健康男性11條黃金規則美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康黃金標準。能完全符合以下11項標準，才能夠格稱為「真正健康」的男人。但是真要完全符合，也太難了，簡直百里挑一！如果11條中能達到7條，已堪稱健康男人的範本。公仔箱論壇" P1 Y$ Q+ @" c9 I2 I2 B
8 [. u! j; r) z8 x( _1 ^, |: O1、具有最高水準的高密度脂蛋白（HDL)。HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。
. y& R3 L9 C/ I$ S
7 F I0 ]9 z6 E5 Q7 {2、有兩個的鐵哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。公仔箱論壇7 v+ m# w* u2 d
# d& R3 i' x# f4 Z3、他對以下兩個問題回答「Yes」
5 T+ M( @- A% V4 n) c「每天早晨，你期待著去工作嗎？」
% m/ v+ ?7 N4 t( K, V% d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「每天下午，你期待著回家嗎？」
1 K" Y, l/ T% \8 t; x1 I* U公仔箱論壇對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
9 Y" y: K/ w0 ?2 b/ C V. O3 Z" q5.39.217.76
$ o' G( k/ D( I) S+ v2 V6 g5.39.217.764、前列腺特異性抗原（PSA)值低於2.5ng/ml。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。5.39.217.76. J$ _* I( i; A2 @+ i$ j, _
tvb now,tvbnow,bttvb4 O" y% R5 r4 {% ]- B5 J0 c
5、射精能力。在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。
7 o0 Z1 A' T& U- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 |. |, K( c% k( f
6、他能在28分鍾內步行3公里。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的青年或中年男人，應該在30分鍾之內走完3公里。
) r6 K% ?; | a% h+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 F+ d* A6 E2 r
7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。
9 d6 P# V8 z% T5 ^1 ~! ?' D& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" n3 z0 }: r
8、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
8 s1 i* M1 G0 L% {( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z- L8 z9 `) K" @1 k& J公仔箱論壇9、快速爬坡。先走在水準的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。
/ o0 ]+ P1 N9 K+ { A& y' f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb `" n% y5 U% h) Z
10、他將線穿入針孔，一次成功。& n4 C8 z+ G# E: K
: _2 m: Q" f/ z) Stvb now,tvbnow,bttvb11、左右完美對稱。拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。 |
發表於 2008-6-29 11:06 AM
| 