1)忌仰睡
, e6 j! `' ]7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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+ e: Z2 x* K6 c/ h+ i2)忌睡前思緒萬千：
+ p$ K0 r5 L2 c' C& W宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.764 e+ J0 a# n6 {$ t' O5 q" g
+ r' S- ^: x/ t' p! R) d公仔箱論壇3)忌說話：
! W4 ^% t4 G+ ~9 s8 ~8 f8 e3 _8 T孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。% I8 V# Y/ {+ P3 `9 H# n6 g6 i; E0 z% W
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4)忌飲酒飽食：
* o8 h$ _* ]1 B. i古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, i7 [1 P( J1 z/ K/ f: B0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：& S- p+ ?' l7 K, [ i) ?7 ?4 ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb" }$ ?% C, k: H7 z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76) z3 X" q" `# l+ |" ^- n
7 D8 r" Y9 o8 H0 Mtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：5.39.217.76+ @( z/ ~3 | M' L' p
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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6 i3 a! T9 x( Z+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
: T4 q3 U' i5 i+ b; a. [: @ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：; m- i* ?! `' m+ Y3 e4 z, I5 l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇0 o# u) l/ ~6 ?! R, I! a
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10)忌貪睡懶覺：
6 ~1 ?) T- n( |: q5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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