1.吃早餐─可以年輕1歲。
& _; G3 C6 D) E+ f; r- ]tvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' u9 h) c" e+ u" N
強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇% k6 F7 s' y# G$ l4 A7 e. ?1 ?/ l
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
- g1 P" M2 H) t; e! L" d優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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2 C& E( U" p3 Y+ Y6 @tvb now,tvbnow,bttvb4.舉重─年輕7歲。
% ~9 u: w- |" \7 O1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
6 }/ R6 ~4 Q# b$ T( D$ Q. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f4 R, N n/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每日小飲一次─年輕9歲。
7 j" H8 d! o% T+ [3 I8 I3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。5.39.217.76. f- l( S D) R3 y
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7 u4 b, f# h% F' h7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb A$ c* A7 o6 H% N! @2 h# n0 w z
7.大笑─年輕7歲。7 l! M& A, c9 s% I
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。: e' ~0 [4 M% f; \
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8.上課─年輕5歲。
/ X- H! l }3 `! [# N" h9 h. j1 b. e5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
# S; L1 G( O. y0 p# M; `- x B3 A$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇3 s- U4 ?* p! N+ p7 e
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.766 j: H% Z8 T1 c' @) |0 M
& R/ B1 d4 a2 |tvb now,tvbnow,bttvb11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。. q. {% Z$ ?- N3 z. e
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# ~; f. u: B4 C5 K: [; ?5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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# o5 E. r% W' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.牙線剔牙─年輕4歲。公仔箱論壇) X3 v% z& c) [. N1 C) e
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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, J' u7 L' W: y, ~' J" jtvb now,tvbnow,bttvb14.運動─年輕4歲。
* A3 F) Y3 _3 Z一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
( f) G* ^5 T8 L, t' g& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^: _7 s7 m d" z+ K, l5 L* c
15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
/ q) e2 O2 S! `& u4 r$ m1 u$ D3 D預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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