1.吃早餐─可以年輕1歲。公仔箱論壇0 g; K9 z Z% p9 q2 j0 J J; |
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
- R: [* p! h7 Y2 ^2 C0 [4 \tvb now,tvbnow,bttvb) h; V. {& f/ K4 [' k, A5 c* N
2.養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ l1 U$ f1 f9 `; n3 c0 T, o
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
, W' X: h" j( \2 J* Z M. ]
F: f8 v) ]3 M1 K5 s Q q( x公仔箱論壇3.擁有好的性生活─年輕6歲。
5 K- ~6 p8 o$ u' N優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; V, T; L* `# V N% h( V
/ T7 z7 F& Z, mtvb now,tvbnow,bttvb4.舉重─年輕7歲。
: E4 ^! n p! r% E: E1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
/ ~; W! p; C* x, N. e# M ]5.39.217.767 W5 }3 I! M e7 {$ A
5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇1 Q3 y& R0 n& x! D$ x
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
9 P9 Q! h0 e3 M) w0 \% l. z1 \$ f, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 a( `0 z. t7 T8 n0 G2 I7 ^
6.交朋友─年輕2歲。
" t( o& W+ x2 ^- C1 C4 A8 L& X+ A1 a公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
2 B6 l9 v2 G* a# I. D3 f公仔箱論壇6 L: {+ K3 X+ M4 b, x' q1 _
7.大笑─年輕7歲。5.39.217.76* o# |# K& w) C3 M
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 w' U+ `9 I
5.39.217.76: O0 E6 A7 l9 B ?2 J
8.上課─年輕5歲。 F9 \9 R* Y0 Y: Z$ t- d! W
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
, [& R2 e2 j4 L& w9 |6 H! } e
1 q; i* a3 M3 C& jtvb now,tvbnow,bttvb9.每天快步半小時─年輕3歲。
/ _! \ a p2 k公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f+ H/ N& U; }) @' c7 L
" K' p0 `" p. f- d4 T9 l9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.充足睡眠─年輕3歲。
" @6 Z, F; p" E8 l$ ]" k( g, E, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。/ i$ [( @0 @) \( |/ J" K
; o- Y5 n* t, [, N3 M9 w
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。5.39.217.76% a( t7 x7 M* k9 ~/ D! Q5 w5 n
4 x# O: V U3 j; @公仔箱論壇12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。/ \ M$ g3 M/ y% f
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
* V& z1 y) h+ F' h' T* ~. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# b4 l# V7 B! o
13.牙線剔牙─年輕4歲。
5 D# d- a2 t% m5 A/ ~+ a# y9 H5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。, P% A& d! ^: R6 s: {; \
9 m, x, g; A' M# {! B4 \' B6 S
14.運動─年輕4歲。
, L& j5 `+ f+ [% u# C; ~# c2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
' W+ j# @" M/ z; Z
s! o) J5 v, @+ `) l15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。( e, M) }. q; d1 ^$ p/ W) J
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
| 