1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb6 O' Z: D" o7 i4 l6 S
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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m" k8 u. Y+ R3 M1 \- x! k2)忌睡前思緒萬千：
- ?9 d% F5 Y4 a0 k/ a宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇+ S+ w% G9 W5 P# m! g: O7 I
; e* G, T) y. W9 X1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：. {9 Q/ ]3 ] z# J I! x9 q0 x
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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8 n5 ^' x+ N8 n1 utvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb1 }6 T" J) B- [! G4 C! i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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K8 N+ @- h) I/ F' [8 u' V/ htvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：7 B; U9 }/ C+ c$ | @; R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
, l% g# |; g% `' V) m5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇- q9 [% v* [# G8 [" R
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。+ ?; j8 g: R- ^6 @8 N
- A n: B1 W5 E! M8)忌張口呼吸：
4 s% [' p) n0 K" v+ Q: L% q9 N; A中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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. l2 C6 A/ c3 V9 m* D9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb$ n# K# T- U; M9 v& [+ J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。/ j* `- L6 b: M2 B( b; ^) y& {
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10)忌貪睡懶覺：5 J3 [( \ Y' ]: }: \+ W( _
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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