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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。, w4 `* t; q8 J+ U' G* m* k0 w
/ v* i- |+ P$ v" @1 G3 d5 F3 n2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb5 \2 n/ V( X' I. B$ b9 l
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb4 N" n% v: V$ d% u8 K
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.762 T1 D. u# H- b. ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。" @; F8 H2 p7 [+ X5 A
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.767 d- D" x4 v/ |: O; n' \% ?( L
7 O! L. Y) y7 l9 x/ R/ R公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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7 ?( h, l6 ~6 R* Ttvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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