據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血. y3 Q. s* ~$ D' q! i+ Z. g0 p6 s
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb) L' p/ @4 Z' E, y* m n
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
5 T6 r Q7 O/ A5 W) n險信號。
0 B& w* g {6 I" ~9 v" S! y9 {/ ]3 s) Vtvb now,tvbnow,bttvb' O' Y5 L1 ?! \
一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. M: ?: f0 v! ?4 P' y
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
( x8 o2 z$ R, e. n5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。+ V, d" E1 o/ S' e$ w. c
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
0 C, w8 s7 [) V4 `3 \7 N2 C% _目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
7 x" @5 D6 t4 V1 N功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
c& V& K C4 [給眼睛充電：5.39.217.76! H( D( Q( t# W! u; U
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
! Z! T& t; E5 }% q! o* K9 L( E( v公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
1 q8 _7 Z$ g% g熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。1 \- O. n4 K3 j7 T& b+ r6 C* |
: v" |( v B" z: |二，咽喉痛，聲音沙啞
G/ `6 {; ?- L% S咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.76/ A. ?6 P. O( S% n4 O) @
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5 p8 }2 P. U/ R5 C3 m3 r
組織的感染，經常為病毒感染。
; M; _/ I8 T* }8 \* I! K4 Rtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.769 s' ?# ~! o6 E" o4 Z# X
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
+ c; `) i5 W+ U9 a& i9 C$ I5.39.217.76度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. U6 @. z& ^
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; @3 C& N, i/ L( m& ]4 F8 Q$ A
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
l+ l2 L5 m, q2 A( z6 p5.39.217.76時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
, F6 O( A/ C+ ]2 M公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇$ p9 r2 }' ^7 ^1 {. V. t
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d) }+ \, W8 L* |4 Y& E: Q7 t" |
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb) s9 _% H5 y- Q" P$ c4 Q4 j" f
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
6 Q5 R0 n* C/ e% Mtvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
. S& n& d- s+ T9 B7 M/ I) @3 H5.39.217.76一段時間了。
& t6 F# _# K; g# X! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
- d# s. s# x7 g { ]9 \9 |- J0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.767 U* {% q/ L" w6 v
給神經充電：
2 O) q' Z" j" o! P2 f" T" `tvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
- H; z2 g" R0 d h& \4 h3 t, M分鐘，可馬上緩解疼痛。
9 l# P. j/ P" p0 f其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O& U& O5 M% B8 ^- K" l. p( N" H
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O9 W$ Z& v. g, I! l/ m; I
的。tvb now,tvbnow,bttvb! t* s2 _$ q. e* l$ s1 P9 V- ?' \* r
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A7 j; P1 b$ H& R" r# |- v4 j
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇- j# {- a7 ^# H! ~
這說明你的頸椎嚴重過勞了。* {; D$ N, x% m }5 S) g/ k+ t
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
3 t( G$ w2 ?' ^* L$ `退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
* C; L0 I1 H4 s$ u, n出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb6 X2 S8 t% G2 g Z! A6 _
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb& j" Z6 a( h% P. h
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! u0 b' I+ {
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
5 `+ x# Z' g' T# v$ v同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* H! k1 M* A, K# u x9 ^# p
脖子。
$ \! n- E* r9 }& W5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸 Q1 P' c) ]. } Z
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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% y p6 n0 j$ k8 T7 z$ q3 f5 j7 h% F. f五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb. o$ k9 ?6 A7 R9 T* g7 D- h
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
8 d. n' C' e; H b: r, C( r5.39.217.76才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.766 K7 j9 E7 ]! a+ V' J- f6 Z
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb: ^% Y2 _' K) @$ g% Z3 ^
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
% ~. b0 T/ L; @/ b1 _而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
/ u7 d8 t5 A6 _1 n- ?1 S: e, g4 Dtvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.76" I% s$ ~6 o6 b7 T1 S6 K8 O
營養補給站：
) Z! Q# Y; X- k2 k* o& @. a: @公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。7 m( S* r% v) r8 F7 ?3 x; W
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- E# ]8 t$ i
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.764 `6 p/ S! w' P' c& a3 v/ Q
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& K* X6 a+ w. [$ Q# [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" P& Q/ F0 k4 f6 U2 U2 T
六，記憶力下降# N. [0 C. C4 y: }+ \+ `8 }
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( j" c/ Y0 M2 p
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.76; ^4 B( Z( L1 w. {1 Z5 u
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
* o$ d# z+ k0 Q$ l$ W! \2 ?公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
5 w& h8 L! v* v: P9 V( q' u5.39.217.76疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
3 n' b4 e5 Q4 c# I. v給大腦充電：5.39.217.767 H9 G1 y4 T8 t
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
( r2 u3 K3 q; O y; C/ j& x4 h餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, ?& B$ |8 T" Z5 }5.39.217.76乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
$ y0 A) w/ r1 q/ J& T- {6 ?8 f公仔箱論壇* R/ Z$ E& K0 ]0 @2 a
七，為小事生氣公仔箱論壇4 I5 C/ T& _9 t: ^/ M% v
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
6 p; W( u+ E" u% f- ~5.39.217.76早更了吧?!公仔箱論壇' P" A9 A" O* g% P' c- U {7 L
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，& l( Q; f2 b6 \8 X% r) M) R
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
4 J- {: V" C8 C3 I% B1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。
0 ^+ Z6 W: I9 a滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z! q: r4 I* P+ e) I
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有1 I, E+ p5 {: i7 v) X d* |3 E
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.76, q( e7 \7 ~2 t5 P L6 B. R. n4 Y/ m
的活力。
t2 V8 I5 i( D- [5.39.217.76如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% m6 u; v' `( S! p6 W
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八，關節疼痛5.39.217.76: g! l. |2 f0 h4 q8 L
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
: t. I) l2 t4 N& R j itvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會2 b, A" F% |* ^2 G
疼痛。. _* L4 h! ^/ L) z- ^- Q* x+ y. `
給關節充電：- B5 {# E! }4 m2 p9 s5 g5 H( ^3 i" m
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作. Z/ ^' S& [$ ~
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ u# N+ E% \
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九，口氣不好
: c# t5 V% g" y* L. }4 H b; {5.39.217.76這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.760 G$ [" v) p/ M2 [
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇% ]5 x# a/ O! L5 l3 w x
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
( e3 r+ A1 @' d' M+ G) m+ C7 `. C公仔箱論壇給腸胃減負：
9 D' n% M5 m7 ^7 @" c9 G; c, g吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb' _4 J/ \) S0 \ O- {' n
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
0 o1 l4 d+ d# z! K2 u% k9 I酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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2 _) k! U- }4 ]4 L! s3 u5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb7 u, h) g. B6 l3 t9 D. Y5 J2 s
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇7 v u9 t9 F* d) f
不像你啊?
4 m& j* w, r: G- w; W/ I- Q5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
6 }* h, t5 @# U$ _* @5 H公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
. s' d' S' t+ S; y' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J$ V: ?1 O1 u( z/ E
給大腦吸氧：公仔箱論壇2 z0 G& T" C$ n- d& B/ c& A
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更. ]% L# x# c: _/ K8 e( j3 R# G1 ]
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
) R! U' S0 Y- `% I5 Q( c最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb2 F: f6 d" ?- V
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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