1.吃早餐─可以年輕1歲。
C5 p+ g. N$ I. l7 t6 @主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
( L% A# g- M; G- W$ Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) X' y! m$ v2 a" o
2.養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ V: ^! J" A2 P5 g; i
強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇. x' U& ]* k5 I- k4 l; J$ i* s
2 `2 m& U% Y5 w" A6 F公仔箱論壇3.擁有好的性生活─年輕6歲。
+ ^( ]+ [% ]' X" d. Q y+ D7 t優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
. R4 V l! O- M0 ^8 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 y. V+ N) q1 o3 m
4.舉重─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 r8 Z: H7 i3 l) y
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。# H5 y( t8 [1 |) e9 S% [) n
1 }2 u% E2 i* @0 o5.每日小飲一次─年輕9歲。, v5 H- Z! S9 H: V" @5 g: ]* Q
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
0 g' {! z( K4 @# T* ?/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 L2 v% `; C( w3 L5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k9 Y: f0 k8 G6 b8 B# q
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。! U+ N3 S/ u8 g6 f
公仔箱論壇7 ^. I4 ?) k. K4 F6 S1 M$ b
7.大笑─年輕7歲。
) o- I8 m/ x( c1 S5 e: }公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb2 A" Z" \ X' q- q( r1 g
& `4 e1 |$ a0 J7 Q6 B m. x: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。5.39.217.76# \% }9 _# \( A3 P
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
) y, @: b5 h$ o% J5.39.217.76公仔箱論壇8 V ~) R+ A$ {/ v: r, q
9.每天快步半小時─年輕3歲。
' N# O; k* X6 N( q# w$ H. w; t這是一項不錯的健身運動。
& i. Y- W; u, F) s4 Xtvb now,tvbnow,bttvb$ s/ ?4 c9 r$ h2 [
10.充足睡眠─年輕3歲。
* v& z' C/ A7 k* i" o5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。+ G3 o+ L& ]2 Y3 |
2 F5 r, c, q1 G7 W! X) G# @
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
Z! y( }/ N3 T2 \1 J! R- k1 ~5.39.217.76
+ X+ i0 G9 k" C" e$ R, {! b1 V" ]12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。9 J! b' E2 M# K a* [5 k7 i9 W
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
4 z6 a% n! p7 {& }- `) btvb now,tvbnow,bttvb! z P- m+ G2 ~+ Y$ p- Q
13.牙線剔牙─年輕4歲。# ^; f2 J3 ?5 P1 c, B' `! h
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
) H5 S* G) m3 X8 {2 p6 D公仔箱論壇
, N$ L0 `+ [; o7 }5 P14.運動─年輕4歲。
' N0 {& |+ A% q+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。; L7 d7 [8 g% a$ F6 F) n& H2 ^
! b2 K+ |$ g+ i& ~9 D! v公仔箱論壇15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
/ O/ U/ A" p$ J# P6 ]) E* P; {預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
| 