1)忌仰睡5.39.217.760 r* q. ^) I3 D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76# s* ^* K! m7 i4 D/ B
+ o/ ]- j6 ~/ V- S: S8 ]- U! Y& P公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
" j/ }9 @; w5 ` z: f公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。6 J8 a6 u, {" ~. x+ a
3 T5 z$ o0 u$ e/ vtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
) m H" E* B4 j) W9 [5.39.217.76孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇 x9 n! a9 t4 P% n" R0 {# h
! F7 v! ~/ K' X; Q/ s8 B" X2 i4 j5.39.217.764)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i5 E3 q9 W9 d7 |5 d G; S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( `+ T; }; C6 i$ G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。* q) T: C2 I# @# j* U
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6)忌蒙面睡：
' Z. Y6 g% A/ p: a5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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! H7 M& q, R/ P" s/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
& e% V1 A' g& } [9 m5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.762 p- `/ D. P, l) M' [2 b/ m, x
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8)忌張口呼吸：5.39.217.769 j- X5 E& L3 T, c
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ T7 `; I% W( L v y% G5 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a1 O; O+ b8 J' g, q5 P4 P7 ]
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇' q$ @& S! ]+ D* ?" \. `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76; r A- j! `/ d$ `! M* ^
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10)忌貪睡懶覺：
& {. j2 u0 }+ W4 e3 i" A1 ptvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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