八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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4 i: e( q0 B: s公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。4 W% k1 p6 g) ?8 P
　　
% F: p, {" v% v+ S, O+ ~5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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4 S/ T+ M" i/ W; v6 Btvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb6 {% a& {! \: \  r. U
　　
+ e! `7 f7 r- N8 j3 j; Y" D4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
0 R6 W+ u: D$ Z' Z8 L5.39.217.76　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B# h7 S; d7 y5 e. l3 d4 Y  U
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* z; [- w9 R4 [
　　
& g4 d. Z, ?) ?  \5 W/ o3 d' l7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的7 G5 V1 ]! X5 z2 a) `! y* x
不過我的方法是
( }$ K4 x6 K/ M3 X7 |累到自已不得不睡囧4 t2 v- y* X6 {8 e3 h
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
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# K6 b) y; d1 _8 o- e9 ^公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享