1)忌仰睡
% g# }% {: m3 O6 c8 S; w2 `可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。% }. W" ?+ l2 |5 c) }
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76+ o7 y. g% w' R1 b6 Z8 L- {+ W. J
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
4 m% @1 j5 Q8 z3 p0 F4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" F7 T9 v9 Q- a& Otvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇$ ?' r! s$ {& E5 y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。- b2 e2 H: ^5 S$ S5 p2 ~
8 G f7 J) Z4 q8 D% y* e. G+ b5)忌睡中開燈：
! a5 q l: K: m R! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 `4 [ _- V( j- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e4 g, P* i9 ?4 h公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
9 @( b! y9 Q0 _6 r4 L古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇2 h; M, A' n$ r* F8 H Z- \# U
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7)忌當風而睡：
9 s P/ ~% R7 @6 K+ k4 G- c, l" h古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。- R6 {2 F! |# U' F# J
* a+ K. X' x2 H$ b8)忌張口呼吸：
A8 A8 U9 \" E6 @% v0 |" o5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.761 I) {, m5 M S5 x4 m7 j* A
2 j# d. o1 _0 ~0 I1 N$ E* r% o$ D9)忌睡中忍便：
! F# j2 ^6 N, m6 F/ a; r7 U4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
* z& \! [! _ F" ?' V〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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