運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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1.晨間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb" ~( t* J$ R5 n
8 K3 V9 D9 j) i% T公仔箱論壇可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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% p5 | B2 v1 H3 P0 rtvb now,tvbnow,bttvb2.午間運動時︰公仔箱論壇$ |# G/ X# B# T6 H0 H) E; h
- k0 L/ ~. n* F4 S運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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/ B+ |- d+ n% l2 f0 B, X1 o5 i, q) ]2 z5 ]5.39.217.763.晚間運動時︰: @9 w! @7 f" A' I& _
. A" S6 ^6 B7 S+ e) ~公仔箱論壇運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 公仔箱論壇8 i5 G) H d* x o
% Y$ @$ [. M- e& z3 r千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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