杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
) @$ B1 R% i9 t: O" |" i- mtvb now,tvbnow,bttvb 杂食& a8 {7 j% e3 P2 y5 A' i. p
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。8 c: `) c6 G/ z" @ Y9 ~9 q
慢食
! r/ Z' {& m [* X& Ptvb now,tvbnow,bttvb “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。2 o% M+ W2 w! ~
素食公仔箱論壇! @' F! X8 [. N0 T
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
1 p/ v) Y/ v" [/ u& L- _' f( c* Q% ]5.39.217.76 素食是防治文明病的核心措施。tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ o# W& J/ a1 [
早食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& i! V L2 v% C; l0 q" o
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。4 x" x+ P" e9 o
淡食5.39.217.762 a8 W8 F" i s0 @' w+ p6 B5 f
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~4 ^: C- K% @' P& X4 i
冷食公仔箱論壇" h- a% L, \' D& X3 y. s; [
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
) I6 X3 s S9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食
4 `; ^9 t" O) _1 e# R- o 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ u7 H/ R/ h- ?2 i) S
洁食
' \% u0 L* J7 [7 ~公仔箱論壇 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。. Z! y0 L: K# I K' Q% K/ E
生食
& a# ^1 m+ x, o; ]- t 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
4 b$ f6 E E+ g/ @9 I, d 定食
' f# t" C6 T5 f: j% x; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
9 X" `1 d' A9 ? 小食
( f" p6 p4 E. E/ {+ I: n! ftvb now,tvbnow,bttvb 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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