與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- ^4 M" b2 E; _" w
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) R! _+ O. l4 D/ j: ]2 d
0 _% v# C' ]# F5.39.217.761、運動間隙3分鐘
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v: N3 H& a2 _$ Z* O p" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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) v- I, J- o% K) ?2 g2 z2、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.763 G- ~6 W8 u1 M. `1 N# ^# L( `
6 t: ~ y+ B* Z5 d/ a1 }4 W/ K仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb- v- E! M6 Z4 n/ V. b
% T% o7 i8 S( n* W! v! R5.39.217.763、每次刷牙3分鐘
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, A4 S- N( D9 J l7 T6 B- l你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。! p) H8 K! v1 K
8 q2 d1 l D q- g- J. H9 ^0 Z5.39.217.764、生氣不超過3分鐘: {7 y- L1 \5 H' j6 V0 O/ ?- _
( V# E- \ Z. u按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 ~! V# F' y, t# m9 O8 n4 [, ~
5 C( A# k1 K. e( {% W' R公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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5 s( O1 J6 b4 @# z1 C" a公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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