與健康有關的“三分鐘”
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) C0 G! C7 W) o S7 O4 z公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5 A" Q: ~ d* H( f/ h) T% Y
7 B! D7 w6 R- u+ l; `" |5 B公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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8 @9 Y, l2 K0 a2 \6 ]/ d1、運動間隙3分鐘6 E0 c( d3 J% H/ Z5 T
9 T' ?2 ~/ f+ [: f) Y6 \6 V; R4 ~8 P通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
7 E9 `4 g8 s6 [9 z2 O/ L+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P- F2 m+ g3 W仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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6 d; ], m, w9 B2 x4 b5 G) Z* T2 y公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘5.39.217.76& v3 G( a' ?6 t: k# g1 b% T9 k
. R2 n1 i2 A% d* O' ^" w( Y5 E公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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1 {; I% x2 R7 o5 y+ K蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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1 B; ]& M1 T/ ^! Y" ]) P5.39.217.76[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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