與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V! k. r8 H+ E# P0 G1 P. {
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。, n) y7 b% f' F0 C g: ?; O
/ i' }1 |! c3 e0 _2 z6 l3 R$ d公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。" u6 F$ t& c) B+ `, h f
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇/ b& g# L3 ], ?
9 \6 w% Q5 |8 @' e仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 r3 Q7 r: R9 m+ V( v0 J2 u+ A, F
# _/ D3 ?' s& l公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X. F4 ^9 @* T; W
3 K8 [8 }; `0 |" }+ D# i% o4、生氣不超過3分鐘9 `7 v# s) v5 P' j/ V
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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' P$ @0 I2 }! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* f1 ?$ h1 L, A4 Q/ A
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 w' I; O; C" I
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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