9 S* F9 A# Q7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 T3 Q1 _+ b* n# f. ~0 G
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
( T$ B- J }# h1 W; {" z7 p2 M
& d X. t* B, d P G& r' |tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 c2 o& A* `, I
, {( d4 |) p4 t* T9 D0 P5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 A5 Y/ g3 o1 T: Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ y$ s" x1 Q& X! k R+ G3 D t
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! J U- S- q% d7 B 公仔箱論壇0 t8 Y( i) Q% M- ~ p9 `- G
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
7 w3 F9 T7 }8 p9 r& l, R# q% \5.39.217.76
. |3 l$ u: H, r0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。& I" v" i# @4 r3 G0 f5 h
1 g$ P, Y: b+ X" r
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 _$ d' d8 w( N. S# S+ B( m
5.39.217.76/ G/ Y, v$ h9 G, H/ C9 |) g
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
