杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
! K5 V4 D+ R3 i 杂食
# D* b. _3 [% |" L* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇/ t k5 N A: U5 K: V9 b
慢食5.39.217.767 D, a5 E8 l/ I9 ^
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
( U% L2 N$ y- u; U: O) Itvb now,tvbnow,bttvb 素食
( T- g; _6 G1 _( h2 \5 J5.39.217.76 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。* V- H2 ]$ G1 B6 o. d( ^- P
素食是防治文明病的核心措施。
: |" c2 d; h4 m; I8 I* B: \# O 早食# F4 o! s' K; i% c; Q
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
/ a, M9 b- t, X+ i# A 淡食( t+ Z. i! O! @6 @
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇) S( [# F) f' r. p
冷食
$ T, O+ X) X# Q+ V' p7 J( e$ o 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
: }. w9 z) d: i1 ^" t U" p5.39.217.76 鲜食
# h; p/ y+ m" T* k+ @. Y" H/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
6 d, I3 h, N4 A7 }% qtvb now,tvbnow,bttvb 洁食. U. `7 t: d3 w1 L; M
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。3 s* a' z9 |9 j1 G
生食
6 y* d3 p$ u% e7 Y( \' o0 E1 t5.39.217.76 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。5.39.217.76' [3 e- W o1 `- }& t
定食
; o( m/ z& e( n% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。4 \: n. m/ L; Z/ Q# x8 l
小食5 Q) L$ t* G0 x5 k( B6 i; n/ y: R
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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