健康男性11條黃金規則美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康黃金標準。能完全符合以下11項標準，才能夠格稱為「真正健康」的男人。但是真要完全符合，也太難了，簡直百里挑一！如果11條中能達到7條，已堪稱健康男人的範本。
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1、具有最高水準的高密度脂蛋白（HDL)。HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。
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2、有兩個的鐵哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。
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3、他對以下兩個問題回答「Yes」5.39.217.769 v) ^# p" l% n7 z
「每天早晨，你期待著去工作嗎？」, j7 Y% G9 q1 T( g% Q; C5 W) |
「每天下午，你期待著回家嗎？」
4 X Z0 X) t9 H( H# Rtvb now,tvbnow,bttvb對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
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# f% X1 R2 b" h5 {8 ~8 b4、前列腺特異性抗原（PSA)值低於2.5ng/ml。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。5.39.217.76* X" i; s$ @9 N7 l& {
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5、射精能力。在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。公仔箱論壇" o$ C( v. B/ m6 a3 v
. `1 X& t1 q3 o% \5.39.217.766、他能在28分鍾內步行3公里。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的青年或中年男人，應該在30分鍾之內走完3公里。
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7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。tvb now,tvbnow,bttvb$ [, b6 J* z3 ^3 H9 J1 S! _
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8、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
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9、快速爬坡。先走在水準的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。
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# E P2 j; B. Y: p- H; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、他將線穿入針孔，一次成功。5.39.217.761 d f- D1 t, R6 j+ b
3 L4 I7 O. M: m0 g) O1 f11、左右完美對稱。拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。 |
發表於 2008-6-29 11:06 AM
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