1.吃早餐─可以年輕1歲。
# c4 U4 }1 X5 G( X主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。7 Z" O" r+ L* l' J9 J4 z
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2.養狗─可以年輕1歲。
; f* ^% ]" }/ Q' o( k8 c7 K! k公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。7 S! d" h# R) @0 G) U9 W
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
2 F3 F; O0 c# _# m6 j: H* itvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.768 w( T) ]5 c7 z( X
! U% i8 Q$ z4 S( V6 B4.舉重─年輕7歲。
7 j+ k: e2 v4 q# a, N公仔箱論壇1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb& Q) a4 }. T% \/ i, E7 }& c9 y
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5.每日小飲一次─年輕9歲。 N% ?8 [' a) h6 {( p+ S/ g
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。* Z6 H" P. D4 }8 r; S
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.760 J* w! d% e+ ~- L1 a
# c% p" B* C# r! s9 E( M7.大笑─年輕7歲。
5 _* R1 X! e! W; V& q' C5.39.217.76常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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* b \4 m2 P2 U. ~8 Vtvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。
1 O( ]3 g) z, J: J學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇 M' [ W1 t9 p0 k+ |( U
0 m, G7 Z, X: k& x8 \1 K, u5.39.217.769.每天快步半小時─年輕3歲。
3 p3 d D% w1 d9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。
v6 k& U' W2 x* U$ {! f) q; N應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ Y# O+ A0 E8 f/ v- \7 s: N9 V$ R
+ }7 O; a8 t1 ]* E) {3 b4 L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 T- G7 L" k" a, e0 V) B
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
( j' ?6 e; }& }1 K eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 I$ _ S. Q1 v+ T' d
, g9 [& x$ O' r- [13.牙線剔牙─年輕4歲。
- R5 k! O" \* A$ T研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
5 P+ i8 }! b9 k" R( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 a& q8 W/ c `
14.運動─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 A7 M' o! l3 K3 a
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76' p, K8 P: B9 o- A) x( ]8 e0 k
" w8 k$ i/ P' _+ h% ]7 L' E6 L公仔箱論壇15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
1 ?' L$ S& Z$ ~* dtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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