運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 公仔箱論壇 G# P. f9 |/ ]) X9 i
7 t( Q- s* Y. h* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.晨間運動時︰公仔箱論壇% x9 C+ u5 D8 j( ~- P9 c: f
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 7 j; x# u9 R! [+ n9 v# v0 i
5.39.217.765 j ~; P" z8 a& E1 V3 N' h
2.午間運動時︰ A) k1 s7 e" d; K f9 k; V/ N
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ B8 A. w" k6 v3 J/ z
+ ?0 [8 V' h* K9 x4 n5.39.217.763.晚間運動時︰
, d" m" m# |& f9 m$ h; O0 F6 d7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s9 E6 m: D3 j4 ]運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 . r5 f8 I! p% Q
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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