; C# R6 R. f/ c( z& itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 p# y" p G: N3 |$ \
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, v! m& A4 ]! b4 I4 Z
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ~# V* Z& b/ M7 _2 x$ k
1 X" W& F& E) v2 j) B( u* h6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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( R6 k9 l) j5 |4 L$ [公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。9 _4 Z2 n* U' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j1 @9 s. m- U, h' j
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇1 N% y1 f: R0 l; y9 j( x
- d& O1 }& g" t! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。+ s. R% t D3 s! l
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.76! S: Z2 }& j0 b8 X
) k7 X9 v2 x# g7 R V' c+ Y1 [tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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