運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5.39.217.76 i% p! E- \- T) i
, p6 ?4 \1 c' u) A. C% [公仔箱論壇1.晨間運動時︰
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: y9 q }- I* @7 @' b& }5.39.217.76可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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9 L/ c/ C) J0 _: S) f; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰公仔箱論壇1 i+ {3 a/ i8 `' F9 o, y
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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& v$ a1 ?) M$ A& P3.晚間運動時︰公仔箱論壇9 Q! @) _8 M$ n1 Z0 z5 p
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 Y5 s; K9 I' L
3 Q' J" [) {9 ^# J, Z6 D$ S, c9 C" z千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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