k
6 N! N' y5 c& Q3 h29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L& v" Q i4 p1 y5 U
% E' `% a% \% G* }' ]& q( u1 q; N9 }tvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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