1.吃早餐─可以年輕1歲。
- Z* K1 y8 D/ l8 ^$ Y5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
# n6 g" m' j, H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 ?; P& h9 L2 |& B$ w2 i
2.養狗─可以年輕1歲。
e/ `1 O1 b7 f強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.766 ^! K" ?1 V; Y& x5 ]
0 T! k, y* c/ D# r8 ~/ C6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.擁有好的性生活─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 I1 i7 B+ l. j9 u4 [2 I' O+ ]( R
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3 j v4 m* F% ~9 d) ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 z7 \ x8 q5 ?+ a
4.舉重─年輕7歲。0 q) O! I/ e6 G, k0 L* S! I
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
+ v# N$ D" |0 L$ s5 L! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! _6 v- ^. G; B- y) d& D% r
5.每日小飲一次─年輕9歲。
1 R% [1 P, j5 l V! B+ G. _tvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
2 e8 E$ _* ^1 I& k/ p- b# u: ^5.39.217.765.39.217.765 l. Q8 U2 R( e% q0 Y9 X+ a. f
6.交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb; O; D* K r- U8 t* W8 P
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76+ s. Z% F/ i! [. R
" l* G; @% O* ^ k8 S) ztvb now,tvbnow,bttvb7.大笑─年輕7歲。
5 F$ \( G9 I: U) A2 i+ w& t常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
5 @, i3 t5 L/ v/ P5 @! C公仔箱論壇) R( h: s5 O0 A. c
8.上課─年輕5歲。
6 i9 r; X) B8 h2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。* k" @4 b( _1 W: @2 s0 m
' [9 S" G6 \! y1 S5.39.217.769.每天快步半小時─年輕3歲。! c. x# }4 x5 u% [
這是一項不錯的健身運動。
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9 Y `; b+ M7 |7 m7 |: D$ h10.充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇3 W. T) U p" a, j& }9 [ L: |+ W
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ N. o5 r" V/ U2 H( X
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" w1 k: r# l: u6 ~ ~% @
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。9 O2 J( ~# `. H2 x
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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( n3 L/ s! T) f公仔箱論壇13.牙線剔牙─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% ^1 ]. k& e. Q
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。8 C% E4 t3 A0 _* N
$ @6 g8 g6 k1 A# T6 M- i+ I( qtvb now,tvbnow,bttvb14.運動─年輕4歲。
# I5 D& \$ L5 A. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- r" F( {) H# I) L
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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