與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ Q! Y( k- u* D4 S! s
! o' l& g, H% l1 Y ?公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76+ I l' t& \% y( y
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 _+ B. G1 ~( M- B0 N0 O
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1、運動間隙3分鐘
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9 E+ R- v# n" S# `6 X8 J5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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9 T# ?5 D- v, `4 } ~8 J$ |2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 M' D1 F6 r# ^4 b
) O) v- m y# T: t8 ]# dtvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ l; ` D) Y: [! B; ]
: m w; ^' q7 g# }你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.76! t S- Z- w0 d) l
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4、生氣不超過3分鐘5.39.217.76% T0 O* N, h( _7 A. s
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇: p4 P$ F! T' e3 y; X+ A
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