據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
3 f( P' o i' C# ^7 L s' [公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱3 e0 X3 ]; j: m$ g# o! M
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇, k" P; o9 U+ M9 h; E9 M
險信號。
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/ L2 t) u3 [$ s5 u N一，眼睛發酸、乾澀
4 z6 e* K# M0 U; k! ktvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
. s$ N# O. G2 L J) \，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
2 d4 v$ J1 Z' u8 p我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* t/ `) d( L- Z8 L- H
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種) I, o% x5 a) [$ ]& q
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
/ m" }7 j5 k8 n0 `. L2 T! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給眼睛充電：
Y5 m% y6 H7 A, I5 h8 G5.39.217.76小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
- ^' v6 C5 x1 N7 U$ s2 x; g& _$ Q公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.768 H5 E9 ^* U) u& w1 q$ I- ?& n
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 n' }$ O1 q0 c: ~
6 r; z( I/ E& n8 w2 u4 gtvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
! W( V+ `7 R% ?# [1 V0 C公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
& W% p2 A8 G+ K8 V( V( e5.39.217.76還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部! P5 d; z1 M M3 X& r
組織的感染，經常為病毒感染。
. P- ?3 J% M+ s- g% L$ \勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇1 q% Y" a4 q; B7 _; O# D0 a z/ j$ w
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
- G# I, g+ n, K3 x( O6 \; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: E+ A( W2 a7 w
潤喉利咽一下：$ R6 I C' B8 v6 ^
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇+ B" h. Z- c. a- p$ I8 F" g4 c
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.76" h# ~6 G% H7 o: R
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb) k1 L/ _" t& p9 P) a2 \5 S/ X
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇+ l$ B* r* R) t3 _& L8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- Z I ~3 m+ |% X
三，頭暈頭痛9 u5 T4 p: K& q# o$ V. d6 i' e8 z% i. u
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的9 `; g: n! g9 X. n# K
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇2 r3 B k3 I0 t/ s0 Q \& {$ b
一段時間了。
" c2 j. u5 y$ b0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇2 P# S" T5 s& w1 |' R( _5 r8 v
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
5 E' _$ w) G! j$ r! s5 ^5.39.217.76給神經充電：
6 X5 O9 r# [. a. A公仔箱論壇雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.764 f0 v2 E5 u& s2 D$ u
分鐘，可馬上緩解疼痛。
9 S. O' o5 l6 s0 Z* Z+ g! a其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.76$ q6 N+ u' p4 J) x
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
6 S8 q+ p( s3 M. X公仔箱論壇的。5.39.217.76- n4 ~1 |& z: G5 D( G) j
公仔箱論壇0 U1 Q7 e" l5 y( q6 ^8 s5 h8 j( _
四，肩頸部發僵動作像機器人
: r9 @$ A3 [& H* c2 b* d! ftvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，1 I: m5 v" `6 l! b l* t
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
7 I9 \, K) Q+ P3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
0 c. I# a( x9 \$ g+ A( C0 |$ d# n退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
1 O* l" x; I s V0 X) Q公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
- K5 K9 ]- K! N# r% `6 B放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# o8 x0 M S. N9 n
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.764 c! \4 n" i/ t* Q; K6 x
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.76+ S) a) R7 c8 W9 ~3 ^
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X2 a8 g8 l2 T0 x1 Z1 | i' k
脖子。公仔箱論壇; J: @ f8 V' Y4 X; p
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76* a. C* {4 ]2 V
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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0 @$ |5 A, X6 g4 m5.39.217.76五，食量大增
% |+ J' l0 w0 r3 W5 s這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
+ L2 N& l- r$ Y0 ^1 w- C9 y才能滿足。這是為什麼呢?
1 z+ e! e/ `# @( N& t( h疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
' N% z. Y* W+ F( g) o9 Btvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.763 V/ ~2 ^* P( U# }1 d% W
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
2 ~2 t- T/ |& u: ~tvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
! \0 K4 T9 B. H' E1 h3 [+ [營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 n" D2 ^. B& {5 d0 K
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
$ H$ w& K7 z% v" G它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
! w% j: J: n5 x M3 Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
+ E, Q6 _" E3 I$ X3 T/ L1 s5 ?. v5.39.217.76。
4 P7 }6 {6 x# z( A; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" {- Y m! n7 q( t# j( A
六，記憶力下降
! \. A' x, |: {# I4 G4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
) k; {7 z. G" W" v+ `/ j; t1 i7 N) h著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p C' m1 ?- k& Q% Z/ h# F
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
+ g2 ~% a# \ ?! b+ C1 g5.39.217.76持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇3 u' z. D% x. x* r' s
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
' H" Q( m% I' B8 s0 w' ~給大腦充電：
1 _/ n. L, c0 }早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
% v9 {. ]7 c9 o8 d8 m, q3 A# ^5 Atvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
+ w/ g$ |5 x0 `! B+ u乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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- { _, e' @, _. Y# Z4 T七，為小事生氣
Z4 d- Q. u3 @7 N }% p4 x, @近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
- r, z) i8 G) `( Q- a, A2 h0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!. L r: f* b: P; ]& t
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，% ? A% J% M) w) A% j3 a4 h
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表( h; _) ~4 }$ ?- y* m0 W$ H8 W( `0 u
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb7 I" y* V' F, b! o& ~
滋養情緒：
; [' R5 V1 f! J6 M! |公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.767 ~. ]* M3 t7 X: O" h
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
6 {1 x) t7 f+ T0 H; w Z7 G: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
# `: a' T7 N( y+ R如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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' Z, w' A1 t0 d2 Z c$ atvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛$ d8 a5 y* L2 @
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
, Y/ m D% a- c5 k) P0 Y0 p$ i! Q公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會5.39.217.76+ L5 r8 r% |$ l+ y
疼痛。( M \0 ^& L3 l4 x% [8 X
給關節充電：
: S& O% f/ B9 @( l& H, f4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb9 ~" Z- f& R5 q) ]* m0 B P! w
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
2 G8 V6 p% W' g; \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 v# N; |0 s- B. j( L/ F. @
九，口氣不好
' w2 z0 y" E2 _4 g5 h公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
5 A- Z; T2 U0 g/ h6 [/ h) ~好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 |9 D: l/ n1 |# `
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.761 y, }0 R- E U7 v U
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣" O, p8 q2 o5 J% T% @9 Z" O
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
3 a% G" Z6 t+ I: R) I5 {給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb8 p: S8 x- N% I
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
2 |! y" }! X) L3 w4 M) o蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.76; K) G% Z- l0 R/ K
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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( Y& u+ H% C4 G3 L十，反應遲鈍、決策力降低6 m' [( |& ?/ I& l, m3 T
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
, p3 E# i7 W- ?# D2 y不像你啊?
. G6 t# h; {3 G6 Y( Z t: j勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
2 `- c- v. X- P% |延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，9 ]& w4 p+ p. U! ]1 W
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.76" I2 R' l* N' @0 i9 S
給大腦吸氧：5 G) d) y e3 \+ p+ ]
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更7 ?' Z n9 n( n$ _+ h" E" d6 N9 a- ~
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
( o: W$ I. P6 F: }tvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇, v: k. o& L" O/ A; i6 f
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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