八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

0 f6 J; h3 S1 R7 |+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I0 o4 I- U$ T' }) O2 t, L# h5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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7 [4 t0 G9 V/ ~# v- M0 a) P4 Z, \3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb% v( G  a9 B! b+ d
　　
7 E, C* t% h5 F4 B) g+ j8 A5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( I& Q8 C5 `$ w# v5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; Z# [! @! O8 L
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 N: Y1 i: G+ D8 e- }* K公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
6 J/ W- p4 w$ g! R8 }5 a/ btvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
: m* V" K" q6 ~- X- a/ R累到自已不得不睡囧% J$ T5 y0 Q8 k! O
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) p* w6 r4 n. x* A3 k& L) l
hopefully will help

cleo86

good..
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more cooler..5.39.217.765 b8 R4 n6 ]# A$ P! N$ x2 Y" N# l" a: E

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享