八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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) E% Q& w/ R  Q2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。9 s6 D9 ^: \6 B. N
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76) K- K# V& F* Z" E6 n& y
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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, f1 |2 Z3 y3 {4 B& O$ F: f. ^( Z5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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4 }- b0 }' K! L9 [& J9 w$ l6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。. ~5 X6 A( e1 v3 u  Q
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
5 s9 I8 ?0 X6 k不過我的方法是 5.39.217.763 i4 `( v, X/ |, \- Y
累到自已不得不睡囧
6 U1 Q  Y! I& X! `$ Otvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
  O; C, P! X$ U$ c) z% Phopefully will help

cleo86

good..
9 ~  A2 d7 V0 b8 x; j$ t公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享