八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。# H8 o; p# G! T$ p& |
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76, Y9 n& y4 U3 n0 n
　　
- N0 F" Y% S% H* y% |! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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$ M7 @9 K/ M/ M  M5 Q4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 S, b& e' @4 u. u6 h, B　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P3 P* y; Y% `* P6 `, h: G
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇) X. l" [6 a- t! d
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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( E$ {1 {' n0 I2 H* S9 ~3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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, O; w1 \( r6 m. X. k5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
3 A( {5 j$ q( d" ?( t! L, v公仔箱論壇不過我的方法是 公仔箱論壇% V; j) S, r2 R0 e7 g& {! t
累到自已不得不睡囧
$ r. Q1 W6 y0 [2 L1 n一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 7 }1 X/ @  c2 w: w2 b
hopefully will help

cleo86

good..
) R6 o6 p* m- x3 D( ui like to hv a bath b4 sleep....
4 M. A7 E) U( Amore cooler..$ q, @0 W: a1 Q, S5 r: ]

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享