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八種方法幫你快速進入睡眠


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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( \1 i+ ?5 P2 H0 h& E9 Z
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \: [" S- T; o5 \
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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% i, V6 G% U. d3 G' x5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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& {/ K% _, J6 e. Utvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的公仔箱論壇% T4 t+ ~8 u  ?9 W9 ~4 B+ ^! c
不過我的方法是
& K! V( M- l/ A; t. g4 b7 |6 K) ntvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 j1 Y  k0 h5 e" b& z
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
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good..tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 l4 x2 k( `/ D: l/ T) Z1 D
i like to hv a bath b4 sleep....
" t( ]& v8 u7 Q; g8 U. T7 J: `more cooler..5.39.217.763 f; p7 i' V$ g! \& B2 m
thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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