與健康有關的“三分鐘”
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7 ?+ D9 K9 H( H, j+ F* {* _ C& ^“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 k* i! w. h
% M8 |/ D# ?5 p+ g3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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( G! g q3 x+ e" etvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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( r# P8 o) [/ Q5 e* o+ p( ftvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。0 Q, n2 m4 }3 Z) X* R
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3、每次刷牙3分鐘, \6 u3 W4 L$ }4 u
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。! o8 G- Y1 v* b1 u# r
) j: B+ _( A+ ftvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘& H- t# M/ K, I4 V" \2 w( d
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' x" r R0 v! i5 }! h
+ l6 I; [9 |7 H$ A7 P) E) n5、蹲廁不超過3分鐘8 N( W/ t5 A8 Q0 E- y6 T- |
2 ^/ B% f( r/ v! q公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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4 a) n1 v0 X$ B. M& H5 Ktvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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