據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
' u+ g* w9 M& a$ ?4 l iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
! Y( T( o8 x6 Z+ }5.39.217.76駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇- m! T) o# X" f- x- O' i
險信號。
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; R1 S+ \$ ~( Q" X$ R5 O5 c1 O# T一，眼睛發酸、乾澀
3 E8 S& e6 N; X你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
: R2 m4 ]0 l% F$ ?+ H5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
! R3 d$ W7 N' r, R' m' ^* h- e公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
* U5 r" F$ t5 @7 j- Ktvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
) c! ^5 H/ J1 q4 C) p0 r* Y/ I2 r5.39.217.76功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
' W0 K9 c" F/ h0 X; l; _' [ N給眼睛充電：
4 |: x" g/ H$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
7 D0 s0 W2 O2 }1 Q' H7 n! w5.39.217.76再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb" f4 ]8 Y1 K; T l2 q+ {. |
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
: C% g1 @. q+ G T/ P8 H' ?5 F D! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb) {- L4 j/ c. Q& l) G. }+ H
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇$ h* I9 W4 d# @9 @! L3 ^
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n" j ]" i# k$ ^" H
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
3 J4 ~! }- n/ b* f2 [; D病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.76# {* @( q1 j6 c% R6 a
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
2 Q! S D9 z8 `/ D, X公仔箱論壇潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) n% A9 @ Q( Q
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 ?% K0 Y' A+ p7 Q+ j
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇0 F8 ?& c3 x; R
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
7 C$ J5 U" q5 n6 ?9 htvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
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1 P+ \; N, ~; _( G$ T( ntvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛
+ t4 q* y6 e' s- M: ^tvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
; m4 _% z/ f* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
" W9 M3 z' z- v+ O4 A3 A2 ~( n) e5.39.217.76一段時間了。4 Y7 e4 d3 q+ G' B, _1 G
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
5 x/ U" [# `- Y8 Y. @* {2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。2 P( V# E3 |4 h' c/ e
給神經充電： V/ B: S2 R' Z( a$ ~
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
+ }& a2 F( W, @0 |5.39.217.76分鐘，可馬上緩解疼痛。
# E. `. v! h, V3 A9 Ftvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
/ K( f/ A. w3 ]" J5.39.217.76己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
9 F" ` @ {! ytvb now,tvbnow,bttvb的。
$ _1 i1 V, O6 b& F. g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& t9 _0 \8 x9 T# s( p
四，肩頸部發僵動作像機器人
: P1 S4 Y% n0 @: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
- l' b( [& ^; d* C+ D& o這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.761 X, a+ X9 j1 T) {& |3 r" [
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇5 U3 h3 f' a' V8 c+ J% P$ E
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
0 v/ n4 x7 r' S2 s ]出現了僵硬麻木。# O. L8 j. `( @( w
放鬆肩頸：公仔箱論壇) m$ D1 f U- P6 y) I k8 ]
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
/ o0 T; n4 }2 ]5 Z( f$ z$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇" e I, z: L/ S* q. \6 P
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb+ U0 F5 T& f: O# d/ r. _
脖子。( T1 Y& I/ J$ m E1 ?, H: d5 Q
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
7 K. }8 c' h- P6 d8 \' E5.39.217.76後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o \5 Y" t1 |& U
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
4 x5 e) y ^$ e# e9 {0 y才能滿足。這是為什麼呢?
# f& U+ Q3 K! D* o公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X- i3 L& y& V c* ]) [! ?
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
9 p5 V& p; G2 F; M公仔箱論壇而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇' b2 H, F$ x# X% P4 l4 i
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
$ t( `2 x" l/ L: L. d$ b* Q公仔箱論壇營養補給站：公仔箱論壇0 O4 J# ~8 m7 q0 e
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
4 Y9 R; ]8 D% ]- Y6 Z- C( ?5 k它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含/ h4 ]1 w- J* V( ?$ }
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5 l& x# B/ M: g) q; P$ @
。
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8 q6 i1 }8 w3 P& w+ n: u6 Ktvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb! ~, f: ]2 k5 l& `4 C# B" V6 }2 i# w
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
3 }& `4 F1 `: \! X3 Z2 i4 {公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
( Y& x: _! \) s4 Dtvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
0 t, A7 p, m5 F+ v( T% J5.39.217.76持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
6 H& Z0 K% H: w* z; K疲勞，你會記不住事，注意力不集中。6 N0 I3 E, r) s
給大腦充電：
- K0 Z7 K- @, e7 J早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
9 Y9 O% v7 D( w Ytvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
8 r2 m3 z# P' r) f0 ^1 g乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
7 j, V5 F N& W2 O' ?$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p5 a- z! [4 r- o# R七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb: e7 t* b9 @, _9 d6 y
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
* E; r e( \( s, W早更了吧?!公仔箱論壇5 @: P4 h, Q$ `1 ^. R+ p1 E
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
; ^7 ]7 |, ?$ S5.39.217.76我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表8 Z' X; K* q2 ~& L
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb' C7 r* |1 S; L; \0 g
滋養情緒：
& y1 R6 e9 j' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
/ x# }# c1 @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
. X4 F- N+ w* k8 z的活力。公仔箱論壇! k( ~8 b1 M" [ Y" I- F
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇% W8 y8 p# D/ M/ C$ ]8 a
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八，關節疼痛公仔箱論壇, B: h% b8 }# r$ ]' g
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
( {: j6 ]5 s/ L4 r& t7 v! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. w7 f, p7 h
疼痛。公仔箱論壇3 x6 e/ C) |3 g/ v" ^0 ?
給關節充電：
( `& Y1 x2 s4 w1 @' _4 S5.39.217.76用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇* s6 O& U# I( Q; ?( A) K
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
" l+ \) o# `# k0 o3 W+ n2 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m+ q0 K8 i& O+ E$ ?
九，口氣不好5.39.217.76+ ?* e7 v% U4 r; c* B
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
) _8 c5 l N6 z7 I' _. R) Y* U5.39.217.76好。5 I# @8 v0 @5 @' h5 V o, {( a" O
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
6 E' M2 _% R) A! S& ^5.39.217.76體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇- `! q+ b2 c$ G7 G
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。! x6 O5 s) `! H; v6 P
給腸胃減負：- l" i0 ?- d: O6 k4 v: P3 j1 b
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
W2 f* n i0 n; w- i9 btvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
# n7 M/ L6 h, E3 I$ H" x# B# k酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇. f2 @5 Q9 d$ v ~, d/ O8 G6 \
1 s( G) V$ b/ `3 o% k9 J; l5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低
) C* t8 I& h* k公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇1 J7 ]0 W! b+ v8 }$ B8 J" b
不像你啊?公仔箱論壇2 ]* `7 g* x+ ~8 d
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb0 |2 }& Y9 ?/ t8 G
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
+ R8 b V$ b) X% U( T7 O5.39.217.76結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.764 |* N, E3 Q( n1 {8 Q
給大腦吸氧：
# p& D' t* g1 h$ b+ f深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76" G$ L- w- f' X, K* S
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
+ j6 {5 Q) ]! P7 F1 N1 Z# O最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
6 @& R; {% z. y" x+ [+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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