杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
$ S1 f" I" ]( J公仔箱論壇 杂食
" s6 a5 a; _) _/ p) |4 N% W 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇# r' y% G2 s# N# L6 W& J" @
慢食
* N, e8 F( `& E$ i “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。公仔箱論壇2 N; b3 n1 }6 c- o$ W1 q
素食公仔箱論壇6 F: k5 r/ b! }. b F0 D$ i
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
: O4 H( p0 `2 @4 C& B6 H A5.39.217.76 素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 W1 k/ w. N' q( H7 x
早食
$ l6 n) S' Y/ X# f. T, W/ L5.39.217.76 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
+ _5 h! a# S( O1 w) u7 mtvb now,tvbnow,bttvb 淡食
( v4 X0 V' ?. z, T 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。* V8 X- s3 G, e# h C9 h" y
冷食公仔箱論壇( F e2 B; D" F( R5 i
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: ]% |# R* F( s( @
鲜食
0 y( m: u2 f3 F2 U3 g. m& m5.39.217.76 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
7 n: U0 @7 f( ~7 p4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 N1 L1 e0 ? X& z
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
( u3 T' B! j7 }# x8 J b公仔箱論壇 生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. A9 `; H( B$ |# }
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
2 y/ Y+ M* `" S1 p) o 定食
5 ?$ T4 I# }5 H. c f8 ttvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。5.39.217.763 t1 W6 x/ O' }. M3 a
小食5.39.217.761 |2 z: Z) w7 t% R4 E( x- i
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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