返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 胖人請吃這些蔬菜

許多身體偏胖或擔心發胖的朋友,總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制體重,達到減肥的目的,而認為蔬菜類食品則不易導致發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,含碳水化合物高的蔬菜過多攝人,過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼,胖人吃哪些蔬菜好呢?/ o, e. k- A3 k4 `, f( c. c( Q

- v/ d( u  @" p  W* O& \$ j( Z5.39.217.76: I* j( w2 ^2 t, |: N# V# |7 ?
4 ]- `' }( L: i: m" d! q

. O# P* N$ U* G, A  黃瓜
* T0 J# N2 d8 O, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  黃瓜中含有丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,胖人適當多吃些黃瓜,減肥的效果好。
2 ?: Q' g, e  I) ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 S" A6 X% c2 L$ b  x公仔箱論壇0 p% J, ?6 ?* T4 g
  白蘿蔔) R+ z" l! ]' ^0 M& e8 M# B

/ A% J3 \( J+ ], p. Y2 \: Dtvb now,tvbnow,bttvb/ [' e$ r4 `3 r) d/ ^4 |
  白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質,吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。# r8 r: e9 |# m  y6 G

, E  l0 o/ |* h, F7 \* F7 g/ H! Q  z, Q. v3 p
  韭菜
, V  X! f9 x* W% I1 O- l% jtvb now,tvbnow,bttvb
% Q- m) F& }3 C* c; k8 K
$ V# c2 h, P( N9 O/ f5.39.217.76  韭菜所含的纖維素多,這種纖維素進入人體後,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排除腸道中過多的養分。公仔箱論壇6 W# \6 O* M- n. U' m

1 T; r$ W0 o+ j- q" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O& ^( j3 R# }; f+ r
  冬瓜
; t* T+ s( i, q公仔箱論壇
/ }, ]. a5 n1 L1 a$ N7 G! ~
1 n% g6 Q2 N% L3 z4 B% A  冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少,又有助於促進人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。
/ B% h* ~" i: ^, z6 z公仔箱論壇: j+ k# Z) m) y$ n" u6 V
0 h& F  V! m( G3 o
  辣椒
. J2 w* _$ Y' ^( c$ M$ l  ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \% `1 K# m: R5 {5 W! Q7 e
5.39.217.765 h  q* z1 N7 T% ?  o) F
  辣椒除含有營養物質外,還含有辣椒素。能促進脂質代謝,抑制脂肪在體內蓄積,適當多吃些可助減肥。
3 b+ i. W0 {) I) e$ R1 Ztvb now,tvbnow,bttvb$ |6 O9 |  e8 G+ I% p% O- N
0 H( e4 p5 I# V  [1 p0 x
  綠豆芽公仔箱論壇) u/ p' U+ c/ e) W* s) j

. o" Z7 z" j, f8 e7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ Z8 c4 C0 ]$ d0 @& D. _. H/ T2 d7 Z公仔箱論壇  它含水分較多,被身體吸收後產生熱量較少,更不容易形成脂肪堆積皮下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [' P* F& r7 D

6 p; @+ X1 B9 B7 u( a公仔箱論壇1 @' m. P) n3 x# p- A  U. P2 F
  大豆及豆製品
5 j% ?* q9 y0 |3 h9 f4 H! G; G5 @
9 `8 l; L9 s4 P% q! D4 W: y
. h, B  U6 |" r8 F6 B8 w  w公仔箱論壇  大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆,它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實,醋豆裏的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量,有助於減肥。醋豆的制法是:將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒,堅持一段時間後,即有減肥效果。
返回列表