據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5 }6 Y+ h6 W5 O% @; E( _7 s X
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇6 T# I3 x9 W3 a" [
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
2 Y% O" j6 T4 I$ H' L. O險信號。( c- C. S8 D: d. p, p, U* i
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一，眼睛發酸、乾澀
4 y5 [/ A( b, N- {# |你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 H% C* t- S5 i
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.760 Q9 s# D2 J3 E3 O) v
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! M5 @7 g) l2 i1 U目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
: i, f3 [- c! z% ^6 Ftvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
# L% e' H# A1 m6 _- O5 l* J( o給眼睛充電：
1 {- U0 s# H# k; m( ]2 u5 n小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
r: x9 u( k' d2 Q; V2 n: ^再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
, t" e7 W) C0 h5 \0 k熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
6 y" `4 @ }: x, u8 h% ctvb now,tvbnow,bttvb
" M ~! }3 l3 E. W5 I6 T" Z& z5.39.217.76二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb$ K+ X5 e9 `* I+ B# Z& S
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
: l$ v/ e6 y4 o+ N A* w# d3 }還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
. y3 | e7 `) s1 ~5.39.217.76組織的感染，經常為病毒感染。' w0 }! b3 e: s: i; ?/ q' ^
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.76" _# J! _: _* c- {4 q
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
3 R6 H9 p/ N$ W度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb, U, \ a; ] F' f) g
潤喉利咽一下：
0 J- n& F) b4 n( l1 {& ^$ m公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
0 P: u- Y. w( J0 p* F時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
; x. i5 ~9 K' n. ~7 C( X5.39.217.76如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
' p. ~$ E8 o# \: h4 _公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
. r- ]% E6 f" F& w6 a; Z. e2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _1 E' E2 o9 Y7 u$ [三，頭暈頭痛公仔箱論壇. t' ^. h: x Y0 W0 e% ^( T
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的" f8 N* |# U; Y0 A
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇- C0 o, E' Q8 u8 v& R
一段時間了。
2 R3 D q+ R, g) u; n5.39.217.76大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
3 m5 `) m1 _! S4 \! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。) C: f: E3 B' J# G
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 K) _* {8 g% S. u/ @
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
4 ^# B1 |. [; g* I5.39.217.76分鐘，可馬上緩解疼痛。
# Q2 K3 V! l2 ~4 t- Ntvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自4 [+ `% D- c) F) w" ], y
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位! B# W" M8 O% K3 S8 z( [! P
的。
2 y7 \* e! h$ y& C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, m: M' d+ c: d- r5 f' o% m
四，肩頸部發僵動作像機器人
, \" ~$ T$ ]1 a+ j# E% }0 L6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，( j2 N6 ?2 W7 Q6 Y1 E* M: W$ V8 z
這說明你的頸椎嚴重過勞了。! [0 |4 Y* ~- [/ V
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb! f* V8 ~" F4 x2 u( _
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
; ~+ z# w' U+ x& V公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
; S3 Q3 C" @2 W8 W6 G8 }4 ntvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：
, ?! W. d. x4 i+ W9 Ytvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 G. K! ]6 u" [; t4 ~/ j
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
% c" D0 Y! [2 B! |; J同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
! p! f5 j3 l5 u% g3 d脖子。5.39.217.763 e% c5 `3 l q0 E$ n
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
9 |/ p, G( ]3 M( `- Q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇1 E+ Z y& a5 u3 { Q7 X1 f/ o, R
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五，食量大增
+ d% r/ ~7 q4 f! U G3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb* K$ Y* v T$ z& ~- r' A
才能滿足。這是為什麼呢?
M8 i3 J6 Q; Y7 Dtvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
* Z/ T; f& A+ n* q) ~4 l0 ktvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
: n5 j4 ]3 [; n* Q6 s/ C$ L# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
& Y6 H9 q, }: M9 P; @* M& ? }tvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
9 d9 K' A$ ~) g% a* i9 ctvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：& |2 C* \, ]+ q5 K. }* \" ^
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。% s: n6 y( w3 A! ] b$ w
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇5 h( E& G0 T; f0 V6 g5 l4 z' V& |
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb4 P6 `4 E" U! o7 _2 y$ e% j& Q
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% ]0 v4 B ?1 b* S* m/ z公仔箱論壇六，記憶力下降公仔箱論壇8 b! V1 l( e! {- R" O
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
. k3 g7 O! ^8 f1 }. u/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
: M$ h( ~ ?5 o: V o# |# t* f* v Btvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
' b1 O- h; S7 {6 C1 h V9 I5.39.217.76持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
( Q* ?4 a- X7 z1 C/ |& E疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
. C3 u; H8 a; N4 e6 b6 X9 f% B給大腦充電：
6 i3 k5 O4 j6 N7 @7 P2 m3 Q' g: \公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
, P9 a2 a+ C2 V$ b0 G/ K/ R餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
6 n- E, h! ~7 ]1 ]& |5.39.217.76乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。1 x2 F- w% a. S" O5 `6 @
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七，為小事生氣5 i# S6 _ c7 U0 w* s2 i5 t
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會0 k8 O: ]6 |9 F+ }
早更了吧?!
/ j. V* N, B2 N5.39.217.76別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
6 u& z4 f& c: X) [! }6 a l公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
% e" N2 S1 B0 |現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb" ~, m( |1 p9 P1 ]. o0 W* f/ ]
滋養情緒：公仔箱論壇1 O9 f1 C9 [9 s; A0 n2 V
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% q4 ?7 [' A# o! _& R
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦: G$ g8 U+ p# j- b: M0 ?
的活力。
1 u& Q, _2 V$ P/ B: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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! u; @/ i* e4 q: [# ]4 E% O5.39.217.76八，關節疼痛
`7 i5 x9 c' r早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
+ j! P# f- o& T2 h5 r& h4 _' B; N5.39.217.76導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會' L% B0 t5 B& z) h5 N0 _
疼痛。! [& u# D" V# [7 _( j1 N2 p5 Q8 x
給關節充電：
! A# z7 K, y5 ] J1 e' a: q用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
( b( ]4 g1 h1 z$ @: O7 \5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。$ }9 r6 `( E9 f+ N3 ?
0 z& _3 L$ ~: x! n2 g九，口氣不好公仔箱論壇! D; C& Y" Y. O7 }$ H$ Z. U
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
3 j0 E; w7 E0 H6 e8 ^* ]4 K: h8 b好。
+ ~% ]% \ o" S( Z+ B# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb0 _. o0 b% _3 r8 V* K
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
5 S( m7 y, {8 B9 `一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
# Z Q) {* z! {- w+ f! Etvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：' | ]* ~) j& ^2 i5 T9 ?" L
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d1 u& Q E; O( K, B: R7 s
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
$ }* E' P3 ^; U; ]' U5 v) [1 J. a' ~酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb' X& K$ x, z$ R. P
( V0 J3 w% w; T1 e5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低
% x2 N& ?- i: l2 Z1 d. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
% B# v2 v- ^ s8 p+ Q# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?1 n& D' |; s1 r. \% Q
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
# B* t5 F5 d. n8 s* L9 Z延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
( Z9 j2 e/ H5 R' y5.39.217.76結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。$ {2 @/ `. D6 x! p5 k8 Q+ Q9 D2 F9 j
給大腦吸氧：
4 i$ ? L: g4 f3 i: t# w' `深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.768 Y. {$ B: ]9 M' g3 k+ ?
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。' f! O, @! _' F9 h
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
+ w) E' O' s! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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