1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇' y5 ~! D; S( D6 |2 b' g; L' z
$ v: [2 X# I7 O# Y
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。) X8 A6 G6 W$ b+ V' r; M- e
5.39.217.76) E# z+ T* i) ]$ j6 Q% l
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
: J* T6 }+ l5 ~0 E- G; X5.39.217.76
1 F, D4 `' M& f- I公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
/ V% \" n1 s; v0 {9 J: @7 ~7 }5 k公仔箱論壇
9 f/ S! A/ _) Y0 t5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
. K6 x1 e' T/ Z8 G* I; U' ~5.39.217.76
8 _. T' F9 G0 k7 V/ ?0 \$ p6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
: H0 U% P! d) }+ Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 k: z( l! a% }9 ?. i
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
/ L* B$ U: t1 H0 F5.39.217.763 {7 o e& x! V4 ~8 q# a
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
) C0 Y& x3 d( i9 Q- j3 J% a9 ^5.39.217.765.39.217.761 y" a0 Y$ ]+ v( d5 A/ ]. d5 R
保証不累的運動公仔箱論壇3 i Y* `! `* \( E
0 U; `* i0 m$ h- `5 d" K5.39.217.769、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
/ Q% H6 h) d! |" K5.39.217.76, z8 R' d7 U$ ?' h% c7 h) W& l
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
) W# L" z' u9 m) b公仔箱論壇
A7 L& M; I6 F- ~$ z. }: U8 U. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇. Q* i$ L' t# A6 w: J" u) z/ f
5.39.217.763 v" a- _! `4 w3 u
隨時隨地都可作的運動5.39.217.763 p0 V9 @' t) k( y
& W0 Y: h6 d. W& w; G# D5.39.217.7612、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
, p* Q5 K# b+ \4 b, o
3 R. z5 n4 c: e* e2 E) t, l9 X公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
( s7 e1 L, G0 P! q( t; e公仔箱論壇
4 n7 x; [4 r! }5.39.217.7614、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
/ A* H* ]/ E9 @2 J公仔箱論壇9 K+ r2 D" f% J- f' s
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
$ s% ]5 F% l Z$ T/ a公仔箱論壇
4 f, P* ^+ f' E$ }& mtvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
% Q% b3 L; S$ e% Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) F, i0 o6 |" q6 A
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
: ]: j, X2 ]# g6 }; [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ e$ Q* _4 K d% q. ?4 L
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
8 W2 k: b0 w; _/ G7 ~ E公仔箱論壇5.39.217.76/ y0 j, G! s8 H& z
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。! v5 j8 }& z+ F4 M1 I; D
' v( r# L M$ {$ n& |公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇! v# c5 h" H; |
公仔箱論壇* A0 [; I! h( ~+ _
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。" e3 ? }# j* E. [2 I, Q9 |
/ b) d" L) i: H& l5.39.217.7622、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
8 l. X# _: B [& b0 i. P" x7 F+ H- V/ m
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
5 K" t1 w1 M" S4 }1 K* A D2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p6 b; d/ {* [9 r6 L24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
; u) }4 F' d; w4 @6 n7 a! g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 \1 ^6 @' |. J
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
( F; S, q+ k- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( n; g& A2 }$ X3 v8 d6 p4 E( k5 F) h
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J9 O9 x& _ ?9 ?
' A7 w w" M% G9 R5 S4 I/ N
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。7 D! v x" V, I' C! H6 V
+ r& L) f% H0 {8 a+ I
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
( W- r ^- v3 W+ L4 \5.39.217.765.39.217.761 S2 k/ ]3 n2 y7 F+ m
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
' ]. h5 \- Q% a5 z" Y/ {
3 Q* |9 n9 X t9 ytvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 