杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
2 T8 d) e& ?6 n, `. ?0 \' H, P- ktvb now,tvbnow,bttvb 杂食
e0 F, v" p0 n& m1 O$ E9 e2 T 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& M. @/ u+ g( Q
慢食
; F' Q$ k8 ]0 ]5 [ “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb* O2 d) W2 A- O0 C- T5 E
素食3 L9 [3 p/ k+ o7 G- _1 j
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
- e/ i) J1 K9 J# k& w% ?2 {, s* |% E 素食是防治文明病的核心措施。5 P2 r* R6 e* p5 }, \- S7 }+ X8 a
早食
0 M8 Y$ _. q7 [: [" \: j6 s! G# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
# {8 L) V, V4 s 淡食公仔箱論壇3 i' T1 [/ F4 O, m
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
5 U" u" y2 i" f! ~/ c 冷食tvb now,tvbnow,bttvb" l' u1 [. j9 |1 L' G
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' u3 I2 o, U# k# [
鲜食
" `* c4 O$ R3 l" S M; Y! p, ` 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。0 A# O; O& ^; [1 M0 f) [( x
洁食公仔箱論壇, T' H, ]+ F1 M9 b! M9 W
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
! V, h# M8 j# f5.39.217.76 生食
' |, e: a- G0 o* T: t/ P 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
2 i0 ]5 T5 N" B% I6 G l2 T公仔箱論壇 定食tvb now,tvbnow,bttvb: ?8 M$ `2 h1 c
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。公仔箱論壇( j! O" A( {6 O$ D9 l( q( L) O
小食
5 l0 U) J; i" X W 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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