與健康有關的“三分鐘”
3 s) F: e5 N3 ^- m- G( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r4 K; s9 k. p- c: B; f" Ytvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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* [1 y' s! V- d! o+ H公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。: n" W, w9 T! U' F" R
, p' b6 ?+ |6 O* h1 [1、運動間隙3分鐘
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2 X5 u4 Y9 ?% T5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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4 R: A4 s5 u1 w5 ]. p w s+ A4 _. Ntvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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$ S# \% C' z9 ftvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [# c/ L( a! Q( w1 {
. q. d; s5 m; R, H& I4、生氣不超過3分鐘5.39.217.761 W) @% y) J; K5 h- V
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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