據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血* F! {2 n! P7 ?3 ]4 y# `& t% X
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
) X6 J4 \; K; F7 w) k- ]% M駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇5 ~# g, c* Z3 K6 T; o1 n; d
險信號。5.39.217.76$ \3 S. x- B- l5 p6 d
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一，眼睛發酸、乾澀8 Y* a, c8 x$ }8 [. C7 ?& @4 R+ f
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
3 ?( `4 q: s9 N; I5 J3 d公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
: ]( h* y& k3 h0 Z; `公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇2 ^$ [4 s* f7 g3 R0 M
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb: [( u! e! y- f+ e
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
! y/ P$ L H. m0 h( B1 T6 b7 Y給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb. e% L, |5 s I- l9 v! R: q& K
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
6 V& g1 r8 p3 i: Q2 @ F再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r- a6 H* `; V, I$ R7 b- n
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇* N( }+ n3 z; a! M# N) ?
& Z& M0 ~7 }+ m7 Y二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇- [) Z' M0 L& W
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 b% ~' N9 f' [, k/ t% T
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
3 T% L' g6 [4 r3 J' p1 w: r組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb/ J$ s! G3 B: |9 o5 o
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
5 ^* O# n1 I/ }; A& Z病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
: D3 v6 T7 h" E& f1 `8 u9 @度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。/ J' I% |% w: {
潤喉利咽一下：% f8 {2 l/ s+ C1 Q' e- ]
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小8 y! K$ q' v& W! {2 P7 ?% W8 N
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 L) d& ^; x5 H7 f, P' V$ R
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇0 t5 @# Y0 A0 ? m8 b* ~
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇; Y# w4 J5 Z7 [& T* _( P- o' ~
9 _$ b; o+ |) D% H5 ^公仔箱論壇三，頭暈頭痛
8 W- b0 D1 d B: ytvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
) C- y6 S: K- Y7 S, ]5.39.217.76頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. T$ C" F- }5 B7 n: n1 V4 j
一段時間了。
7 l& I) e5 f! z% Z. n大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
0 S4 t# Y0 B, o4 o1 v公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
% }& [" D6 [5 j0 M/ l5 _給神經充電：/ a: t7 i0 n3 W
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
' e; |7 c9 Z; M公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.76. G8 | e4 d- y* ]" Y5 w6 g" s
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自0 J- S) j( ^& t a) A3 s+ V8 ]
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
/ P4 n$ L- x& R+ V0 }公仔箱論壇的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人5 X# _% A+ Y2 |# W1 r
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，# \. ^* ]; A. j2 Q) j* M+ u: `
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
|/ m7 d$ r4 \ y$ L F頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
/ t4 Q% @: m: z) S/ {2 n1 V, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
, f4 Y) |& P* _+ i4 v! |6 ?& `& r5.39.217.76出現了僵硬麻木。
T; A+ S- O% e6 _3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：
1 r, |( O% m. Q6 D5.39.217.76降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb) {3 W' ?; E7 ^9 E% c
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
3 }. ?4 X( n3 P; j/ u* w- `3 H' G5.39.217.76同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
" X. N3 e+ H; M- |脖子。" F/ L# v5 p+ Y( k; e
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
$ l0 A# O% N+ I$ M: y* n0 V1 j% ~5.39.217.76後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5 \- X& m4 i$ R+ `. K
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五，食量大增
, l' ]! C1 j& `( htvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
) r F6 k0 }. {9 D! j# n# Z* k: s才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb1 r" {- U% d7 M3 s
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
4 ?0 A( X' U' ?0 Stvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb! n+ s6 A3 L* ^# h- P/ n- ~* X; k
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.76+ E& n* X" O% J
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb. T, ?6 p' p/ J# B! Y3 e
營養補給站：$ _2 u$ ]" O# E7 I* Y. g
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
" A4 m$ j/ Q% ]* T9 z0 q2 m& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
5 R. M( J' u- y. u5.39.217.76維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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+ Q4 L- `7 Y& o( e8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H d! f/ Q0 ]5 D1 W2 |六，記憶力下降
8 e' s4 F# A$ o: L! {( }+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿/ \/ [, m8 O" Q& s- k$ d+ F: L Y. o. c
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.76- y3 Y+ G5 n! j3 _ Z
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
6 j K E" i, R; P- T& Z( v6 a持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生) c4 @& u& @4 H/ }9 Y
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
6 w+ R/ ^( Z: @1 p給大腦充電：! w9 g# x8 y7 O: G
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
0 D' T6 V/ K5 P3 s* }tvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素- C1 f! v, ^! |/ N2 c) d7 ?
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.76: n' c a4 L4 `
; w3 f% K( L/ ^4 ^ P, d七，為小事生氣公仔箱論壇* X: {1 O: b7 ]8 l: X& u- e- g
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
% V0 G( C4 K( ]& A早更了吧?!5.39.217.767 s, k! t' f, O4 K# T6 D& K
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
) |, P' O1 y: y7 V& A5 H我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
8 z/ B0 q% T9 W- ~& P5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。
9 H2 \9 g& }- Z% \6 C5.39.217.76滋養情緒：公仔箱論壇( D2 a9 x6 d. l
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ L W L& ^
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇4 \& \" ]8 Y& ~- ~3 o# @$ }. F
的活力。1 L2 u9 l, o& }+ R# s4 G
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
& A. c$ [8 [1 G9 U( O+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: j8 z- n+ {
八，關節疼痛
4 Z3 V/ s- g- Y1 V8 B9 s早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 ]2 i: }4 R5 G" {導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會* b' c& T/ y$ V# {& p1 V G" d
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ {$ R# C" K
給關節充電：
3 |$ I0 v3 U$ e0 b) _用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
% B: M- o# J2 u/ N8 |8 u4 Rtvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
! N2 T# ^9 @6 E0 s6 ~+ ^2 ], b公仔箱論壇公仔箱論壇. D4 e" l7 M2 g
九，口氣不好
; ?% |5 ~0 G* c; P( E* [$ p這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y' Z2 g0 b4 J9 a2 [ ?7 O
好。公仔箱論壇: D2 o+ {9 |) \: W
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，1 J$ G( @1 k" F( H
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
% A* _) b1 Q8 r7 D$ r# O一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
6 n3 A9 C( w6 ?! T! r2 `公仔箱論壇給腸胃減負：
8 e: h( Q F) w+ j1 r( P吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
~$ c- O2 ^' o/ A! D0 \' j% X蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5 P6 s! |( c# p7 I
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
) v% C. P+ A1 g# a# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. E8 ~; B4 W+ c' u& I$ {
十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 G, _# U. k8 v
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
) J% F1 [6 F, i2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?公仔箱論壇% r+ M0 u; G: t" _, ]
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令8 g2 w0 m( T; [
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
1 R& E) X- N; C/ S- E( V公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
1 O& ?' J$ I+ {2 }5.39.217.76給大腦吸氧：
* j$ o8 G: Z: W) C2 L; P$ H深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
$ ~/ a. w$ T. G$ H5.39.217.76好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
4 O* s% N! k7 } u; I& L+ y5.39.217.76最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行4 U: d* k- w# |7 G3 {
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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