據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb% ] v- w/ Y- A
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
: o" B y! y; f$ ]5 B駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇' V7 M N: b" Q" N4 B8 z
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb; q. m" A1 Y5 V! b
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一，眼睛發酸、乾澀
5 M- F6 w# ?1 E* ^; X公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb# H3 S! ^8 a- t' L
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
4 } E( g: y, t' g6 P( jtvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb$ O& `- A( \7 b& c/ f1 ~
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
% t3 C8 S$ y8 Q6 u( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
/ m) r. }' t2 Z) m7 }2 Y給眼睛充電：公仔箱論壇+ ], Z: q# k4 `7 j- |4 |+ _
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，# J; E: I7 r1 _5 L; B2 s- C
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
* h; X$ Y3 X Y7 Y* c1 u( q0 Z( Q/ g5.39.217.76熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇0 z5 E. D# E; A6 M2 }
4 l- D) W- S5 t5 h* `tvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb. n' w, d. F$ x" [7 l
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇; X# p8 Q* {" c
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
. J6 Y$ _) N% ]8 g0 j: }組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.76( F+ b2 a* w3 ^0 S3 W- m" l' P
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了# {6 I2 `$ ~4 }0 L$ [3 V8 D
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
6 C$ Y, c8 |* ~5 ~度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。: w- s, P# w0 k
潤喉利咽一下：
0 y( h6 H; W: [4 y8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.76% l& }3 m; Z3 L& ^0 r
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
5 E( D7 P+ i: r3 X8 {公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良) @6 |' T, t6 J4 X6 ]
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇3 b9 `" S' E Y& B8 \4 G7 K, S
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三，頭暈頭痛0 x( J9 n8 [' b p) I
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: w+ q0 `# k! ~, Q
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇8 ^- ~( e. ]) |$ @9 O' k* |5 V
一段時間了。+ `* S+ o' y; }* i& ~6 j4 O6 D3 t
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、8 V7 I1 ]) r. ^ }
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ X0 d5 \# U6 k. Z0 O
給神經充電：
$ C5 C/ H2 Y$ T) r雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇( E3 [# B9 a A4 I3 H" l& W
分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.76! P2 }' w5 m. I
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自# r6 D8 h9 s& T4 x
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
& }" l% e. w2 u' `. v的。公仔箱論壇: \5 |7 B0 U2 Y
- t- l& x$ v& Z5 ~; m5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人9 [1 h+ F. @" D) s$ e
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
# ^8 ^; U% v- L. K% s這說明你的頸椎嚴重過勞了。
! D! t! G4 J" l# D, ]" p7 P+ mtvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb2 x l, i) ~$ C+ s$ c1 L: ?2 q: {
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
/ P' ]9 n! P; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
/ a- q9 d( {# ~% \6 K- C2 Q公仔箱論壇放鬆肩頸：
. p B0 H; W! ]* G: a' X% H/ otvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇% M1 f, z& m) g6 |2 k& o* ~
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 ]3 B0 @# D4 t1 I; j. i4 O5.39.217.76同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
0 K0 Y2 c g! L7 i" l2 _$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。6 w' \# e/ {* [; \5 B6 b
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
8 Y6 m3 S1 W# mtvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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u: J% T- N+ |2 {! R公仔箱論壇五，食量大增公仔箱論壇$ X9 D5 s8 V a' l9 z
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb. v) W3 j3 z& N2 o
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.76% b8 _6 e' }, e
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽& F& B d1 e; t; K
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
2 Z: C# [1 x3 r而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
2 A- M. y4 A( V: t/ ktvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 }- R0 W0 w
營養補給站：
# E% m/ l8 `- t0 ^7 E% e吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
* v% ?9 S ^. f6 U8 n3 k5.39.217.76它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
8 i5 j P# y0 Y4 Z7 X% O6 Atvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
7 @; L. e8 O) e6 L) `tvb now,tvbnow,bttvb。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k" E' ^9 K9 e$ ?' X! j6 H) r7 p, A: ?
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六，記憶力下降公仔箱論壇# Y: q8 W5 Q* y/ A; w6 R7 H( H
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 H5 x& l) @- f) O( i8 M
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
6 z; D K4 }% A/ r, v9 d! ^) L公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
3 ]* {- ]# S1 t% W( w: k2 G5 i: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
, @% \' j3 T, ]5.39.217.76疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
# z3 i/ q6 X) a+ M' @( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：
; p2 f5 R! s B/ ttvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇( ^/ y1 F: }4 y8 _
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.767 W6 G* F- `! ~ ^5 [
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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/ |* ~8 i5 |8 F# _; }公仔箱論壇七，為小事生氣公仔箱論壇. D. H) f ] X% Y
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
! u! ~' `* ^1 g( J" h9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb( i% c* Z0 q9 P7 D+ D P
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
/ O2 j) V- m/ F; P5 [我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
0 Y; U; _" l6 W! D現與抑鬱症患者非常相似。
- u# E* a @- o( h. `, @# R9 }5.39.217.76滋養情緒：
# K/ q3 q+ N @, O& v/ r1 [6 r- q喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
7 o) l0 y4 g& p3 I% w4 a5.39.217.76活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
' L; D/ l( p1 T ~, u' s; L7 m5.39.217.76的活力。
+ z& }& e+ P) e: G/ W. |如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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1 l" B+ `$ u v0 { ]八，關節疼痛" \/ `. k; l6 f5 Q9 Z
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞. z$ W7 ?6 E+ Q/ N. _
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
+ k8 k" ^% ]- [; y; m3 N疼痛。
) @& Z# d/ Z+ W7 q, a5.39.217.76給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb. m5 n- |8 A* N5 c1 M' n
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
0 R% O: L$ c( d- _$ y中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇2 _& x$ C6 ~# H5 l+ N- z- N
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九，口氣不好( q' ~3 @) v- T5 O8 F
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 ?6 ^: z5 d/ [+ }. r
好。
T( l, S6 ~' v: I: q: c/ m+ itvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，* w% e; x! } s4 Y9 u, k
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
' h/ t7 n. L) O; o" c8 d/ K一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。9 n$ n1 w3 [% L/ I8 H$ V" D
給腸胃減負：5.39.217.76 t9 ^0 x; `# {. H! L0 `
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p! y4 m$ ^ D9 l- s! F
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
5 t6 V0 h. w% }酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
3 h6 x& {$ `/ t4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 F' q: T3 [
不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb. T* r, `% D' |! R& x, L
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
. ^1 ]9 ^4 u$ L7 \1 O3 _% V! O延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
1 i/ @6 s( `8 @4 W/ h* q) V& N8 ~公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
' V+ j7 }9 v& @! a7 G# g給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb" C% p- q! }5 N5 f- r& l+ h
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
3 \* x) R2 H. T" u T+ l+ u公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
/ r) L) \# P2 N( h9 T最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
3 a8 z6 E8 y$ e* H6 K2 q9 W，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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