1)忌仰睡公仔箱論壇1 G! Z3 S. E1 I; L. p% Z" Y! c
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.762 {) I$ V/ v- U1 `( \5 B& N p! h
0 K4 h& _1 {' M& [6 f; xtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
' j0 [& ~' ^7 e! |" ~3 z8 ]宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 m* M4 l H. P( J, G$ D) X' P
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3)忌說話：
2 [5 i1 I& F3 F- n' C孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇* ]! A7 ^! S! U. P
4 i- H; Z3 [4 j& t# S公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：$ X0 L8 a8 {: D, a! |0 [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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; v+ Y2 u% v9 L$ \* `+ d |* Z4 O公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
# |* n6 U9 t9 }+ J' g公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; ]1 H2 }7 R7 @: ?/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) z) B h0 S# I
6)忌蒙面睡：
. t+ T. n, S+ d4 S8 dtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
0 `8 Q( @+ ?+ G1 Z/ [古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.760 v" r% B" J; n7 P2 w$ u7 W9 _
, R7 _, { x/ s6 i7 b3 S公仔箱論壇8)忌張口呼吸：2 i1 f. ~# `" y# Z7 t5 K9 ?# h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( r8 D0 o5 K/ [4 \
/ }; x: l- }/ {& [0 ~. B9)忌睡中忍便：
9 V& L7 e9 E L- Q" _8 H" @/ C現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。' R: w7 |1 ^/ H5 G0 t
- l }6 y: Z$ X# ?, ~1 S5 o: ~2 P公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76 d0 H; A5 J$ z0 r& L
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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