杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
! ], Z+ o! {5 g$ r* o1 f5.39.217.76 杂食
( b* P% D; J9 A 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。8 L, }& j/ x6 l! j9 B$ v
慢食' D2 i% c7 V3 v' z) w l/ {# g
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^# V: I: n e) ^
素食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 i( Y6 i2 z+ ^% B: T
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
% ]# O( S6 v! l8 ]8 n. j( Y) i 素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 k5 `2 w0 w5 l
早食
( b& l2 f+ ^0 _" L4 ^公仔箱論壇 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
8 w4 t* U4 n. s" x1 m; l 淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 y$ i. b" Z$ A3 s" Q) f
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
0 b; Z, j: x& t) ]: d6 z5.39.217.76 冷食
9 Q0 X8 W$ p3 D& t$ V0 J% e$ N 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.76$ n$ l1 Y! P) m8 t9 V0 U$ M
鲜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( }1 d5 [& [; E! L6 x* X) s! Z
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
# W2 G8 b( M j, @4 V+ ]& x4 N5.39.217.76 洁食tvb now,tvbnow,bttvb X, p, Z; j/ f4 o/ E
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
. n- c" G& @$ a$ B+ U 生食5.39.217.76; ~& u# N5 l. u2 t" d" n4 l
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇5 `$ J! x6 H9 ~/ Z
定食( @/ B. P& Y) P7 ?
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。5.39.217.76 v' |" L* G+ f4 P# E* \
小食
9 J0 i% ]' G F1 H! t5.39.217.76 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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