[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱& Z5 t3 _" y' I, {, _
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危, J4 P1 D5 u4 A3 }
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 V% V" [! ~# ^
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一，眼睛發酸、乾澀" Q- o# M. E1 W, C7 Y
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇# ?$ l3 z- {( J5 A
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種" ~, b3 O( Z9 h) _8 \
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.76  z5 V/ G- a1 v5 A
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二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e& f6 A8 z7 J: O/ f" Q, Q0 c6 Q0 J( M# g
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 n! D  m$ A- j) E6 X7 P
組織的感染，經常為病毒感染。# ?9 _# ^( |5 h0 d
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.76' @; _, @6 x! q4 T$ S* K
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇2 X/ F( a3 Z% Y. M( C+ f
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 z) k! E7 d/ a6 Y
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {: {& u4 v) U1 Z2 ?. @0 @
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]% |! a1 p. V5 r6 R
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 A) ~) j. E: n! q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb" u) b' b- M( V2 P
給神經充電：, @" c7 Q, k4 N2 v4 S) J8 D
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ F' P) t, m# W8 W+ H2 ~3 M3 E1 X
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自* h& Z! D% Z: D
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇6 f; L$ d* J" A- h( q2 }' G
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb/ i- b9 p4 @# e4 h2 U1 Z' A9 d) D$ g
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：* P' T2 E% w7 L. t+ d5 l* K: X5 D" e
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 N) f+ X: U  `
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) y/ ]: n3 l! q( \6 P, C  P' m
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近$ Z4 r" X! ~7 j7 A6 u
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸, K( K* Z$ O+ p( P7 ]
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.76: a3 o6 q4 w( V
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' @6 {, M3 q# u: O, t7 |9 F
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.76& D8 p, w8 ~# \5 d
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' y! b4 s  W9 z' w
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D3 |. ]& v8 H" q
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇, e3 A5 S# o0 Q* D7 h* l! L4 n
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.76! Q$ a8 V1 A& _: a7 v8 K
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降公仔箱論壇( |9 s& o# K9 W
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.76. @# [! f2 f/ L* Q* N% }
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.767 [& ]% X; a0 b9 [2 ]
給大腦充電：5.39.217.76, z4 u, K) P/ o3 o" s- c
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇( e) P0 T$ N* N. O( k) o% H6 ~
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇) ]/ X- O% w& r( x

七，為小事生氣" ^7 U$ V6 H6 Z) b6 u
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 F3 v  b3 d5 `0 ^
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇0 U& M: y  x1 B/ Z8 S; w: g
滋養情緒：; u  j' C0 r! H4 X1 @
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb) l& D  s9 ]+ d+ U  J
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。0 z& T" ?! F) b, M

八，關節疼痛公仔箱論壇' o' F+ `* u( a  a
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb: q' j$ c" m; W% e/ M
疼痛。
給關節充電：5.39.217.764 x) R# p! ?; A$ y5 i  i4 ~" D
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作" w) X0 V: z, A( k
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.76/ J$ n/ a4 Y' n* R1 L7 `: W
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。! M/ ]! r$ I% o6 G
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.768 q/ i5 I$ Y7 t/ i% [- ?0 {
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令4 @, F: K, }6 N: z* z9 W
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇  {4 j7 Z* m# A; x# a
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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