八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

2 I  d" R! {2 R8 X
公仔箱論壇1 s1 C4 t- w. w+ S( g2 q) m; ?( R
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
1 u$ h7 n0 Z+ O1 T! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
0 \) b. s8 Q) r/ c. I% r- q5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ ^* J  C' O' M2 C& }6 q; |" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb% X# a  I* c3 f
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
! k4 M) S, j  Q5.39.217.76　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 a& A9 S+ Y  T7 k
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" a2 R1 t8 S) [- X+ a$ N9 i
　　tvb now,tvbnow,bttvb* o- t, o) C' z% X
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 ^, w$ E$ a$ o, i5 o/ b　　
: N0 y$ y* r( H; N# U$ d* p9 Q0 E5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。" q: U% I* c) e/ i* T8 }
　　
; k8 E5 e" w6 W$ s( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 Y8 t; [; N7 J4 c; Z
　　tvb now,tvbnow,bttvb! {: V$ u" d2 Y+ L/ o& n+ g/ B
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 C9 H/ E2 `/ e  w
不過我的方法是 公仔箱論壇+ Z1 H; M4 I4 ?6 Y- U! h; o2 y+ l
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb1 l  K  v( v( o4 ^
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
2 u0 }. e) a" I0 S9 Q5 ^& x- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hopefully will help

cleo86

good..+ ]. o$ q6 P+ [  e; i
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 k7 @4 H; N. }# L2 h% \
more cooler..
4 B. _$ z2 c% H: D" E' o0 w' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享