許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？5.39.217.760 \) s% r: `- z6 R# q
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4 Q5 d6 k1 A9 x& X5 S( V- Otvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜
5 M; c" J \) q$ x0 |公仔箱論壇 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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9 f& B1 \4 U- U0 s, W3 x1 W* k5.39.217.76公仔箱論壇, ]# U! j5 b, P: j
白蘿蔔5.39.217.76 f& q [( M0 t) @
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白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
0 T: V. `. n" L8 {7 `8 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% j$ {3 |/ B8 [* z+ R
$ B1 {8 [% D U) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韭菜tvb now,tvbnow,bttvb \/ `1 ^8 A+ n+ N) _% y. q
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% b! S ~ O' d* m$ ?9 c, p' s 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) Y' Q a2 \; Q8 r# J. M; k
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6 j7 g/ ]6 z# z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜
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8 Z+ Q8 C% w5 U& g3 V 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 R/ p$ J( s- s" [6 k
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c+ C1 |/ w& p5.39.217.76 辣椒公仔箱論壇2 Z. i5 L5 o8 N
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辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。公仔箱論壇: q7 Y: i! x! h y; B: @
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8 ]5 E. @; w+ f$ T& p: ]8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠豆芽
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它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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4 _! w0 H# c" ?; Q5.39.217.76 大豆及豆製品
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' a; L- i4 a& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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