1)忌仰睡
% v6 e& |3 e1 x* J1 l6 {! }) L5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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3 P3 G- \/ V" g# H5 ?" Ltvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇* L9 G& D8 w% q8 X; Q. W( o+ i
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。8 f6 p8 g+ g. Q5 T5 F2 w* d4 F
: @1 m/ ^1 H3 K; l4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ }; L1 k1 K# y/ L% p
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.76' `/ `4 X! W8 h. D: X
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ d( Q7 ^- C' }. Y5 Z. Z4 B3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb* [& f" |! @3 Z+ l! W1 a5 q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.768 H2 d" D; U9 e" f
* ^/ ~, D( H- ^2 P" Q n! `. xtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
# u$ O& ~; h9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, h; D* L. y$ c1 z8 R
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% C' |5 R) `" s! ^3 E+ M) t
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76* d0 ~5 ?( i; k4 [
) h: N( M9 n _8 {9 h6 d# D0 _4 u5.39.217.768)忌張口呼吸：! C. Q! B8 X; s
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( J) b7 v b+ |3 y8 L$ V* ?
: @9 P( Z# g8 O1 w! t& B1 {4 D# `公仔箱論壇9)忌睡中忍便：5.39.217.764 u$ Q0 J# X) F3 Z4 [; k+ X( ~; O* i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。( I* F# l$ J! ]5 s$ }
( Q& y; ^+ S1 ?" Z, r- Z2 L( o3 r10)忌貪睡懶覺：
7 Z! i8 x, b8 v% t' U. _公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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