與健康有關的“三分鐘”
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- G2 ?( t+ d6 q; g6 d6 d“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。) ^7 a+ _5 z- Q* @; Y% d
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb' N9 B6 l: `3 {6 ^% @% I& ~1 ~
X/ p. O$ F" w7 i! f# T1 G5.39.217.761、運動間隙3分鐘
0 Q2 }# r E6 E/ H# Y$ _7 Q. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v& l) { i( a7 Ztvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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( m. z# Y- N1 V) a) u2、每天腹式呼吸3分鐘* w, d8 u. q5 ?- ]7 ~
' [0 O# ^8 C1 L7 b; m4 `' h/ r公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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% \. o3 ?! o, |6 X1 V& stvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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! A2 X! g+ j9 x: S( |: N8 ~tvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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" y- E6 s. Y! i mtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘5.39.217.76- o" G% h: k4 V" z5 z& }6 ~
+ A7 F V, G$ I5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T) b. e2 B) H: H- b
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _1 e9 s5 G1 K+ S
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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