1)忌仰睡
. h7 ]; d5 W/ }( N# `3 ?! I, u2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：' _- z( C+ A7 @+ f. }% V1 e8 r
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 z. {! j7 {- y* D
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3)忌說話：
. R; I& o* K( N; Itvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇& r: f1 j8 G/ e
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4)忌飲酒飽食：
) _/ Z6 Z/ ~' \! {* ntvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 M2 m1 d' p0 C9 O& ^
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5)忌睡中開燈：/ K0 _# W% c* L1 [# h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76! f1 ~4 ]+ }) O# B" ]
2 f3 n/ v5 n+ @5 A9 {tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：+ w( B+ S; K# S# y* M- J
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：& A( V" e- i5 _2 H1 N O4 e
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。& m9 |8 l" P( J
3 U8 z4 P5 O4 o( Z公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
1 X) d+ l) ~% e4 Q5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- S! P8 ~% `( c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' Q& }2 `) Q' R+ O
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇% G1 a0 [, X3 |) z- N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇# v* l# y s* Z9 O4 K1 p6 D
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76! L% ~2 X. s& a2 W6 F$ h3 \; |: Q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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