據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 N( [3 q- d Q+ f
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
! \; h, c) M% o, A# r駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
8 S$ t9 o) r5 q5.39.217.76險信號。
; @5 f3 c, O4 k; a公仔箱論壇
6 E: z& m8 s( p( \! N# i( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀" s4 G" Y/ V0 J& Y3 X; K2 h Y
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.76 ~3 G& W; F* m7 N+ S9 h2 F
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
" L7 c/ g! {0 R+ D& V# a5.39.217.76我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
: J) B7 I4 U9 s8 I" ~6 h2 T I* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
2 D! @/ C, x$ k9 {5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
2 z' G; U. ^4 ^5.39.217.76給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 ~+ }' P. T2 I! _
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F6 x" y8 j( V W. X7 c
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
2 }, T$ _' l. |9 _& K: r& k熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" u1 m* h$ ?, ~; W% x
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二，咽喉痛，聲音沙啞
: a f/ @4 i& j咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇$ w1 ?$ c- M; f7 j p
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇3 q% h5 R5 s- |$ }. N; [
組織的感染，經常為病毒感染。
- ]) r; G, n( B5 I4 N5 `% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
# |$ F$ W! J1 }' f/ w. M$ }# U' `病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
( q0 K/ f4 I: @( P S5.39.217.76度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
0 L9 n/ f4 p- ^& f( L( H! n公仔箱論壇潤喉利咽一下：
; u7 {2 k% P8 b) \6 @ Z公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
) {% r" y/ u; T公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
+ z; l7 \$ {: V# N0 C6 W& Y+ q* ~5.39.217.76如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u" t) G4 R5 O7 o0 s- L. Q- j
性菌，可以説明消滅病毒。
: H, `; N, D, k& I' ], ]8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ V' m# ?0 I; U* ^9 K7 ]0 n
三，頭暈頭痛
! D% ?% F, J1 }8 G5.39.217.76最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的: h" P# Q6 F' ?. R. r
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.76# @; \" S6 S# F9 A
一段時間了。5.39.217.76# u5 Q- n9 v7 W3 Q# B
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb% J7 \7 D2 w/ g7 A& Y" [4 T" Q
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
4 _' | Y% x* R9 s! Q' k9 N: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給神經充電：
) o2 f) D: w! k3 `7 ~& I公仔箱論壇雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇2 n+ i2 B7 U! H% X: H1 o
分鐘，可馬上緩解疼痛。
' p j. u6 A! i! w$ H其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.766 Q7 R. H* i, @% _ u, l x
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76' o& V H& i& d7 a
的。
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- R0 ~; J2 A! ^$ E" \; [5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人
- R$ Z6 l. \& _* a T) T/ Btvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 B* ?) L/ k' _
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
% P) h; @' d4 S' h7 B頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 {7 c7 q. B {. X
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就 f) y* o) b/ v: y/ H
出現了僵硬麻木。 S1 y9 \* ^( \4 o- E$ F
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb7 W l K# T6 R
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
@4 p) V. W0 w% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
# Q8 H. F, y! D9 ^tvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
* U8 F7 f" h3 v2 b W' g, o P9 p脖子。7 z' s3 S. w7 t! t& Y' X' B" v
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 I; \4 G h5 S, M
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇6 A$ h' g# h8 a: T& o2 G
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 t+ M4 x$ P
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 A9 c+ S& W/ N5 f; p; x# v4 d. z5.39.217.76才能滿足。這是為什麼呢?1 K5 b' l1 Y' T4 T1 Z0 j _/ ~
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.76 `7 G* Y3 K" w9 j5 h) |5 J
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
: N& F# _* @: u( w* R而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb3 K- b, ~9 h; s8 c
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.76+ i9 p* o) K, P7 B0 ^& c- c1 @
營養補給站：公仔箱論壇) k# X# @- }6 C# b& x# s6 y
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。' u/ X: V E& _; F% Z
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
3 N5 j# ]! S! C; [/ e$ k- z! Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5 F/ L" _9 Q: x5 g
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+ L1 Q% P. D% N* B六，記憶力下降
7 \+ k. @4 ?6 D) k' C: H% o9 x曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 r- ]3 I4 Y
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
6 o& @$ J7 c+ ~ G) @. ]0 stvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.76) c; \' s" |8 u& ?4 T
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
+ w, x/ I! ]+ Z' q: D' S* M5.39.217.76疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb' k6 s2 B# H' Z8 O1 m
給大腦充電：4 ~* R [: N E
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
\8 U3 h. u- J8 {) H1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y6 t+ `# [1 W' M* j
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.767 G/ g0 g1 r: ~5 |
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% ?+ e' A0 w+ a9 [# a# L
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( D, ~+ z& G2 ~/ S
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb# c. H8 L- X8 h& m
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，3 _& V9 ]$ J/ b" m% @
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
8 n; r; X3 [) {% t# s% Z8 u0 w: [現與抑鬱症患者非常相似。3 d4 {, R; _& K: N
滋養情緒：( n: J$ J& ^% v: T
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
2 U( S" ~0 u% d- Qtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
% Z3 [/ B8 j/ t5 n+ d A$ K5.39.217.76的活力。) f$ {. ~! |: x9 T% ?5 g
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
8 X; b9 X7 o1 M公仔箱論壇* q O, Y ]. K X! A
八，關節疼痛5.39.217.76" O- E8 l4 E) \% t; U
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.76* C. r/ J7 V+ j) c, u k
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會/ P8 e: J7 O* G( ]" B n
疼痛。6 R: M9 _" i* L6 n( z# Y
給關節充電：
1 d' e, s, p( U% |( p% ]tvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇9 h5 c9 e3 d% q- G* W# r
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X! O+ g4 ^: Q. G3 G) I
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九，口氣不好
6 r; v' {8 T' J! |0 y# O; ]tvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ u/ q; I1 K; s: G3 I, _
好。/ D+ r# o4 t" U- H
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.76! h+ H% J7 o E. L
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
& Q8 ~9 e: b, o5 |+ T d公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
5 O7 s$ [+ ]' W$ n6 {+ {給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 O7 d! ]9 M" C
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
6 A6 K4 f: m% }: ~- R/ B, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
: F* g# f! U* O4 `( u& d酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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% K6 F8 K2 M5 W十，反應遲鈍、決策力降低
* k0 W1 e' \. L S+ z7 ~+ Htvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很# c3 {. V6 i' i9 Z6 K
不像你啊?
3 `/ F! s0 K0 l8 X8 f5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.76& y. `3 ]4 Y, \1 G4 j$ W$ f
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
+ m) l g* V6 \/ L" ?結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% G/ a2 i& V3 f( J
給大腦吸氧：5.39.217.76/ _( X$ }2 C3 H! x
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇% F5 ~3 }7 m5 J @: A' m2 c
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ Q& H) V# f" b5 F. d5 A& y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 E' C5 i% {, c8 V
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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