八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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4 X1 ?6 C0 S. C# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇/ d% f8 j6 I. U* x% o$ g( ?
　　
# Q. f! C3 ~8 u4 \: r8 s$ d% T. E5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! M2 D. t4 i( H: W
　　
1 W5 ?9 c6 c, W8 T9 D7 C3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76% s9 M- ]% [, f: ]1 |
　　
4 l. N) p% v7 y% B0 `$ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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: a% b" a, b4 u% L1 I) I! y6 L/ J5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。# A5 k( r2 j+ c$ @; x  ^, ]* L
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
4 N1 x3 S( o0 j1 G6 @, s6 @tvb now,tvbnow,bttvb　　
7 ?$ N6 U$ v  i+ g9 D; j+ B! R4 v; E公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; Q3 i* b  F: z% Z! g3 q' _5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
# ^; t) t, w  L( b2 G; d不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb' e  i$ v8 j: o& k1 h
累到自已不得不睡囧
1 ]4 d& u" V6 p* B: s一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
( d' e! b% `# C0 j. C; `. Q; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hopefully will help

cleo86

good.., q0 i2 |/ a, K: \8 }2 R
i like to hv a bath b4 sleep....
: I0 J) Q7 w# {公仔箱論壇more cooler..5.39.217.76+ [  c- V* e3 f3 C# A) N

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享