與健康有關的“三分鐘”
% `; Y9 v5 Y- P) P2 ?. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e- I% o3 h3 ?0 A* n: C( X7 G“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 b9 u% y* ?- j E- t
% E/ W- ~! U5 D& e! x公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。( @" {, L* s+ [2 A3 L7 n
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 {2 B0 K8 p$ |, Y! F+ k6 O4 U+ c9 i
7 N$ U7 S; I$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
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8 x( L. A1 a+ ]: B1 b* \, i# b公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.76/ D6 p5 i7 r* ~
/ S: x0 K4 [* `" n1 Y( Q4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 S$ L( A+ z! ?/ H4 S9 t
: G0 h- {& ?4 q j8 E$ c1 ^公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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9 W5 g% Y+ r1 N公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.76: W( e6 K& O" w' ^% D0 ?: R' ~6 ^
; r/ L0 M4 m( z" l$ o3 k4 h" Mtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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