與健康有關的“三分鐘”
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) F0 s5 L: l* i- g# S7 ?+ l8 s公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇6 V0 S/ z- o' [4 Y
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。' Z5 b; o- f) W( m5 {
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1、運動間隙3分鐘. G: t4 G+ H4 I
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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# A, g7 T$ l$ X8 s" A2、每天腹式呼吸3分鐘
4 i' b4 e0 _7 o7 U" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! G% J+ c# l2 [* Q' q
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。6 P+ R: c! l6 j$ l# d4 f; m; _
4 ^- A* x4 n+ s- z, ]3 l3、每次刷牙3分鐘5.39.217.76( D/ ?) n& X& G$ u' ^" F
7 _/ W3 ^' q. a0 P2 \2 e5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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$ \7 {7 s$ R y" c; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘3 N5 z- _/ Q$ p% G
( v! p- T- B) W/ xtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
) K- }" ?/ j8 q- y! K2 ]+ j }! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 H2 n; r* ?2 q/ D+ o
5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.766 ]& l( t$ g5 j% g% C
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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/ z7 L' q( J: Ktvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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