據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
) F6 o3 z7 O- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb: Z) O' n. a* ^
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
) V# _% i/ r; B+ A9 m. V險信號。
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4 |7 F9 `; I9 m) ?0 ^一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T2 h( W7 g# H+ c
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
3 A, [# J2 N3 B: `: c1 N; }公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
3 m t/ U& j8 W, R/ T5.39.217.76我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
- a/ t8 Q# w2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
! k B: {/ a, o3 b4 b E: N5 B功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.76+ [& Z0 y, u g
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 K/ o# l9 V9 a$ X/ B
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
9 w" R3 S; {0 Z公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
8 _) v7 Z) H" O+ \7 Q熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B0 H9 \5 H- g, l) H' h1 X, ~
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家8 b4 {8 s6 j! ~$ u
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
3 m2 f) B1 ]. [( S2 Y9 v8 r: \組織的感染，經常為病毒感染。
; p- }0 x! \( e0 x5.39.217.76勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇2 r1 @) i) P6 q
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
, s2 }+ H+ V7 E+ }, T$ ^" l+ i5.39.217.76度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G6 U9 a0 Z( z! \1 E! Y/ d- ?
潤喉利咽一下：9 U' o( l5 T Y( @8 A& @; f: }
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb6 J, Y. p- M7 t
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
9 M/ m2 k/ e! H' q( [' E4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
3 m' ?$ P2 H& K9 j7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
Q8 d0 A6 \5 Btvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
5 A1 d5 E* P+ m5 S) }公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
9 ~& g1 E3 M0 M1 q$ k# a# G一段時間了。公仔箱論壇3 n. C6 b2 h# Y, o0 ?% g
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.769 C& ?9 {3 b5 \( L% f( F* Q
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 E1 A" J7 w7 \9 p0 L* D給神經充電：
8 a& R# @. C, K' ~0 y2 r) K& S" }tvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5& p) c3 ^) Z% E; A* a; @/ P& r: a. r( N
分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.762 }- `$ u+ k; @% j5 C$ R
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' O. Y/ s( X( S
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
8 {5 a2 ?* I0 Atvb now,tvbnow,bttvb的。
& y0 M% C' b0 n* I6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ c6 P. Q) h6 `
四，肩頸部發僵動作像機器人
' \# b( L7 }! r Vtvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
2 D6 b# W0 U0 ytvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇8 @% X3 f. A7 w* }; C @
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
9 `- ~' y8 Q! o7 G5 W5 s+ Z1 j& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
% j( w2 r! b5 Y" [( X3 Q: ztvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。5.39.217.76! b# Z; ~5 _( _& d* r. d3 J! P
放鬆肩頸：& z, b. {8 t5 f' t' X8 a8 x T
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
: ?9 n) Z! ?7 f) S' z$ a' y$ ?% b5.39.217.76的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
+ W2 N! p6 G9 a& {' A. A4 S同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.764 K; |6 \/ q6 d$ w# Z5 l- R- [
脖子。
4 j K7 b9 @5 [3 E7 q+ i# _' o5 X# atvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 \6 Y d% g" G3 `8 S! l
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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7 B# Q8 S E; y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb4 J) L+ S9 {2 ~* m! I
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb& u d% q5 x# I; ^
才能滿足。這是為什麼呢?
% A8 ?! E P2 X4 V! H! o疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 ], f% ] u6 v
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
& F2 w. V. r+ F- {5.39.217.76而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.769 z! a4 _3 P/ ? t5 K
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
, R5 @! k9 _' B6 v9 o$ e營養補給站：
7 ~, J5 g( z) f( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇4 T! r, }" |" ~3 T) m5 T
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
, s( H+ r. v1 [* |7 S維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老9 K% a: F6 @8 v. e7 j( c
。
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六，記憶力下降
/ [6 L- d& i$ s3 h! G" D公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
) i9 o2 E# p) c+ K; d. Z8 m) jtvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
4 ?7 b6 E( a0 z" q, t- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
6 ^6 x/ q# M! y7 a& n8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生0 T, r8 ]% L9 o
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
$ ?- B1 I, @4 _" L2 i6 G w公仔箱論壇給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb* a6 T( K1 n5 R/ _3 p: j
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇8 U2 A: J& F9 F$ G: g/ Z5 S) _
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
# l% {8 ~( @' c) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
8 m" u) G9 z3 J9 u. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?( n1 b w7 _& U k5 {公仔箱論壇七，為小事生氣5.39.217.765 N+ r! J6 Q; n2 R
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.76+ i) Z8 {( x' W" J
早更了吧?!
2 E+ g$ t6 Y, I7 V# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
: O* d! w3 f, c$ o我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @+ h& |) M- a! h% k
現與抑鬱症患者非常相似。
0 s) n$ T2 `" h! i. g4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：
. M _" ~9 ?8 M; h喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
- r9 G6 N8 e' S0 k6 o4 K" Ftvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦+ y- y! b' R' d9 {7 z
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& {9 p i; l* z- B
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。, C0 U5 Y0 x7 K) ~+ J: b
/ Q8 j, t- C7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
) A/ q4 V. r( X% E: Ptvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
# W! W- M3 g) s$ h3 @; J5.39.217.76導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
$ x2 D0 L2 O6 O) Q3 \公仔箱論壇疼痛。5.39.217.76$ U( Y- u' H7 p3 W! j# c+ s+ o+ Y
給關節充電：) v8 A+ v' r# T b2 o) C
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
4 |. n+ s! z u4 L5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇0 U. ?7 N3 G! W4 j6 ~
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九，口氣不好
+ I; Q( V3 N# ~公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
- c8 I% z* \- |8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
6 m: D* e) ^& I4 X* q4 x/ t7 N如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
, Q$ u( K4 x/ c體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
- ^2 F# i" K! F9 m$ l5.39.217.76一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb4 e0 J" Z* _2 M+ H& I5 v* f
給腸胃減負：
4 o4 F6 a4 l: f) ~0 t3 o0 F3 Y4 Y吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、* G# v6 E4 x$ F0 A- i4 A" Z0 J* R& Y
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
( U! y, u9 q# x4 h1 W* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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, |0 h, E3 d4 s" G$ ^+ p5 \9 m' O( @十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇5 W. z7 w% A$ k! N: A
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很. G; \# y8 g, H* f# j
不像你啊?5.39.217.767 Q: n2 J: B8 r7 r! q/ F; S
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: u3 `. U" Y: z0 p% Z
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
; v% z; `6 f" c. G" U9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
- x! W% z/ w4 P+ ^* w8 g- J) \( q+ u給大腦吸氧：( J6 h* J0 f- A8 k+ q2 j" X
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更+ q) v) ?3 n+ c. J
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。+ k3 v# Y$ ~8 |' f- @
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行" q4 ?3 n: s# W
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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