1)忌仰睡
% p+ ~( k% `8 otvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。' X# _, Q: p& P- h
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76: R% z% u' C" p
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。4 [; U4 i- B* a
8 i9 H c: x) H/ J7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
. Z/ f. c7 e4 a+ f( D) |/ w孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* ]* O2 o5 c M0 P6 I/ ~
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4)忌飲酒飽食：
, r& z8 d2 a& ?/ b/ v9 r3 N5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb" O3 M2 S/ W. m+ r
) h! @/ K6 m1 \* F6 ~0 f6 i5 m- r5.39.217.765)忌睡中開燈：
# D' n8 B! K: R1 i3 C5 _7 xtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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1 ]! k1 Q* r2 j; L. C6)忌蒙面睡：
7 R4 I- Z- ]& C' w- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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/ X0 V2 o6 N3 Y, F7)忌當風而睡：
" N2 ]# t* M! @, `公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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- @* @7 s6 h( E& x8)忌張口呼吸：
, n2 _; x! ?' q9 x+ ` X2 L中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% z, c5 C2 c7 V6 z0 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% F2 C( O- ~3 B% ~' F
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇' ?( I9 b/ B8 ~2 ^1 D/ N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。/ U( k1 }- X. |: t3 p
* |8 K7 Z" f# N8 K+ X5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：
9 X! `+ y, p& q. ?. ztvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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