1)忌仰睡/ i; Z1 B; r5 \/ I7 B. U4 K
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5 c+ ^. U; A7 @$ [7 L( n5 \2 ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) A3 U/ u! C, N. l
* I1 \. u, G9 h* R k- S- O5.39.217.763)忌說話：
& @4 H- K$ F2 B$ h* W8 c# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76, m" {4 J4 j' v4 u( v
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇6 T6 T, T' x6 n8 ^1 z- W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* f: |' G" t4 l* a7 s8 h# }0 y8 ?5)忌睡中開燈：
_: ]7 _. g5 [% m8 F. u中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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) ~; B, o6 U5 a# y1 \6)忌蒙面睡：
' P2 b$ j7 }1 [" O8 X: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
# W; ]2 ~4 R* e2 D# F- k古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
& x! m( u6 m2 {) T# E& F" m$ B, ?中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q b% A. L+ E% K7 _7 L7 Y
: M, U# _4 h9 l# C" y9)忌睡中忍便：
4 w# @! I6 Z( C" Z& ^ g公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇* i4 s' h- e: k- J+ Q( l
1 q2 z& H/ T0 W# h10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76% b D! t, c0 x9 L/ M* E8 U
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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