據統計,在導致〝過勞死〞的基礎疾病中,三分之二以上是由心腦血
' I" T* S; \1 J! s9 l. ~% h2 N) B管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度,充當的只是壓垮駱$ G+ e4 F( e$ I
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
5 c, T/ p2 ?& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。
8 v% `* @, K7 ~) V6 s公仔箱論壇1 h9 r6 n! _% |% t' Y0 @
一,眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇% m! [7 f2 F( S( [! x
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神
6 N5 Z. `, F# j6 q p5 s. Y,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇1 v+ O& i$ m0 G2 _- ^6 q0 ?+ w
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於8 M$ }$ ]/ h C) {+ F, m
目〞,使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種
" l/ `4 g. W5 V+ t! U功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' B0 L$ F+ C U
給眼睛充電:tvb now,tvbnow,bttvb! K3 u, W, E& w+ M9 h5 \8 j+ t2 |
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,
8 T* u% C+ G1 H+ \7 B5 s6 U J再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了。或者,閉目,將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: s# D8 B4 D2 a! q# U8 k
熱,然後按在眼皮上,不斷反覆,5分鐘後也有同樣效果。
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6 [- o. G& t5 ~. t公仔箱論壇二,咽喉痛,聲音沙啞
# ], m L* u2 F7 x8 |咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家
9 g) _; y- }" h% v還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.76/ f( R1 Y7 O3 {
組織的感染,經常為病毒感染。
, Q& c1 ?, F5 ~: f2 h7 L6 W ~3 d勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因數錯誤地接受了
& C) a' \" t9 ^/ |5.39.217.76病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然,環境乾燥、過
9 \5 A! ?$ U0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇! D5 n0 y B: z# O& R% [5 K
潤喉利咽一下:& ^0 b" L% l1 V$ p# D6 H8 D3 `
用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液迴圈,減輕疼痛。每隔幾小
4 P" Y5 v8 ?4 K; W0 K, T5 z時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( e- l" e( L" \; u% ?' I
如果方便,再喝一杯優酪乳,優酪乳中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良/ l1 l' ^$ x0 Y7 h$ V) g
性菌,可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb% h$ B- A5 s. S! D1 @& F2 X! E G
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三,頭暈頭痛 [0 M% ?' a& W# E/ L* {
最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb: V" J1 {! J R/ |
頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇( f; h5 S, X- u% S6 A
一段時間了。
9 P0 V/ C; `+ p6 w9 a1 @) xtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、
0 C# l* O4 r0 I, O2 n5.39.217.76氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。5.39.217.769 S" N9 l+ ^4 c8 d# X" B% y
給神經充電:
4 `6 s" I- B& ^5 b6 x4 G, W5.39.217.76雙手食指或中指按在太陽穴部位,反覆以順時針和逆時針方向按摩55 \% Q2 Z* `/ R$ A
分鐘,可馬上緩解疼痛。
( t9 n2 |9 |5 R' o% y; {5.39.217.76其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自
8 q. L% O9 U5 K+ @. i+ k3 ?2 T己這一關,都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位
( y/ V! s+ P- r; l _# {* b的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! v8 @* a* D2 k4 e
5.39.217.76" j/ t7 W# [8 I1 h
四,肩頸部發僵動作像機器人. r+ |6 x# X, F/ A4 @
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,7 c1 p% I5 y: ^ [: a7 i8 l
這說明你的頸椎嚴重過勞了。+ d! P: M3 e% j3 k
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會
. ]% E5 D$ w) D7 ^公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就9 y1 i# z! `- R
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i' }' U+ K( [
放鬆肩頸:公仔箱論壇6 q8 d9 Z' F3 J/ R. o
降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67釐米,這樣可以保證頸椎
0 }* t5 s) G+ ?7 W8 j5 M2 _5.39.217.76的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。
" e G# |. Q) G4 O& `3 V1 Y1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起不要靠近5.39.217.76$ _8 t- y' f8 V8 d T8 H5 a
脖子。
# m4 A2 w! A& Q! R U另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸
8 f4 W" ?9 q% X6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。3 x/ b# v( ~, U3 {: V+ o8 v ~: g
: V+ \3 x" s. J* ^5 q; f, J五,食量大增
" [5 s, `$ u& }; E! i公仔箱論壇這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點5.39.217.761 ?# {" r' |3 o5 j8 g9 f' z
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.769 f+ |9 s Q" v5 D
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽
/ f# d% F& }. M8 c" h肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
( i7 ^$ a1 B) {0 G0 x! t公仔箱論壇而且勞累時會擾亂體內血糖水準,導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p% d; c8 q* e+ G6 k2 @
素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。公仔箱論壇3 D R0 E1 J% b# i0 G( g
營養補給站:公仔箱論壇" B1 D2 [" m8 c$ V* r
吃一點甜味水果吧,例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
* O B+ |! g: W, C* Atvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補水;富含
8 y* ]# L/ o) I公仔箱論壇維生素,讓體內的營養更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老5.39.217.76& |2 v. E! x/ d8 v8 v# c
。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 {3 ^# `, K' Q
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六,記憶力下降5.39.217.76& x- f: ]" T/ x/ m2 x2 ?
曾經,客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,幹什麼都得拿5.39.217.76/ D! m% s) c6 ?0 V) w! t4 { i" s: o
著記事本腦力下降,最大的可能是腦疲勞。& J' C; x- H% m* j( X
血液是大腦的營養來源,當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、7 |/ q: V: O* @
持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生公仔箱論壇9 j/ |. G: `7 F. ^5 w
疲勞,你會記不住事,注意力不集中。
4 x4 I- G( Q# ]給大腦充電:
( J/ `- J; u; L) W早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養,所以要吃一頓豐富的早0 F2 Y" t2 n+ @* J# o7 J4 k. b U
餐為大腦補充能量,而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
7 t, I9 L8 d6 @& y: d乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb, S# k; Y) K& m% G- B7 E
, G& T0 }. m5 @公仔箱論壇七,為小事生氣
; I' i$ b! X$ z! Y9 I& W8 K; T2 @5.39.217.76近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會
+ C5 A; ?, S3 M# {* N早更了吧?!
) S- p7 G& ]7 G& _別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,
9 E* l. K- H' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表1 U( `: {$ y$ d# S. o e% z; v
現與抑鬱症患者非常相似。
( f7 H+ f5 _: g& z. P滋養情緒:6 \+ T5 E! o' ~4 ?% N% l( C
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
' Z" r$ _7 M/ M+ v. @/ A. jtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用,能促進血液運行,增加大腦血液供應,恢復大腦
1 t( p+ t! U8 I: ]4 K& S的活力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- T* G T8 I% v* z
如果再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 h. U- k' o% K2 a3 [8 o, c: h
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八,關節疼痛
/ @+ m) y; l% `* T# r3 a公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.76$ [( N* o8 C \$ s. K
導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會
% a4 T# z: \6 R, k9 ]* ~0 btvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
& |: F6 c# S- R& J! ]" E公仔箱論壇給關節充電:
- f" G& P% Q8 }, _5.39.217.76用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& ]0 W( p5 P+ |2 M4 h
中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。5.39.217.763 L3 k- G6 `+ |+ @- f' R2 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ _( }& b( O: K9 R' c
九,口氣不好
! w+ m" P, D( I0 ]- i9 ^( U. Y這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太
) P7 B1 F; |" L, l7 p& w好。公仔箱論壇/ Q* n( p0 s" U1 a3 W( g
如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,
) X4 Q, B q8 d% t6 F5.39.217.76體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣
4 j; e* l0 G7 E ~" ^3 B; r$ n一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
7 r, |% q/ R5 o8 |( K o給腸胃減負:6 x" i- T& I$ N5 ?
吃兩天素食,即使不能完全吃素,也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
( l+ \0 V5 j# m, z+ x9 L0 a/ A2 y蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性,減少血液中乳酸、尿素等' y8 a& r9 h! v: X* n% u
酸性物質,讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
. d8 [/ ` b* o1 @# }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]0 _# |& p9 r) ~3 S" A
十,反應遲鈍、決策力降低
& j; ]3 ]6 j5 ]( t+ X6 H公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很
! K K. @6 Z( \) ?不像你啊?2 P/ a) v$ q3 ]$ {$ {7 c8 U
勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令公仔箱論壇4 p0 A# [; r7 K% A* [& V: d: ^2 f' E
延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,
& N4 D" s. }- K" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。
( r& {. [0 b! F3 c- `+ r x3 b給大腦吸氧:公仔箱論壇! ]8 x. d' g" ~/ V2 t+ o- B
深呼吸5次,大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅,更
+ ~, L6 K0 A! I& w, d- _好了,血糖濃度提高,大腦的狀況有所改善。# X% b& Y6 x9 S+ r
最好晚上泡個舒服的精油浴,身體浸在熱水中,香氛加快了血液運行
% a" c" g: i7 d" }. Z1 Ytvb now,tvbnow,bttvb,大腦會得到徹底放鬆。 |