1)忌仰睡
3 @9 Q" q. Q6 K7 [' M8 xtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76& T0 `9 S/ w. ^
1 }6 L9 V- |5 H- O& ?" l) E公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
) ^5 P' u! r$ V) |' _" _宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb: e1 G$ h g4 P- d
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3)忌說話：
8 |; p: @1 u) c0 j9 p1 [公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76& N# g1 z9 J: e! D: {9 e9 L$ u
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4)忌飲酒飽食：
$ C* L( T1 X) {9 U* {古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' ?( D" O. {5 v' n* Y4 h/ ~& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [6 u$ ?8 Q5 U( p2 F% A0 }& Otvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb8 [- F: |* `$ H( N6 u/ f5 G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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) G1 z5 R3 O3 g5.39.217.766)忌蒙面睡：
% |) l' q i) } U! ^7 t6 r古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb V3 F; w8 v; f. K
* ^$ u+ A1 ^& y ?+ {7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb. i3 m5 |# B( W; n: X! P5 H
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：7 v5 O ?/ ]1 F' ~$ |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
7 J4 m- `. j' y6 }: H6 W% A現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇. p% b+ h1 x5 {! `6 g0 V) \' }5 V
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D" t7 c! n* s2 ^' V" m
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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