[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& e/ G" G3 L9 b, g. d" T. X

/ C) r- j$ Z+ y, h公仔箱論壇1.晨間運動時︰
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) V/ t' J. {( ]  R4 S% S/ {* j0 k; g6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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3 i% B4 k: ^0 a8 j  A( K. l公仔箱論壇運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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3.晚間運動時︰公仔箱論壇# r4 C! O; J1 _, c! a

4 {5 `" }7 D$ w運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！