八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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& @% V5 i, t. i! i公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。% Z3 {. I1 B- ?7 P' B/ R
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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* B" `* \& Z) o1 e2 H4 _  ~5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 O1 f8 {- k, R+ N. S
　　
# t: v/ \; I# |: j5 y9 ttvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76- `' V( L8 U* g& u& F
　　
! N* a9 x  g) X+ x; e: a8 Z" a1 _1 Stvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
) H, V& o1 c2 D) g1 ]　　
$ y1 F. ~- Z# [: @8 c, `7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 U- S) x+ D. E/ J1 z
　　
+ l1 z% |% c+ |8 d公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
) d8 g. }# H, n- F6 O: G3 B0 t2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是 公仔箱論壇9 z7 [3 ]# U8 G" d5 A1 c( y
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J. N0 e% d& |% z6 ]& w7 F7 i
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx " v3 c% Q4 c( |1 `1 h
hopefully will help

cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb& C; p/ M: z9 S2 E. s* H
i like to hv a bath b4 sleep....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y4 ?' J& J2 W) P1 |7 D7 X1 L0 b
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享