與健康有關的“三分鐘”
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7 Y( ~4 @+ ? M$ v“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。# g9 M0 @8 B$ T ~5 w! x! |7 R
# D9 Z! y* w: K; l& G" I5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb( E+ [2 H/ t( X' C, j
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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6 P! S8 \! T t' y3 @0 `! `0 Itvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘5.39.217.762 [1 j. ~ y p/ B% z) V7 _# Q. e
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& E, z% }0 o+ e) ^9 X8 s' D7 C
" }' W0 T, `$ O ^) f蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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- k4 p; b& g+ o0 I Q[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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