1.吃早餐─可以年輕1歲。公仔箱論壇5 k( T4 @6 `% W- [6 N! i
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb) F& s" ?# I2 o- [3 q; v: V! F
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2.養狗─可以年輕1歲。- q% g; E1 W/ {9 o
強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 j5 t+ p# U, c
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
) c* `/ Q' s8 a# |- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76" h# A4 C# T8 u, }
6 f* ?8 |5 `6 c; [& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舉重─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 V* A* M# f, t
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
( ?( |6 @3 c; I2 S小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。& k; U# z4 C8 t. P9 b0 F
% P7 N9 m; ?& ~- h6.交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# \: [2 M! e3 B
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。
5 C1 e* V: V( t& p$ Q# `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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9 u% b; {, j& K0 A$ N& H3 n8.上課─年輕5歲。
7 x2 C% i( I: R1 J* y8 Q. Y2 h5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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3 o; Y/ Q M# D% G, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.每天快步半小時─年輕3歲。
2 [8 W! f) V' d, V! j6 g這是一項不錯的健身運動。
4 C/ {" N+ ?) k3 ]. J2 t6 H. j4 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 j+ A+ P0 P- S3 r
10.充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.76: [1 {6 t; v7 A' i; ^& j
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。) E& A0 [% O2 l2 K
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。9 u4 M/ b( ^) {: m
3 i, @ c, A+ |" b3 ~12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
1 E. F* z7 X6 x' A: O食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
* ?5 y' `1 Y% B! @% E2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q6 J+ {: V$ A3 utvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。
A3 w5 v6 m3 _5 k2 [; N. g8 ?4 Xtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb [9 F& N3 b9 L7 C0 U" V
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14.運動─年輕4歲。
9 E% V! j: n6 E8 r( P公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇2 m7 C# {; [7 q
6 d+ c8 I# ^" k5 f15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
2 ^3 y; ]7 p5 q' @8 `5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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