1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
! i" t( X+ M V1 i" b: l5.39.217.76
1 N j: N2 r) F5 ?" ]1 T: T9 Gtvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
* H7 r4 N7 h3 {% ?+ d8 ^1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j* ?5 B" p; [" ?3 L8 t5.39.217.763、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
! d% d7 F$ r& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' |, t# T9 j2 z; F# Q' _8 Z0 B8 G
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.769 O% J) o5 q8 A8 E3 f8 E0 _# A e
5.39.217.760 ^" G0 A2 v1 g7 v+ A
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
+ E& B. U( l2 k* o
: ~& _1 Y# g: C6 t9 O6 K# L6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。1 h) f* @# F$ e+ q
4 p, C Q7 h5 p9 `/ V) k7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
- a1 l y; K. K! `/ I5.39.217.76
; m( W/ Q, y' f5.39.217.768、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
( l1 y& T* n4 b& u6 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 b. H+ l$ J
保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 K( F0 z2 {2 Y4 C
' u) N4 Y* y2 [) O9 O R* u9 y公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
$ H/ t- x; n8 _/ o# p: [, u5.39.217.76
+ X) k7 \# }' M3 u# T10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。; F- E4 y$ E- d; s+ b
- I, l4 ? \2 k1 A1 b+ N5 B, b! J公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
. s* |4 y6 c0 O, p$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 t. B! B7 u3 I F
隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb, `! K/ R% T' p' C* |- A5 w/ J
: G9 s: w6 c0 r+ v3 d5.39.217.7612、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
8 Z; [* Y; o5 L6 ^+ h
' {2 q2 C* m1 F5 l y7 T4 c4 m公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？+ }. u. ^ |' e
8 m8 E2 @ y5 d6 m# b; m' f* k' v/ H5.39.217.7614、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
6 j0 A% P P, y+ f8 q2 A
! {" K }& u" otvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。/ j& f8 @9 {9 y# r- ?% p
) V6 x& }: l# B6 A. t16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.764 ^( p Y! X, v+ |; W
. z$ m& {$ w+ U+ T* k" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 A; k4 ]6 p' d& N& H. p( W
7 G; P$ V2 N3 |9 \3 c7 b1 J$ b( j18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 f0 M' i, e& `. S
公仔箱論壇5 c3 |% z4 F+ y% C9 e; S1 i+ A
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
- u% m* N- Y/ f/ h7 s公仔箱論壇: [& H5 o6 ^( b. \
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. Q6 Q7 N: P _
1 g- S' ~4 p1 o) ktvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.76 j( G, ~7 \ e W! W3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" P) u* M! e% |2 x7 t$ p, l
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
; e' B* k6 o/ |. _/ x5.39.217.76公仔箱論壇' m# c* k- _6 ]' ?9 n
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
5 i6 V) a( y9 u7 W2 h7 L. |公仔箱論壇
1 s; u' y' \ G: ]2 |$ R. ^5.39.217.7624、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
) C9 R, v* k2 N5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 u8 [0 I$ P1 h+ _6 s
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
- D' I8 B( j, S; S$ H! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S# z, H- P" p7 Q' X$ k! O7 l, ^公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
0 N# f0 y) x6 i& W) B9 k! d5.39.217.76% o1 i5 p/ b# ?' m+ e! E- Z' H
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。: B0 D: Z' ?( b9 U2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r& w/ l; E& C
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
& `1 N0 K# V4 f5 M; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m% e1 {- t+ C# f" Q! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
- ?' {) n! O. o3 E+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x6 \& z; d" M6 j0 K( Y; Dtvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
