據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
- U7 N4 l2 w* h0 J2 w) B- q* ~2 A, j管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱" Y, X2 ?4 i4 a) V9 q
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
( C( e6 _) w3 w9 }3 N險信號。8 h! I/ H6 Q/ O" ^
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb/ h' i( D! f) m& j
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇+ y) @6 e0 j1 R
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
2 f1 X% B7 j' O我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於! Q2 G( u/ l, L% U& v7 _
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb2 K, s* K p7 G( Y8 m! I- ^
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
- ? f" }+ u$ }5 J$ j( B/ l1 p給眼睛充電：
% J# Y2 F b) g$ f小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
f9 x3 T# H1 Y1 R2 `/ S再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
/ G9 l8 F- {5 Q* N( M, ftvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
5 Y# f' C; S g公仔箱論壇1 G& x8 R1 I+ F+ @
二，咽喉痛，聲音沙啞1 C) X H+ W, n+ w
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇8 X# E- _+ O1 x& X
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
j$ q5 W1 `3 i1 G) i# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.76" U1 z3 F2 i/ W! z
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
5 u! ]6 _ U/ o9 W/ \5.39.217.76病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇8 K t( V5 U7 `8 v/ u' y; K
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
1 r4 ~! v- f0 vtvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb9 J' r/ @( v" N) B: M: w
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
- y+ x! ?: A. p5 w: O5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 E+ ?, {) z2 d5 y& d) T
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
( K% W" p/ O( j* @6 H性菌，可以説明消滅病毒。
1 N8 x2 U1 w! a* O" \- n0 `1 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ I7 s) b4 g2 \1 }& K6 O6 q
三，頭暈頭痛
u. Z6 F, X/ q8 h* G公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
: H3 c2 {" m$ r. btvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有- D t% g2 i. B. a
一段時間了。
3 {+ E) S$ y5 f7 Q, s" a+ T& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
, o1 p4 L. d2 D1 X( ~$ Y/ d氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' \2 B% ~% \6 Q( K
給神經充電：公仔箱論壇- J0 T! s; J8 \0 R. a
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
1 A! ^) |( y0 e" h& n9 ]- O$ X9 I, W$ ~分鐘，可馬上緩解疼痛。
3 Q' k! F) T/ b) W3 E: b其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
: G; Z3 q$ e L2 R7 Z! \( ]! Atvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位9 w% N' v+ J$ f% f9 [
的。, ~, d l$ X: m& O& |+ M$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 d& G* j$ E* B
四，肩頸部發僵動作像機器人
) a$ r2 M$ S* ?4 g. b |& [6 f: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
# k! P8 u1 F! I$ T# @! r8 G2 _3 l5.39.217.76這說明你的頸椎嚴重過勞了。
9 b0 J0 a% R3 E- N _頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
( S9 H% d8 o5 s# k. z7 L# r) p- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb4 R( e6 ~' ~" }+ L. Y; D, y
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb) c: j. Q7 b" o- m' t
放鬆肩頸：5.39.217.76( F; B) b8 z+ N R! m# h6 [
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb! G9 s9 }# r) E. P3 a* a) U5 t
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
- m6 b, q: y) @! c3 L- G& A同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近8 g5 ^1 z. E! V, E& l O, ^
脖子。公仔箱論壇6 B$ L: d5 {5 [1 N1 Z6 t& b
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76% R* o) I8 F0 v& d( R9 ^- F
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。' G6 a- _! W9 a: g9 d7 x8 c; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) J* x5 b0 u
五，食量大增公仔箱論壇" N; {1 T% R# c# `* c# z
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
# \" m6 ]& K7 }/ v5 l5.39.217.76才能滿足。這是為什麼呢?
, t7 `( B& P: H0 q疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
s5 T! N# A* v$ Ftvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `* ]$ ~! g/ p$ b( T
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
' p" I% l, S5 U5 b' s4 f素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
5 J: p" ~% l& B$ L6 k6 K: l9 p營養補給站：
, B( G0 @: @% U; y2 o吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
" Q7 F, h: m' O公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
* j" d5 S0 J) ]! M$ {公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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4 _4 I- y) c2 [- C六，記憶力下降
) j# g( J. ~3 X3 O" u/ ntvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
0 U& U/ Y$ t- Q- S8 S公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇* a; W3 t( l# m3 d8 `/ J
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、$ L, Q. r5 K" ?* r: o
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
/ F: ]- C+ f+ G# W% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
( _; h/ X9 M; `2 @* E- Stvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：
! n6 E+ L" \, R" P4 O8 f公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早) O0 P( d, Z- `; T) [
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
) j- b' t" r* y' R; W% {+ g& C公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
7 ~, C* C6 V% X/ x7 k4 R5 O+ H近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會/ c# v! \* `6 T% j
早更了吧?!5.39.217.76; t' ?8 m6 n: V' Q+ e" l# R
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 }0 |% E9 z% M& @3 ^4 \
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇+ n9 A! ?! _3 A. [3 o5 x
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.76/ v% D; y- m# ~' T; Z! U0 L
滋養情緒：% |: J1 t( m5 a! B
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇7 e8 t9 ^) f5 ~& Y
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
8 {1 O+ ~! P" |2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
( T1 F' B! |) w5 k9 Z* _- x9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
% Y$ u' v+ `0 o8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T- q" A9 O u ~八，關節疼痛
3 s) ~. C6 s' u ~3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞4 X: `) ]6 _! V0 C" ~
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會3 b9 N- q( y9 Z/ g9 k9 Y
疼痛。
9 E, Y/ Y0 Y2 v0 P$ P. J7 ]9 k給關節充電：5.39.217.76% n8 {& c) F6 V* j9 C+ K! {
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
8 z% R7 i3 @1 a% m; z" |& L公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。& [9 `2 E( H3 I! P
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九，口氣不好! m* i3 t8 F8 H% s5 F
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
! S4 t8 l- E+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
9 S. \# ?, @0 T: w/ e. k, m+ ?" F% ltvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 i, y3 b# c* u, K
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
9 D, \6 L9 A1 i ]一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ n; a+ f& _- e
給腸胃減負：5.39.217.768 n' @5 z$ f2 v* n# p( p5 w7 l; }6 x4 V
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇% l/ e; N8 m. A+ S: c8 u0 D) k2 j
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇1 P% S$ m) T- v2 D% H
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.76; G, B/ P% }+ P1 J: s4 B
; n' J( L' j, \* c6 L4 _6 q5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低
: F4 J/ Y" b$ C1 p& n沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
! r3 |% {1 Y+ a- n" o( f, `2 f公仔箱論壇不像你啊?4 h6 Q8 S# ~! R- x" x1 F; \
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
! x2 ?* T0 P- M, |% F, c3 C+ A延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.765 R1 F/ O( m8 M
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇4 B$ p+ q- O5 v; T# T
給大腦吸氧：+ q' ^+ S- |* \) a7 k! z U% O
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb4 w r2 [& k t* Q) b
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
1 C$ F) Q% D% l; v+ F( j6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! [- G R/ b. T3 o4 C, R8 s
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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