八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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  A$ Q' ]! S* T! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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" |& \. O' [' I1 @+ dtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb. @5 J+ C) V3 u  B+ R
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.769 v/ d. |; B, M
　　
$ @6 [  o) }: o" y% T8 v公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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3 U* G- O: R8 Y, x, T公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。: C4 _' x# b; `4 K8 Q# t7 v
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇( K% k$ p7 L  q9 Y
　　
, W1 N- p0 n0 ^( H$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb- c& R' s( c( K. x- W  `
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
. f' p9 q9 q: U% q( Y$ D+ jtvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
. F5 x& y) ]5 ]' k+ x9 `! `- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧( j1 \8 q  w: a$ \
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
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more cooler..公仔箱論壇2 X3 B/ G7 o+ x; N2 M

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享