1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 H1 B* Q+ ^( d7 S N
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇3 V9 M4 D2 w) |* y
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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, a- V- B9 j* n/ h7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇% \; {* |2 A( G- d& b
: a: E, O8 ?4 J# S" }8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇4 {$ F: H3 {# e2 U' B2 P" }
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保証不累的運動3 {6 t! Q) s8 r1 u
9 v( `( z) w9 q4 Q+ r& ]! M% b; o% m. a9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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1 c; i/ G7 X3 P7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb# d: W1 O( D! H- y h% x5 g* N
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.76& L8 v( G: s. F: k# `1 y
+ K j9 p. H @. f, Xtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
1 | y/ s% i' y& @6 [: S& f. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 g- j$ t/ a* K) A8 F( J
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。' Q' ?8 `! y+ H0 \6 c" \/ N$ v
7 \) @& d9 Y+ ~, `) @% T13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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! T' o3 _# F0 }) i& }4 H1 E+ R% b5.39.217.7614、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.76& D; _( d( m$ v% l A
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.76) G2 s2 Z) e# A1 w6 E7 m U
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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D% Q' F g/ C8 h# k% _20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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: _$ j4 J7 s3 f1 d; ltvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇, l8 ?- [$ {* W+ [8 }1 M ^+ s
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb! b; g# y# L- N- \3 j
' x0 m) A. ]* _* T' P5 C$ U& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。! c" B! r$ x& H6 |: U! }; C
8 ?" B: s( i2 H1 V公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb! g5 E; V" [/ s. m
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇. S( e0 ?' J. Y, [6 Q
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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( l* A1 A$ s+ o! G6 w公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。+ n- `# V5 G$ ]
1 B4 v" n- F; y$ Y; [( [' t2 O& `- _5.39.217.7629、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# _1 Q/ Q, W9 r
( W* z- o) f* D; c公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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