1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
1 R3 X8 i, V" j+ wtvb now,tvbnow,bttvb& A; p2 S" {4 ]# I
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇$ ]4 |4 s" j' h6 p2 F6 T2 A9 M. p
tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ Z; A6 a0 x$ r; E
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
6 a/ }8 t7 {8 o& @, V8 ?公仔箱論壇5.39.217.76, P3 D9 f: R- U! Y
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.76/ n* u2 m: ~* X" t8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 \: {; M0 A& D% ^9 S* q
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇8 a, M( R2 ]! J0 N) G" \: q
公仔箱論壇' e4 e7 v/ H3 s T1 V
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
. e# H% ?0 x5 n# }1 _! D7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]. M: g, r8 j. F ]$ I9 P! `公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
" x' D; E4 r" G2 h5.39.217.76
$ j/ K4 h, ?, s3 J5 Y7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。0 A& r! `, {( ]+ g2 g0 k2 _4 x
- u) t" @1 @4 f. D
保証不累的運動
& \* D6 t+ M/ [/ s% e8 J* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v$ G" v3 J$ b& h. ?! ytvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
1 b0 \; j6 k' Y( P+ b" X( L
# N9 _0 V5 p0 @+ y* ^% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
! \, [2 J ]9 \& V8 r+ y. o! j7 C
0 y$ H f+ h& Y% j& o( Dtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb J: E8 y3 f2 Y, y
, f9 e. d, E( D2 B X3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動5.39.217.767 e& W# A/ F1 g0 x7 V- ]6 G
5.39.217.76- G' G z. f& f1 l
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.760 `! l5 J3 d1 _' {; c5 z
5.39.217.76; u9 W8 q7 l& n: G- e R
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb. E3 _( J; ?; u3 @( Y* }& i) i
0 _# V% H% ]* x' [9 R3 K
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 W# K2 r X1 z3 H
0 o7 ^! ~0 i; j# |" w5 `15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
. {6 b* Q' ~9 z5.39.217.76/ r2 x5 Y: g/ S* H4 n, J1 m
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" z% Y$ P$ g x& W P( s6 _8 f$ |
1 I/ Z/ P8 l+ U0 E# G5.39.217.7617、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.76+ Y' }$ D8 @% `3 v; V- S; v
1 b* W' y$ G( ~0 D6 J; {: p
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。6 T( @/ Q2 ?9 h8 _$ }7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 S9 m" b) j0 _8 [% @
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。+ {( u3 `7 u: i8 B7 s) {
5 X. O7 M5 G, F3 c
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 G, X7 f$ x0 }8 U/ i4 q6 L! {# v9 o
7 d: I- o! A' u1 W2 \( G* [% E
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
0 G9 Q+ w1 J* F% Y3 X5.39.217.76, B# p0 S6 e5 D: g" w* s
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb; Z0 X" k5 Y( Z4 Z; ^5 F
公仔箱論壇, ?- ]& R4 c& J# B, r9 u: M
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.768 q* \6 M7 f' w6 r9 {0 L
- J; x0 E2 O/ `6 d' ^- Y, f2 o24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
! W: t; W& q y+ z! }4 x. P! _% K
* t* S1 G3 u0 q* s% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
' r8 B0 R( w$ _7 l+ F: s+ Ptvb now,tvbnow,bttvb$ ~3 ]% C t5 ~
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。9 D9 o8 U1 a7 s
! O: N- `& O6 j1 u0 f+ S7 W' {' t4 [/ ]tvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇+ X0 o( X: X( A! _4 i. U% `& q1 ]
- m* \3 V. E( S- a3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 |) e; W7 u7 r. |, j
4 }. \" }2 _ j6 o; d8 Utvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
' ]. T3 y0 m7 C: E' Z" S! Q$ x5.39.217.76! f8 o& I/ \* b& ]! ^
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 