杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
% t9 q, f0 `- Y" d, }& ?- s公仔箱論壇 杂食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 C0 ]/ P# u- G \
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 C, h* g8 h5 \0 o& Q
慢食
+ ~) R- d0 r) y& X5.39.217.76 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 _# y8 |5 r: m8 j: b6 A7 o# ?8 y
素食
; k: @& v+ S2 U$ c7 ?* N: {, e1 J( u- c% V 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
+ H' H( }2 A6 b9 F5 ^5 V+ ^2 X5.39.217.76 素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 U3 \& o6 h# r! s0 k
早食" j* L$ E. v0 t3 Q. }
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% u' R4 z; C( M. N- ]
淡食
& ~1 q( `1 [0 N) R! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。tvb now,tvbnow,bttvb: k4 M7 G0 c, G6 M, p
冷食7 z4 n! o Z) b* g
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
# u; ^1 I# Q$ b" e5 }) Ftvb now,tvbnow,bttvb 鲜食
4 B }2 j7 W$ a+ y8 g+ L( Y公仔箱論壇 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% {- w; `) d( ^3 [/ e* o$ W5 i# V
洁食5.39.217.769 H: V6 E) a8 ~( }& j! b
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
* O9 V0 I9 F. p, j 生食
~+ D5 S+ k9 i T, | 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
4 R# e; b. V7 z2 S \tvb now,tvbnow,bttvb 定食公仔箱論壇0 C& M8 T( ~( ]) D4 i) U" w
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
9 B& c1 [4 s/ I$ N }, R7 \. W 小食7 z: l3 M$ s/ S
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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