與健康有關的“三分鐘”
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, H I# O) R% gtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 U& s7 N5 m0 q2 n
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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& i; F0 Y! A, G! Y: M( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇+ J) }7 J/ G4 Z E- K% Z
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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' c# ^/ T, Z3 ]2、每天腹式呼吸3分鐘
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[8 F$ X% E9 [5 p& H8 @仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x6 G9 _2 l0 s+ S( `7 |/ F6 H
! {5 q; o: y1 X# _* r5.39.217.763、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb U" ~: i2 b2 L( P- ^' j
5.39.217.762 x/ C+ f5 s) _
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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# z: u3 t- t# G3 P# Ztvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。$ L' _. E& m, E3 g& _
7 M; r- w+ F! M5 p" I$ J, o5、蹲廁不超過3分鐘
6 A! F" C7 t, t0 L5 M+ t9 a: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x% l% a& N6 V2 o* Y0 u+ z: P/ @5.39.217.76蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
2 N8 @0 A8 I0 K, o+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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