1)忌仰睡
}3 v% h. k2 M# T) y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?4 k0 u9 f# i9 Q' r8 h8 p
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2)忌睡前思緒萬千：
5 O4 D* l- _* ?; d' S% U5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。$ H( l5 ^0 ^6 Y* S z3 Y
) i8 L, Q* J4 _) `5 O: E5.39.217.763)忌說話：& R. q6 R8 R3 O$ L# Y
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇. u3 ] A1 ~1 U( m7 Q9 s* ^
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4)忌飲酒飽食：
1 t& E( ]0 G) S0 m, d* }7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) o- d" q2 h% U/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 L: D3 M' G# d' |# \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇5 E o2 v* ] ~/ Z9 f: s3 h! }
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6)忌蒙面睡：5.39.217.768 q" Z1 q6 \' G" [
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ B5 m6 R1 o0 ~! S5 R, c5.39.217.767)忌當風而睡：
( h& k' `' z; \9 N& X* L0 q" rtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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6 S* ]) r- ]& j6 ]' O2 d& j8)忌張口呼吸：
3 X8 G9 ?. J( y7 A3 w中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ ^% z% t2 q. C# s: E公仔箱論壇9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb1 a2 e( ]: y3 [" M" P5 d# v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
! ?, g, a; U& `! @$ A: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M# f. @8 {; a5 j9 V o4 R& j6 k公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~! B1 |4 B; }7 m$ F4 Q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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