據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
6 F4 c) E5 \( ~$ S. F" _6 V公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
- ^( j" J! j% [* b駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: k1 g' n* q: e) S, [% S- Q
險信號。公仔箱論壇5 C" h' y: ~$ s8 I; u: p% A |
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb+ O6 V* _& W( R0 s
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5 J8 |/ }7 k* L- R
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
, q1 w6 ]) y e我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
3 n8 V8 k$ L. w' ^0 f! M, L/ i目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇; A8 t# f E& b9 \$ R5 X( B1 B9 {
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
7 g2 Q6 R0 W0 W4 ]) I) l" G5.39.217.76給眼睛充電：公仔箱論壇/ e* J. K7 v$ s8 o% A
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，3 F- e8 T& z ? D2 K. Z1 z* t
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
" B7 Q6 n& G& v7 `* ?' R公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb, }& Z+ Q6 t, p6 E8 G: h
* C3 i: Q- D; F2 K2 C0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞2 \5 y" Y; s( q, X
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
* S: k$ L+ }3 }( Q# o公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, G! N4 D' v5 E
組織的感染，經常為病毒感染。
( `7 Q( C3 Y' P) m公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇- v% e' q0 E3 k
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
; H+ M M# ^+ T. \. o) i# \公仔箱論壇度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ w- Q: i7 G3 M A1 ptvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：5.39.217.76) f+ [* N- _4 l
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
4 t. j% z6 ~3 S- a/ h公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
/ V1 u9 k& i% {1 `/ a* w如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x: Z' U" ~3 I8 l- z
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇- @: H5 M' f6 i$ ]2 {1 ]6 H
* E7 ?5 J+ R4 Q1 A$ N( e. }三，頭暈頭痛公仔箱論壇) G( [$ a8 r$ Y+ R' G1 S9 Q, r
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
9 F5 q* \% B" ]! {) b) g5.39.217.76頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 d( U' V" Z* V3 O
一段時間了。5.39.217.768 ~% I$ x( U2 L4 g' ^ `
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
o U7 M. _# w+ M. B5 r! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇. ]; ^* I" d+ x# k1 o0 R- Z
給神經充電：6 v b) g* q2 _5 {6 i) S3 n
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇3 V& s4 M4 |, Q0 u, J3 ^
分鐘，可馬上緩解疼痛。
. H/ ~) F1 d4 w9 ^- G9 p1 ^1 i5.39.217.76其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.76( ?" S# Y5 [" e
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
* y# Y, a" y" [7 X/ X- J* I- Jtvb now,tvbnow,bttvb的。& I1 c7 z! J# x7 m6 ^
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四，肩頸部發僵動作像機器人
3 c. ~) a8 F; Q1 d! E7 q' d; c感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.76+ s8 Y* `" ]) F8 h w0 ]( i
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.76; t3 Z9 \ f3 }( Y& X5 K% ]' H$ u& S
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) X$ D/ W! G$ ^; Y' j
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.765 u3 f0 i m9 [$ i0 ?# j; i
出現了僵硬麻木。
7 h6 m" d: |$ k# `: p! O' j公仔箱論壇放鬆肩頸：
. G- Q$ z5 R1 S: X降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb" u% k4 Q3 N9 M8 M# i h1 m
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.76- n. y; Z0 L$ C) l- r. E
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
4 v: s/ h2 f2 d# W' a8 Y脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 i" \/ f) l( H8 O; o
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸8 L7 g$ U1 G9 R/ C# D8 e5 V& `6 Z6 a
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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6 b/ M; ]; B, t* ?2 K3 ^五，食量大增8 p- @3 [! k' ~* j4 R; i
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
% _9 j7 ~" ?$ K* B4 M才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇/ x( ?/ ~4 u, u, M' v/ }5 w: F
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 k T6 t' v5 X7 ?8 Q
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
. ^7 O, h$ R4 S/ G9 y% b* qtvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激0 u. f; y2 y2 {# D A! _$ f
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
: `5 R! z) x* c% _, r& i公仔箱論壇營養補給站：
! H9 K9 ?$ n7 x) U5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。/ i1 m& U' B7 K. Q: ]
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇7 Y6 t: z* {3 k4 a/ D
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
+ T( `% B; S' k/ x3 P) g; ~( ?+ R3 k0 T公仔箱論壇。公仔箱論壇; {1 f3 h8 N7 C( m/ C8 U0 w
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六，記憶力下降
- H9 W' r6 c) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
( X3 I. `! b) q" _) Y5.39.217.76著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇, ~4 Z# _1 L) V& X. r0 e
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 B7 t: A+ P( A) }; j$ @
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.768 D- F) w6 {- ^5 j
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
$ F2 C: H- t/ _" C; R! K6 X5.39.217.76給大腦充電：
, _8 w2 \: Y, h$ C公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.766 c& G& o. ^ \5 X# k5 o
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- Y% K w. F* T
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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) z+ F* v. b5 a* p3 ?2 b* T- E七，為小事生氣
' \# c, W# T. V K9 D3 q公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
7 p9 g8 j/ x7 S. F" T7 gtvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
' `9 r) r: P4 Q9 F0 w別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，0 d) \( o A$ b8 Z5 B8 `
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表" s e, p' V+ D# f; U: b2 S2 ^. B
現與抑鬱症患者非常相似。
; H% L" t5 O: ~+ P5 S* w滋養情緒：! J/ a! h- h/ D/ j
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
8 I6 e7 O; m4 l8 d( Q公仔箱論壇活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦 i7 L. E' |6 D% x
的活力。5.39.217.76, u; ~3 n) P8 Q9 u# y% N. Z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ j- M7 @9 e2 M2 Y
1 l/ }# E' P; e8 A公仔箱論壇八，關節疼痛7 q. H, T( G% [2 E
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 }, v9 P. m
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
: e" o) F1 p8 btvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
7 F6 X1 |" W5 }; ^# _給關節充電：
2 I" I" z$ d0 b8 p6 `# Mtvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇& C0 ~3 b ?- L( m6 r! O0 w
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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' b9 F; Z% ]6 X3 V# L% s* u公仔箱論壇九，口氣不好
/ x6 ^3 B2 z0 b' j+ b/ H這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) _. Z3 ^9 t z% R0 c
好。公仔箱論壇5 L5 O) @8 g6 \; o2 @7 o% U( x
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
& b' d, Y9 ^5 H5.39.217.76體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
9 Y6 ~) m6 M) M$ R5 k( X$ e7 r7 X一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.76/ E% g' U1 N6 v' T6 }" L! Q7 j, w
給腸胃減負：) k- Y# e! ?2 X& g/ R& q
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb: x7 o* H& q$ H$ ?2 Z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
1 u; }% Z3 N4 Q: }6 @3 W5.39.217.76酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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2 \" A% z2 {1 P' S0 m" w1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低; r! t! R# y8 B8 X
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很2 b, M9 n) }9 `# g* s7 w
不像你啊?
/ k6 L' \# T6 [! d: Y公仔箱論壇勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令" H& {' e8 U" T
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb% d8 O+ F1 \. N
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
. c, S, G: B9 d1 E( U+ A0 h8 n6 }公仔箱論壇給大腦吸氧：
5 c, {! O! @5 p6 ?9 R8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
; [) [1 M0 S- F# B) W1 ?1 b$ Gtvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
/ o( z) a0 J) M' T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d; w( B6 Z h) Z- q- |0 k' f
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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