1.吃早餐─可以年輕1歲。
# e7 ^, k! z0 I公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76. ^$ G1 F2 @' \3 d
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2.養狗─可以年輕1歲。
3 g( v! l/ X# y7 I0 G& Y+ btvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。+ I# \6 [4 g3 L7 b" I; P6 s
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
/ m3 L# R& y8 E+ O1 l優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76* a# h# a0 H/ |* G% Y4 S4 {
# ? v$ M0 i1 y* E0 y4 r$ Z. Otvb now,tvbnow,bttvb4.舉重─年輕7歲。
# |% k6 L$ A& m. h0 t1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇5 U M0 S% k" e% i* t* N' X' Y
, b9 g- x; @( `, |( g' U# o公仔箱論壇5.每日小飲一次─年輕9歲。5.39.217.767 B8 k; ~ k$ y/ M* S* p
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。) r$ W' U% p2 u; Q) I: z: g! w
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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6 }8 B( Y$ W0 [3 F5.39.217.767.大笑─年輕7歲。
+ h/ }5 [8 Z+ t3 P& h0 U1 O7 [5.39.217.76常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。5.39.217.76 Q5 |" h) k V% J4 X
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8.上課─年輕5歲。
3 f+ f8 W& D' a# U% h7 f$ t學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5 J& u0 G8 ?& K9 r1 M/ b( J# b
8 k) @0 {" z: q/ @9 y: ^) stvb now,tvbnow,bttvb9.每天快步半小時─年輕3歲。8 d5 L' Z- T0 V& u5 [ ?
這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。
J! i: R7 ^; M8 Y6 M: |7 @! z4 f應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
0 ?, P$ Z. s+ k7 l8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l8 q; A) A- e+ o% K6 R11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。! e5 Z1 N/ S' {0 n9 w% a4 S7 o+ p
; G& D2 ]1 a# ]) O, l5.39.217.7612.少吃肉類、油脂─年輕6歲。* y4 w3 r- ]- S# P1 }0 }- A" t! N
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.76- z. l/ G- N% {# A
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13.牙線剔牙─年輕4歲。4 O+ i) U i* x' k5 I, K. l
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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g& |$ _3 W& T5 W) U. P0 D: n5.39.217.7614.運動─年輕4歲。; X) |' V2 l; R$ [2 d2 v. g
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( Z5 ~( {* M, r" j1 o/ `
5 s: r7 q/ `8 q. l& H5 M15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v% v, j/ o( L. U) m
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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