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八種方法幫你快速進入睡眠


1 M  B6 Y& [6 x" ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" w4 N' u3 T1 u. }( {; `
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。# H8 o; p# G! T$ p& |
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。5.39.217.76, Y9 n& y4 U3 n0 n
  
- N0 F" Y% S% H* y% |! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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$ M7 @9 K/ M/ M  M5 Q4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 S, b& e' @4 u. u6 h, B  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P3 P* y; Y% `* P6 `, h: G
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇) X. l" [6 a- t! d
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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( E$ {1 {' n0 I2 H* S9 ~3 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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, O; w1 \( r6 m. X. k5.39.217.768.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的
3 A( {5 j$ q( d" ?( t! L, v公仔箱論壇不過我的方法是 公仔箱論壇% V; j) S, r2 R0 e7 g& {! t
累到自已不得不睡囧
$ r. Q1 W6 y0 [2 L1 n一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx 7 }1 X/ @  c2 w: w2 b
hopefully will help
good..
) R6 o6 p* m- x3 D( ui like to hv a bath b4 sleep....
4 M. A7 E) U( Amore cooler..$ q, @0 W: a1 Q, S5 r: ]
thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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