杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
6 t$ K# N! @2 n3 V* [5.39.217.76 杂食/ b. ]& V: T& U }! M: d9 a
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
f: h8 x* o* d0 {, z5 ^$ ptvb now,tvbnow,bttvb 慢食
. c4 t. k7 Z, I; H# r8 P公仔箱論壇 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
; m% T5 h) S1 ^1 b/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食
0 K4 p1 F* H8 ~# O- s) z 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
. i n$ c0 H( q7 T" `/ rtvb now,tvbnow,bttvb 素食是防治文明病的核心措施。
* b0 @$ z8 V3 B) \# O& e/ O 早食5.39.217.764 ]3 ?5 {! n; O1 t8 {
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
' h9 X- F: E: a 淡食
6 u/ p+ P& x2 g3 ]# m7 qtvb now,tvbnow,bttvb 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
[( k: p3 A( U* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
2 ?( _& {# b, _- x: L9 v4 G2 h6 h0 D7 d 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。6 n( e. M1 G! `2 Q+ ~
鲜食公仔箱論壇+ u$ \# b l! z
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。公仔箱論壇" V4 Y8 h4 b( N& A" Z# B, b6 n5 @
洁食tvb now,tvbnow,bttvb- q5 j" v- [: L; j' K8 ]
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
4 m4 q l/ m7 h, m公仔箱論壇 生食
3 B) V& v2 |, e6 g 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
3 [7 Q# g+ M9 q$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定食
4 T0 d" u' { q4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
- w% O/ `, j1 L% y/ s 小食9 C# d: S; R" r6 Y7 x3 j
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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