1)忌仰睡$ c, q$ u. F( r/ u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。# ~/ t% ^$ z' `0 a" ~* Q8 o
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2)忌睡前思緒萬千：
( h5 v2 V! }$ }8 A( P) Z宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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6 |, k: @9 P8 M* [5.39.217.763)忌說話：
' S- q- F) g1 L' Y孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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/ W; W2 ?7 c/ _* Y/ @tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
% c- \9 B+ k. v5 A古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。8 ~6 A# D9 W' C2 I9 B8 `) z
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" y. T7 w4 A, v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76# I) O" G6 H) h# c
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇3 p: w4 E6 U- c. F6 D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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4 r3 |& Z* }- ]: w# Q6 |- N) T1 K( A7)忌當風而睡：# L/ n& T; Q% e# c
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.763 N# j' ^8 l; n3 S+ h
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8)忌張口呼吸：
- X5 ~0 ~: X. F* k C5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇3 x: `1 @ M5 L8 x/ l3 G2 u- B
: ]$ a( r a3 \ q9 K) d, Z5.39.217.769)忌睡中忍便：公仔箱論壇, b3 j) f) e& [# f$ e: e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 `( T' c7 B6 I8 ]- j
$ {$ }) {- i" d5 n otvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb, Z, o) o4 H& d2 M
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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