據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
! O: _. p; Z8 ^" c3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱3 n" P- u6 r6 _: r: f( h
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
, D. g/ V6 E3 F- z2 L- r; Z險信號。
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% h5 Z. X: Q) K4 F7 F公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀: R. h3 P. ~& v$ i0 z% j
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神/ ^* U! H% y8 U3 k# G, |
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
* n# E) R3 P' h) D9 ttvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於+ c/ \; _ T6 i& ^ v' G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 _7 e" Y% `/ H) v; W
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
, G5 E, E" {: l* p給眼睛充電：公仔箱論壇$ O- l0 ^' K; Z9 ~2 o- u3 D
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
1 ` @/ f" d$ y$ N0 ~& @再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
9 }" d4 V L1 I熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb; f, K1 |3 s, b5 `" X. \+ E2 C0 f$ @
u; w, F; U( ~, P. j二，咽喉痛，聲音沙啞* c" H3 t. E) J1 c9 o* Z
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 w' R* h9 A% t: r+ V; U( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部& L! Z- _8 @6 y M8 U
組織的感染，經常為病毒感染。4 D* M( r- e* F8 C, G: k7 E! n& g5 b
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb8 @, s/ q5 E( |# L
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
. i2 t! z/ J, U: h: R& y& N! S5.39.217.76度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。' D i! j8 C6 X9 y6 p/ Q: m$ _
潤喉利咽一下：
, w) I+ }; z2 J* I9 A: s用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
. U( k1 U9 C1 u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
, t( K A2 r# t# S如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
* m$ ~' C9 S2 n0 t( ?8 |5.39.217.76性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ ?0 i0 |% x2 O: q1 ?
6 o' [( g# q. C& ^公仔箱論壇三，頭暈頭痛
8 i( F4 S5 b" S3 R( S0 m- o公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的/ D& p( K' Y7 ^- o% f5 T7 Y
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
! P" z2 B2 O' `! h* F公仔箱論壇一段時間了。
4 U5 ?8 e8 e+ B+ S3 Q" L2 M% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
0 [# D1 m* G/ T+ K! \) O8 h$ o0 h# mtvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
8 q3 X% ^ e- Y9 ^5 k給神經充電：
6 _# M& g$ O0 G5 \1 }; ~1 ntvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! V2 b) y+ B* ?* p: g8 m
分鐘，可馬上緩解疼痛。
9 @, l6 c9 s d+ E0 g其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
# z9 @' @0 X f2 q己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
1 s/ W( C' e( Z# `4 A) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。# d' L' N8 G0 m9 o6 A% {/ k1 ~
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四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.76: i# i* v, G1 a% l+ f2 J& O# C5 ^
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇$ Y! Y+ c* u' h, Y& w
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 x2 d1 L1 H8 j9 M, n
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
1 ~1 @* w, L) i3 I7 n8 C; G退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ i7 u/ B d! c8 g: N& O
出現了僵硬麻木。
8 y, e# N+ j8 R2 }4 e5 P- {放鬆肩頸：
4 {( P1 m c4 o: a1 Z' q+ {& [- _: E$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇 p1 S, t5 A) x) o7 f W: B
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
D% \+ y U- m; F' Z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
2 ~ h( M6 Z$ p' W w9 u |脖子。
5 b5 s0 T7 \4 o2 Q+ M另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb" y8 n7 H3 C( {" g1 K
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb( p, m: h4 J$ ]. R
) e( O6 Z; }+ }# _" j五，食量大增公仔箱論壇 \+ @$ T/ A% }3 {) x3 Z$ n1 K$ q2 F
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
1 l1 S% a+ ^" U z atvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇" K4 a% Y- R8 @0 g1 b3 s( _( L
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.765 [4 M, j1 C* V
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。8 o2 k' J! x) l9 q" e. n! ~9 K
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 P) n6 L& f) D
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
; r: R, N8 u w# }. d7 E8 Qtvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
' L7 B/ X) f& Ctvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
# P+ D1 ~1 \6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含9 t" ^4 S( j7 H
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
5 {7 \9 j* o& f% L: I$ e6 ctvb now,tvbnow,bttvb。公仔箱論壇; }3 R) V4 x" e+ ?- Z6 k# P% D, E
( ^! U% ~* v) w7 K* T2 s公仔箱論壇六，記憶力下降5.39.217.763 Q% I! U3 T3 ~) t
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' w- M% y) D" f8 g$ q) Q7 l3 y
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇2 W+ B, L9 T8 V- l
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J/ J( V9 H1 Q9 o
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生7 t' p! z; k+ I5 P" P
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。6 b8 ~6 K B; a) s& a* K7 x
給大腦充電：
5 T0 T3 a2 O# @$ }* a早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇# ?5 P0 ^. A+ {" h% h# b( p7 w
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
+ X. C" [3 x+ z' L! Q乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇& ~: F4 \3 E# \) y0 N! k7 Y
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七，為小事生氣
& v- I9 z) `; L ?tvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
0 i, A' j; j8 f/ z4 b1 }tvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
; B; Z1 _5 d7 x, q別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
3 X! d# K0 d7 P2 T+ B( _我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
! O, _7 y7 n) h) ~, O& \9 R; ]公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇$ D, e! s* j$ }) \/ C
滋養情緒：
- n5 T% k {' q喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
7 q1 b4 ?! x3 v8 q0 W5 y- L公仔箱論壇活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
4 g/ s* O& @8 \6 {0 ?/ R# S' X的活力。5 T5 g- ?7 {, t: x4 b+ \! w4 [
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
2 O. g+ F0 c3 T% \! g8 t$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- {$ A$ B! I" c) X3 Z! X. I
八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ n# z) Y' S; w
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.76 `1 O1 J9 a5 E" L0 }& V" n
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會6 W' Y- N' i% @. j
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 {: q+ `+ H1 {: u
給關節充電：/ J6 K. L- s5 U: J) Z
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作! I& t2 E# V; ]. Y- T
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。+ O9 O; ` z0 `) y( j9 Q
公仔箱論壇' O& F/ |/ O {( Y8 T& e- F. N
九，口氣不好
/ E; [' K. N x( @8 b這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb% g% t* W5 i# s, Y" H, N
好。
6 N# A, ^( D( L. P3 i [% a' o$ Etvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
* D: Z5 s a3 l8 v& J" G公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇2 f8 n/ Q3 ]4 v7 ]$ ~1 M
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
3 ~* m4 n! g" e+ ] S給腸胃減負：公仔箱論壇5 T. R1 F- b3 m' B
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.76- H9 L2 k$ }. {8 q: M( T
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
' u2 `( Z' a! m( J" u. `* c+ |1 y9 S5.39.217.76酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇! s# m F3 r: ^# [' Z
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十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb* _& U N# b' T% U2 L
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇# _' C( a9 z5 C6 ^
不像你啊?
: M* x6 w, H9 Q& G! @$ L5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
: k* T$ X# g. U. n% x" D K5.39.217.76延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇8 O0 D$ W) b. l) B' ~
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.76* |" T. _( v: A$ T' y) ~% a! Y- r" d% Z
給大腦吸氧：
( N: z0 b* L, Q# e; D, }2 F8 i深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- u0 N+ v! r' I+ _; o, A$ T- n; c好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
" P1 N2 D' B" Ptvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb8 z2 m" \0 S6 P( p
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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